乔任梁现场图血肠子天涯，干货看这篇!寒露时节邪气多，养肺健脾增正气｜正安

随着十一长假的结束，我们迎来了寒露节气。寒露时节是深秋的开始，气温逐渐下降，天气越来越冷，寒露以后进入真正意义上的秋天。

民间有谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，另有谚语云“吃了寒露饭，单衣汉少见”。意思是提醒大家寒露过后不要继续穿凉鞋了，防寒从脚开始，要做好足部保暖；夏天的单衣也应该洗净收纳，来年再穿。

寒露致病邪气多

寒露节气后，我们将可能面临三种致病邪气的危害。

一、燥邪

“秋伤于燥”。秋三月，因天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而干燥的气候，人体容易出现口干、舌燥、咽痛、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。《素问・阴阳应象大论》中就有“燥胜则干”的论述。

二、寒邪

民谚云：“一场秋雨一场寒”。随着太阳直射光线逐渐向南移动，照射在北半球的光和热一天天减少，经过几次冷空气南下后，当地的温度就显得很低，尤其是夜晚，更是寒意袭人。随着气温不断下降，感冒的人会多起来，老年人和体质较弱者更要注意保养好身体。

三、风邪

寒露过后，秋风较疾，因此风邪也较重。风邪往往是通过皮肤腠理侵入人体的。体质弱的人群若不小心受风着寒，容易引发头痛、胃痛、关节痛等一系列症状，或者使旧病复发或者诱发新病。

风邪、寒邪、燥邪这三种致病邪气经常会夹杂出现侵害人体，平时我们要做好防护措施，同时增强身体抗病能力，以保证身体健康，不受外邪的侵害。

风寒燥邪肺先受之

《医学源流论》中说：“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结”。可见肺不但容易受邪，而且畏寒、畏热、恶燥、恶湿。肺喜清润而苦温燥，喜轻灵而忌重浊。

中医理论认为，肺为娇脏，其位最高，邪必先伤。意思是肺脏清虚娇嫩且在人体内居于五脏的最高位置，因其不耐寒热，极易受外邪侵袭。

肺脏具有喜润而恶燥的特性，因此燥邪最易伤肺。肺开窍于鼻，咽喉为肺卫之门户，秋天燥邪常从口鼻而入，首先便侵犯肺部而发生燥咳、口干、咽干、唇干、鼻干等症状。肺与大肠相表里，因此还会出现大便干燥的症状。

肺主皮毛，皮肤腠理就相当于肺的一道屏障，一旦受到外邪的侵袭，肺首先就会受到伤害。秋天咳嗽、哮喘等呼吸道疾病增多就是这个原因，所以，秋天肺病是最多的。如初秋时温燥伤肺，表现为喉痒咳嗽，咽喉干痛，无痰或痰少而粘，不易咳出，如不治疗，持续干咳数月。常用方药：桑杏汤治疗。晚秋时节凉燥伤肺，主要表现为：刚开始恶寒无汗，头微痛，咳嗽痰稀，鼻塞咽干。常用方药：杏苏散治疗。

秋伤悲悲伤肺

寒露以后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。有人曾写诗曰：“菊黄枫红时，寒露寄来了恒古的萧瑟，随处可见的皆是枯树荒草，秋亦是盛满至极。”

临床中秋季抑郁证比较多见。

秋季抑郁证又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病，主要表现为：心情不佳，烦闷忧虑，失眠多梦；较为严重的则出现焦虑症状、情绪消极、精神抑郁、食欲不振、彻夜难眠、精力缺乏、反应迟滞等。前段时间明星乔任梁的抑郁离世，更引起人们对抑郁症的重视和警醒。

