颖儿快乐大本营，干货看这篇!颖儿胖回120斤反而比排骨胸时期美多了？错误减肥方式真的害人不浅！这些正确掉肉法则快拿好！

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颖儿和付辛博

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付辛博颖儿

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海豹君相信有一大波小仙女听到颖儿产女后都跟海豹君是同款惊呆，感觉上一秒才刚刚和付辛博认爱的颖儿小姐姐，下一秒就已经把Baby都生好了？这人生进度也太开挂了吧！

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颖儿微博截图

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颖儿生下小公举当天，付辛博晒了一家三口的合照并留言：“从今以后，你们就是我的世界，母女平安”，而已经升级成为辣妈的颖儿转发说：“三个人的世界不大，但刚刚好”，虽然被这么生生喂了一口狗粮，但还真是为时尚圈新晋人生赢家颖鹅疯狂打Call呢！

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颖儿私照

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颖儿电视剧剧照

现在看颖儿虽然是个超级好看的小姐姐，但是她曾经也有一段时间被全网黑的“黑历史”。颖儿的成名作是和刘恺威共同主演的《千山暮雪》，虽然在剧中的演技较刚出道来说已经很不错了，不过却因为胖被不少网友嫌弃。

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颖儿《千山暮雪》剧照

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不少网友在网上评论：因为她一个人胖毁了一部剧。不过海豹君这时候就要站出来说句良心话了：虽然颖儿那时候体型有点壮，但是演技还是很过硬的，说她一个人毁了一部剧也是略偏激了。

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颖儿 《甄嬛传》剧照

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直到拍摄《甄嬛传》时，颖儿好像依旧没有瘦下来，不仅脸上的肉肉非常明显，而且穿上古装服饰的她确实看起来更加显壮了。

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颖儿社交网站截图

也许是被全网Diss到心态有点儿崩，又或者是颖儿自己也想摆脱胖女生的人设，所以在减肥的过程中，颖儿选择了非常偏激的方法：除了每天一粒老干妈这种骇人听闻的减肥法，颖儿在上快乐大本营的时候跟大家分享过，第一次复胖就是因为停了减肥药后急速复胖，幸好她停药了，否则一定会出现比复胖还要严重的情况。

选择极端减肥法的颖儿据说暴瘦50斤。但颖儿却一度瘦出排骨胸，说实话，这样虽然瘦，但是没有美感。后来颖儿也在知乎上跟大家分享了正确的减肥方式：管住嘴迈开腿。

虽然渐渐的胖回了120斤，颖儿虽然把自己的婴儿肥吃回来了，排骨胸也消失了，但是看上去也完全不胖，而是匀称的女神了，比暴瘦50斤时要好看得多。这两条铅笔腿让海豹君超眼红呢！

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杨紫

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杨紫微博截图

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除了颖儿，踩过极端减肥大坑的还有杨紫。但是杨紫自己也说自己是“喝凉水都会胖三斤”的易胖体质，还会在微博上求助大家该如何维持瘦身成果，看来也是被瘦下来之后的复胖搞到头痛的妹子啊！

杨紫曾为了减肥进行过惨无人道的断食减肥法，有一次接受采访的时候还坦诚爸爸妈妈吃饭的时候自己就在屋子里待着，为的就是迅速减重。不过对于小猴紫来说却没什么作用，饿到怀疑人生却只瘦了0.1公斤。

看了颖儿和小猴紫为了瘦下来这么煞费苦心的，而且还经历过复胖的考验，那么究竟正确的掉肉方式是什么样子的呢？今天就跟海豹君来一起看看吧！

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颖儿错误减肥方法

正确掉肉法则一：减肥时坚决不能断食

其实对很多人来说，断食是有效果的，并且瘦身速度非常快，但是瘦掉的基本上都是身体内的水分，只要复食，你的身体会拼命吸收食物，三天就能胖回来。而且这种方式对新陈代谢也不好，会真的让你变成传说中的“易胖体质”。

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健康瘦身膳食

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怎么做：全麦主食+指定肉类加持

每天摄入少量低脂肪高蛋白的肉类，如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉，不仅不会变胖，还会增加基础代谢率。主食改为全麦或粗粮，增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化。可以选择藜麦、糙米等等和大米一起煮饭，对于瘦身也有效果哦~

正确掉肉法则二：减肥时坚决不吃减肥药

对于想要快速瘦身的宝宝们来说，减肥时那些号称能迅速瘦掉20斤的减肥药真的是很有吸引力。现在市面上的减肥药都主打快速瘦的卖点，但是要么是含泻药成分的减肥药，会让你腹泻到根本停不下来，瘦下去的自然都是排出去的水分。要么就是含西布曲明等违禁成分的药物，会对你的内脏构成一定危害。

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颖儿近期活动照

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怎么做：完全拒绝药物瘦身

颖儿的分享，也再一次证明了，节食减肥、减肥药，都是不靠谱的歪门邪道！虽然能瘦，但是会让身体变差，还会反弹。真正让颖儿瘦下的方法，是因为家里装修，每天暴走逛建材市场。而且瘦下来之后能不坐着绝不坐着，吃东西也要控制。总结下来其实真的就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”了！

正确掉肉法则三：运动才是最好的“减肥药”

想必大家也看到了颖儿真正瘦下来的技能，那就是运动啦！贴心的海豹君知道泥萌大多数都要上班，所以给你们贴心的准备了几个睡前就能练的快手动作，赶快一起练起来吧！

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瘦身动作

动作1：上抬侧腰

身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。

动作2：哑铃侧转

这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。

动作3：半跪侧弯

一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。

动作4：腾空转腰

两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。

动作5：转动腰腹

手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。

学会了吗？今天晚上吃完饭就跟海豹君一起做起来吧！