范冰冰怀孕专题之范冰冰是放弃女王人设了？吃出5个月大“孕肚”引猜测

近日范冰冰现身营业，但是“大肚子”却被机场照暴露得明明白白。

肉眼可见鼓起来的肚子有点扎眼，衣服上原有的褶皱也被强行撑开。

照片中可以看到腹部隆起的中心点在腰部以上，和之前一姐说的脂肪型腹部有还是有一定差别。

难怪不少网友猜测是怀孕了！

可火眼金睛的一姐却觉得事情并不简单，除了被包裹严实的上身，范的腿部和脸都没有明显的浮肿。

下颚角轮廓也灰常清晰。

比起怀孕，一姐觉得更像是放纵大餐之后的圆滚小肚。

其实仔细追查下就会发现，范冰冰10月的机场照小腹还很平坦，短短一个月变身5月孕妇是绝无可能的。

果然没多久工作室就做出回应，真的只是胖了而已，没有怀孕没有绯闻，乌龙才算告一段落。

其实生活中女性被圆肚魔咒缠上也是很常见的，腹部肌力较弱，加上原有的腹部原住民脂肪，稍微多吃点就能凸出巨肚。

10月

12月

之前和仙女们探讨过很多次，为什么女生的肚子总会最先中招肥胖？

今天一姐决定调转一下思维，与其追究原因，不如提早预防。

告诉大噶如何才能躲过成为“巨肚少女”的几个坑。

逃离功能性腹胀

有仙女和一姐吐槽，自己明明很瘦，但肚子却配成了XXXL码，有时候肠道消化的声音还特别大，这是为啥？

由于吐槽来自后台的文字叙述，一姐觉得有些片面，但如果肠胃方面并没有bug，那最有可能的，就是功能性腹胀了。

功能性腹胀就是说你的肠道对于气体过于敏感，导致消化过程中不得不储存一定量的气体。
但从医学角度来讲，肠道内气体总量和气体传输速度和正常人又没有区别，唯一的特点就是气体聚集导致的腹部鼓胀。

想要避免功能性腹胀，仙女萌可以先从情绪上找根结，焦虑、紧张的情绪都会一定概率的引起功能性腹胀。
除此之外，我们也需要避免一些容易引起腹胀的食物，例如：卷心菜、洋葱、豆荚类蔬菜、李子、杏等。

关注雌激素+孕酮水平变化

身体激素变化和肥胖一直有千丝万缕的联系，雌激素+孕酮和腹部脂肪的关系更是亲上加亲。

雌激素

雌激素手握控制脂肪分布的大全，它对腹部脂肪尤其有发言权。

国外曾做过这样一项实验，利用技术关闭实验对象下丘脑腹内侧核里的α肾上腺素能受体起到减少一部分雌激素分泌的作用，它的新陈代谢水平+能量水平就很快下降，并变成了葡萄糖不耐受体质。

在摄入热量同等不改变的情况下，腹部脂肪的增长惊人。

随着女性年龄的增长，雌激素水平逐渐下降，这就是为什么女性年龄越高，get腹型肥胖的概率就越大。

改善雌激素分泌水平可以在饮食上找到突破口，黄豆、豆制品中含有很高的异黄素，能够有效平衡雌激素。

选择含有维生素D、富含硒和锌的食物也能起到一定的作用。

孕酮

孕酮是由卵巢分泌的一种类固醇激素，也叫孕激素。在和好搭档雌激素的强强结合下, 可以增加脂肪的分解量，对皮下脂肪下手尤其稳准狠。

但是孕酮也会随着年龄或外在因素而下降，加上雌激素同步下降的双重打击，腹部脂肪更加肆无忌惮。

自测是否存在孕酮水平下降的情况可以观察下：
1、月经周期是否变
2、两次月经中间是否有下腹部疼痛并伴有少量出血的情况
3、体温是否正常。
改善孕酮水平可以多食用豆类+新鲜水果，补充维生素E，规律作息和放松心情也需要一起进行。