中医认为，忧（悲）伤肺，《素问·举痛论》有云“悲则气消”，就是说过度忧伤可使肺气抑郁，意志消沉，肺气耗伤。

秋季养生重在养肺

秋季在五行中属金，而脏腑中肺也属金，所以肺与秋气相通应。秋季养生，保养肺气是至关重要的。

一、运动健肺

运动锻炼是强健肺脏的一个重要方法，通过日常运动，可以反射性地引起呼吸加快加深，促使呼吸机能活跃，增强心肺功能。推荐几种健肺的方法：

腹式呼吸法：取仰卧或舒适的坐姿，全身放松。吸气时嘴巴闭紧用鼻子吸气，越慢越好，腹部慢慢鼓起，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，这样把气流从嘴里长长的呼出来。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落，每天坚持练习。

2、慢跑：呼吸与运动的协调配合，可使全身得到锻炼，同时增强心肺功能。

3、快步走：抬头挺胸，腰背挺直，跨大步、双臂有节奏地大幅度摆动，配合缓而深的呼吸。

二、情志养肺

《素问·阴阳应象大论》说：“忧伤悲，喜胜忧”，这是以一种情志抑制另一种情志，达到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好精神状态的一种情志护理方法，即以喜悦的心情战胜忧伤的情绪。中医有“常笑宣肺”的说法，就是这个道理。

故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，保持乐观向上的积极态度，调气安神，使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯，达到《内经》所说的“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”的境界。

可于秋高气爽之时，与亲朋好友相邀一同登山游览，也可散步、逛街，或跳跳舞、打打拳等，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力，放松心情，使心肺气血调和，肺气得护。

三、食补润肺

少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些梨、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

食疗保健：如雪梨银耳汤、莲子百合粥、山药大米粥等，可于此季节经常食用。

四、补水益肺

平时尽量多喝水。秋季最好晨饮一杯淡盐水、晚上喝杯蜂蜜水，所谓“朝盐晚蜜”，以清肠、润肺、养肺，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。（急性肾炎、水肿患者不宜喝盐水。）

养肺莫忘健脾

养肺的同时不能忽视健脾，因为脾与肺之间的关系非常密切。《薛生白医案》中就有“脾为元气之本，赖谷气以生；肺为气化之源，而寄养于脾也”的论述。

我们平日吃的饮食物，经过脾的运化后，将化生的精微物质向上输送到肺，两者结合化为宗气（后天之气）。脾主运化，为气血生化之源，但脾所化生的水谷之气，须依赖肺气的宣降作用才能敷布和营养全身。

五行学说认为，肺属金，脾属土，脾土能生肺金，因此说肺与脾有母子关系，即脾是肺的母亲，肺是脾的儿子。肺气的盛衰在很大程度上取决于脾气的强弱，当脾胃出问题时，脾土不能生养肺金，就会导致肺气不足，皮毛不固，容易感受外邪而引发感冒、咳嗽等。相反，如果一个人经常咳嗽，肺气上逆而会影响脾胃的升降功能。

因此我们想要调理好肺气,一定要先调理好脾胃中焦之气。

我们常用的健脾养胃方法，一般有忌食生冷，胃部保暖，按摩或艾灸足三里、三阴交、中脘、关元等穴位，食用一些如山药、大枣、扁豆等有健脾作用的食物，等等。

推荐养肺健脾小妙方：山药10g枸杞10g白萝卜15g炒薏米20g大枣5g芡实10g党参10g黄芪10g百合20g煮水代茶饮。

杨艳春 大夫

杨艳春大夫，男，中医学博士，从医20年。2010年攻读硕士，跟随肾病专家国医大师张琪之女研究肾病，同期随国医大师张琪跟诊两年，在研究肾病的同时看见大量痛风病人非常痛苦。2011年开始研究痛风、高尿酸血症中医治疗，由于中医治疗疾病根据的体质和生活地域的不同，同一种疾病方药也要调整，所以用了五年时间先后在哈尔滨、深圳、杭州、北京治疗了300多例痛风、高尿酸血症病人。创立了活血通络、补肾健脾、化湿泄浊法。把痛风、高尿酸血症根据患病的时间和尿酸值高低分为三型。经过三到五个月服用中药治疗，一型85%、二型70%、三型50%左右的病人脏腑功能可以恢复正常。