关于陈法拉资料我想说怒甩豪门消失7年，39岁陈法拉产女，产后瘦肚子如何不踩坑？

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春节遇上情人节，陈法拉官宣生女，女神升级当辣妈。

照片里一家三口的手叠在一起，甜甜蜜蜜，看到这萌版小手手，感觉心都化了。

说到陈法拉（感觉暴露了什么），TVB当家花旦之一，和钟嘉欣，胡杏儿，徐子珊、杨怡一起被称作tvb五大花旦。

出演过很多作品，《冲上云霄2》、《法证先锋》、《溏心风暴》等等，有没有人熬夜追过，快来举个小手手。

因是选美进入TVB，虽然演了很多角色，却没有记忆点，演技也一直不被看好，特别是早期的一些作品经常被嘲演技。

和吴镇宇的对手戏，哭了半天，眼泪下不来，网友都着急：看她哭，急死个人。

其实，在2007年，陈法拉就拿上了豪门“剧本”。

和Neway太子爷薛世恒拍拖，之后秘密结婚。

虽然嫁的是身价十几亿的太子爷，仍打定主意隐婚。

但无奈演技一直上不来，有人觉得既然已经拿下豪门“剧本”，不如安心回家相夫教子。

可她一直有很强的事业心，再加上豪门恩怨，妯娌大战，频频被拍到的疑似老公出轨，豪门婚姻仅维持了两年。

2013年离婚，潇洒出走。

去年胡杏儿凭借出色演技拿下《我就是演员》的冠军，迎来事业第二春，当年只能在TVB坐第二排的胡定欣一路摸爬滚打登顶视后。

曾经的花旦之一，陈法拉这几年似乎在娱乐圈“消失了”。

从2014年演完《风中奇缘》后再也没有看到她的作品。

这几年她在做什么？

离婚后，陈法拉赴美攻读表演系硕士，每天上课、读剧本、排练，磨炼演技。

学习两年后，主演了话剧《前度》，饰演一位因使命感而放弃大学教师职位，去三流院校任教的老师。

两年的进修和舞台磨炼，演技大爆发，连演35场，场场爆满。

拿过三座 TVB 视帝的黎耀祥说：久别了的法拉令人眼前一亮

2019年，零片酬出演独立电影《雁南飞》，斩获很多奖项，事业越来越好。

这次“出走”读书，不仅提升了演技，还结识了Emmanuel，也就是现在的丈夫。

虽然Emmanuel是法国人，但说一口流利的普通话。不仅外表帅气，还是Prada美国CEO的特别助理，创立了自己的网页和App，绝对名副其实的青年才俊。

两人相恋三年后，2019年低调结婚。

婚后也没有公布怀孕消息，再有喜讯，竟然已经生下了小宝宝，成了一位妈妈，开启了人生的一个全新阶段

陈法拉，真人生赢家。

最近，身边有很多朋友升级当妈妈，迎来可爱的牛宝宝。

大家都很关心产后松松垮垮的妈咪肚怎么瘦。

很多妈妈都有这样的困扰，明明已经卸货两三个月，怎么肚子里还像揣个娃，

一个姐姐二胎后去逛商场，被孕婴店的服务员追着问要不要领孕妇奶粉，说自己恨不得撩起肚子給看一下，我真的已经生完了……

妈妈们想快速恢复身材的心情可以理解，但是一要根据身体情况进行产后训练，否则可能适得其反哦。

一、产后为什么有妈咪肚？

产后瘦下不去的妈咪肚，除了孕期脂肪堆积，液体鼓胀，还有以下原因：

1、子宫、腹部肌肉被撑大。

在孕期随着宝宝的长大，子宫被逐渐拉伸与增大，腹部肌肉被撑开，逐步变得松弛，待卸货后，肚皮松松垮垮，看起来就像孕期三五个月。

2、孕激素的延迟反应。

在孕期，身体分泌孕激素帮助宝宝成长，并使妈妈们顺利分娩。

但也会造成支持的骨骼和肌肉结缔组织变得松弛和更加柔韧，致使身体稳定性变差。

而且，产后因为孕激素的延迟反应，关节、结缔组织和肌肉在一段时间内依旧松弛，所以很多妈妈们在产后几个月还会挺着妈咪肚。

3、腹部肌群薄弱。

孕期肚子不断被撑大，身体为了寻找平衡，需要收紧背部、臀部的肌肉来抗衡重力作用，支撑日益增长的孕肚。

卸货后，腹部肌肉仍处于被拉伸和薄弱状态，腹部对身体的支撑作用不够。为了身体立直，会收紧背部和臀部肌肉，进而形成骨盆前倾体态，形成小肚腩。

4、腹直肌分离。

孕期腹部被过度拉伸，致使腹部膨出很难自行恢复，造成腹部松垮，妈咪肚回不去。