注意补钙

钙一直和骨骼作为CP出场，却让人忽略了其实它和肥胖也有着很大关联。

身体钙含量充足时，钙质就能在身体中起到帮助脂肪分解的作用，并且钙离子能够为脂肪酶的活性提供帮助，也能参与能量+脂肪代谢相关激素的产生。

而当钙摄入不足时，身体就会自动分泌一种叫做“钙三醇”的物质，它反而会帮助身体增加脂肪的储备。

课业小结：适当补钙可以起到抑制脂肪的作用，同时还能通过钙成分活跃肠胃，让更多的废弃物排出体外，避免腹部“独大”。

尽早改善“大肚”的不良习惯

生活中不经意的小习惯也会成为腰围杀手，下面的有一个算一个，想远离腹型肥胖就要统统改掉！

久坐

坐得有多久，危害就有多大。久坐会导致骨盆前倾，让你喜提骨性小肚囊。
而且久坐会导致腹部肌肉长时间处于被动紧缩状态，肌力下降，腹部皮肤松弛，肚子只会越坐越大。

熬夜
说完久坐说熬夜，睡眠不足导致交感神经在夜间活跃，促使饥饿荷尔蒙分泌的同时又却抑制了胰岛素，血糖血压同步上升，于是就会对高碳水食物发起了猛烈攻势。

偏偏肠胃到了傍晚和深夜会比平时更加活跃，此时进食也就更容易过多摄入热量了，而且长久下去还会养成“夜食症”的习惯。

不剩饭
不剩饭就间接的摄入了更多热量，看起来是勤俭节约的好习惯，实际上却是完美身材的冷血杀手。
改掉习惯很难，但我们可以从根源入手，点刚好的餐、做合适的饭，这样就没有不剩饭变胖的烦恼了。

揉捏小肚子

总喜欢揉捏小肚子看起来没什么影响，但凡事就怕量变成质变。
长期揉捏小肚子，腹部皮肤被拉扯松弛，反而给了脂肪更大的发挥空间，这种剧情发展下去就有点不对劲了。

看清颜色再吃碳水

碳水是我们不可缺少的，但也要看清颜色做出分类。

像以“糖”类的白色碳水，例如：可乐、蛋糕、巧克力等，因为碳水过于精致，其中的维生素、矿物质都被破坏，热量较高需要尽量减少摄入。

而作为主食代名词的米色碳水，虽然不会直接把热量指针拨向最高，但如果长时间过量摄入，也会像温水煮青蛙一样慢慢把你推向肥胖的巅峰。

想要避免腹型肥胖，就需要在饮食中减少白色碳水+米色碳水的占比，这一点千万不能忽视。

说完了碳水的事，下面一姐再来讲讲还有什么不能吃？

高钠食品

人体盐摄入过量所作出的正常反应就是存水，这就会造成腹胀，看起来圆鼓鼓的小肚子找到出处了。

咀嚼惯性类食物

追剧的时候嘴里没点东西总觉得不对劲，那么个头小小的口香糖、瓜子、爆米花都会成为绝佳的追剧伴侣。

但是咀嚼惯性类食物会激发人的食欲，而且因为个头较小饱腹感并不强，吃着吃着就开启觅食本能，结果吞下了更多热量。

某些十字花科蔬菜

听到蔬菜的名称就自动打上了“无害”的标签，可实际上菜花、花椰菜、羽衣甘蓝一类的十字花科蔬菜都含有棉子糖，这是一种人体不能分解的碳水化合物，也会造成腹胀。

如果放弃太难，仙女们可以考虑用烤或蒸两种手法来做，这样会更容易消化。

运动干货来喽

一处胖处处胖，想彻底断绝自己和小肚子的关系，就需要注重全身性运动，千万别让你的肌肉成为害羞型，躲在脂肪后面不敢出来。

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及早养成规律运动的习惯，合理的有氧+力量才是好身材的正确打开方式。

最后，我们也要有针对性的给腹肌开点小灶哦。