腹直肌分离严重的妈妈，会在腹部中央明显感受到下陷的松弛皮肤，摸下去好像一个坑，手放腹部向内甚至能够摸到小肠等。

二、如何缩小妈咪肚？

妈妈们也不必过度心焦，先给身体一段恢复时间，待孕期滞留体内的液体慢慢达到平衡，激素水平恢复，妈咪肚会慢慢改善。

同步再进行一些增强腰腹臀部力量的训练，增强肌力，让身体回到正常模式。

但是要注意，一定要选择适合产后妈妈练习的运动，先修复，再减脂塑形，才是产后身体、身材恢复的重要步骤，避免瞎练对身体造成伤害。

如果你是腹直肌分离严重的妈妈，在训练时要先修复，不可盲目训练。

三、腹直肌分离的妈咪肚如何瘦？

妈妈们如果腹直肌分离过大，一定注意训练强度和训练模式。

千万别为了瘦得快，上来就是仰卧起坐、上下抬腿，恨不得一下来个五六十个，可千万别，这样只会加重腹直肌分离。

1、什么是产后腹直肌分离？

腹直肌是分布在腹部左右平行连接的肌肉组织，怀孕3个月后，子宫逐渐增大突出盆腔，逐步向腹部扩展，使腹部慢慢增大。

子宫的增大增加腹直肌压力，同时挤压其它脏器致使其偏移自己的位置，腹腔因此变得越来越拥挤。

在双重压力作用下，腹直肌压力巨大，导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐被拉长、拉开，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。

同时，腹部两侧其他肌肉纤维拉长变得稀疏，肚皮也会跟着变薄。

是不是听着挺吓人，但整个过程妈妈们几乎没什么感觉。

2、如何自查腹直肌分离？

可以用下面的方法自查有没有严重的腹直肌分离：

1）仰卧屈膝，上半身抬离地面，背部不要离地，保持准备做卷腹的动作，轻微发力即可。

2）收缩腹肌，将手放在腹部摸到腹直肌，感受腹部深沟的存在。

3）插入手指测量。

正常：2指以内（含2指）

需改善：2-3指

需就医：3指以上

3指以上属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医。

如果在2-3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重训练，否则会加重分离情况。并且尽量避免做仰卧起坐，起床时也应侧身起床。

3、修复+瘦腹这样练。

产后妈妈们进行腹直肌分离的恢复训练，及腹部肌肉力量的训练非常必要。

但要注意：冒然训练会加深腹直肌分离程度！

下面这组训练，帮助恢复产后腹直肌分离，纤腰瘦腹，缓解产后腰痛，帮助改善难掩的漏尿尴尬。

动作一：对角猫式

做法：

1、跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱伸展。

2、随呼气，左手与右腿前后伸。保持5次呼吸，换侧练习。

3、完成3组，感受侧腰慢慢收紧。

注意：

1）不要抬起过高，与地面平行即可。

2）感受侧腰环收，肚脐内收。

功效：激活深层腹肌，强化腹横肌，改善腹直肌分离，安全瘦腹。

动作二：猫虎式

做法：

1、跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱伸展。

2、呼气，卷腹，背部上推。

3、吸气放松回到原位。

4、完成20次*3组

注意：

1）不要塌腰翘臀，保持身体平行地面。

2）还原时不要塌腰翘臀，保持自然伸展。

功效：训练腹部肌群，消除产后背痛与坐骨神经痛。

动作三：海豚伸展式

做法：

1、俯卧于垫面，大小臂呈90度支撑，保持收腹。

2、吸气，胸腔向上提。感受腹部有轻微伸展。

3、保持15秒，完成3组。

注意：不要抬头，视线朝向正前方。

功效：安全伸展胸部、腹部，改善产后肩颈疼痛，胸部胀痛。

以上动作，顺产后42天，剖腹产后3个月并无特殊情况者可放心练习。

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