【陈思璇丝袜】专题BeautifulLeg，4个方法炫出你的美腿来

据说，男人看女人，第一眼是落在曲线完美的双腿上，第二是坚挺丰满的胸部，第三是迷人的双眼。且不管这个说法是否有确凿的根据，这个说法的本身就说明了一双美腿在女人的身体中所占的重要地位。

自从超短裙问世以来，女人的一双美腿的魅力更是得到了全方位的释放。如果你的双腿属于丽质天生，那么恭喜你！只需稍加修饰，就可以尽情炫出你的美腿啦。然而，大多数人可就没有如此的幸运了。只要我们稍加注意，耳边总会听到这样、那样不满自己腿形的抱怨：太粗了、太短了、太胖了、太壮了……..还记得那句话吗？细节决定成败！先天的不足，我们没有办法去改变，但我们可以用后天的努力修炼出一双具有震撼力的美腿来啊。锻炼、饮食、保养、着装、修饰……所有这一切的努力，都是为了成就那一双风情万种的美腿，都是为了让你裙下的那抹风情更加动人！

现在，让我们用细节来迎接美腿的诞生吧！

美腿榜样

榜样的力量总是巨大的。于是，明星们的一双双盖世美腿便成了“芸芸众女”们争相效仿的动力源泉。

世界第一美腿ADRIANA

世界超级名模ADRIANA 于1981年出生在巴西萨尔瓦多。这位小姐身高1.78米，而其美腿长度就占据了其身高的2/3，并且做为全世界最长的美腿被列入“吉尼斯世界纪录大全”。走在T 型台上的ADRIANA，包裹在华服锦缎中的修长双腿令无数人竞相折腰。凭借着这双举世无双的长腿，A D R I A N A 一路闯进了世界超级名模的行列，更是成为各大名牌服装厂商争相邀请的形象代言人。看着这双美腿，你会不由得感叹：除了走天桥外，再没有其他工作更适合她了。

台湾第一美腿陈思璇

被誉为台湾第一美腿的名模陈思璇，是台湾第一位走向国际舞台的模特儿，也是台湾到祖国内地发展的模特儿第一人。她身高1.76 米，拥有113 厘米的长腿，光是小腿就有55厘米。陈思璇的靓丽美腿不但使她成为了T型台上的“台步女王”，还吸引了丝袜厂商为她的美腿投保1000万。近日，她出版了《美腿女王》，将其美腿秘诀与所有爱腿的美眉们共同分享。陈思璇认为，要拥有一双人人称羡的美腿，除了先天因素外，后天的保养和锻炼也非常重要。拥有这一双婀娜生姿的秀腿，绝非一日之功，她在美腿体操、腿部按摩和日常保养等方面都有其独门秘笈。除了每日练习特别的美腿操外，陈思璇在日常生活中走路，也像在走台步。很多人觉得她那样会很累，而陈思璇却认为，走姿对后天腿形有很大的影响，走姿内八字的人，容易变成或加重O形腿；走姿外八字的人，则容易变成X 形腿，所以，正确优雅的走姿是美腿、美姿的前提，也是追求挺拔身姿的美眉们的必修课！

长腿撩人的莫文蔚

单从容貌上来说，莫文蔚算不上是标准的美人，可她迷人性感的风姿却迷倒了一大批FANS，这主要归功于她那一双修长又健康的美腿。线条迷人的双腿着实为莫文蔚加分不少，更让她因此而成为广告商的宠儿。在去年的成都演唱会上，主办方为莫文蔚投保的保单中，单是为其美腿投保金额就高达3000 万元。莫文蔚是如何拥有这么一双火辣秀腿的呢？的她把首要的功劳给了她的妈妈：小时候的莫文蔚本来想学芭蕾舞，但妈妈觉得芭蕾的动作可能会对腿造成过大的压力，所以让她改练了中国的民族舞蹈。或许是民族舞的练习经历给莫文蔚的一双修长玉腿打下了良好的基础。而现在的莫文蔚更是对运动对美腿的影响了然于胸：“可能我选对了运动方式。”她认为，长跑会让腿变得线条修长。莫文蔚还有一个美腿的秘诀，就是无论多晚上床睡觉，她都要做一些轻缓的腿部拉伸、压腿动作。

运动出一双美腿

要想打造结实修长的双腿，运动自然是不可缺少的功课。首先要进行全身性的有氧运动，如游泳、自行车、长跑等耐力性运动，消耗身体多余的脂肪，让体形和腿形都修长而匀称。在此基础上，再进行腿部的针对性训练1日间美腿练习。

以下几个腿部练习都是站立的姿势，上班工间休息、等公车、甚至是复印机前的等待时间，都可以随时进行。

日间美腿练习

1、勾脚尖紧致腿部肌肉

• 站立，双腿微分。一腿支撑，另一腿脚后跟着地，用力向上勾脚尖，保持片刻。然后落下，重复10～20次。别忘了换另一侧做哦。这个动作也可以采取坐姿：双腿伸直，双脚同时勾脚尖。

2、脚划圈，紧实大腿前侧

• 站立，手扶固定物，一腿支撑，另一腿抬起，脚离开地面，绷脚尖，做划圈动作，顺时针、逆时针方向各划10～20圈，换脚重复。

3、分腿蹲　紧实大腿内侧

• 站立，双腿分开比肩略宽。屈膝，尽量下蹲，不要让膝关节超过脚尖的位置。双臂自然垂于身体两侧，上身保持正直。坚持10～20 秒，再重复2～3 次。

4、踮脚尖　纤细精巧的脚踝

• 站立，两脚微分。两脚跟同时上提，保持片刻，然后落下。重复10～20 次。要增加难度，可以左脚勾在右小腿或右脚踝上，做够了次数后，再换右脚做练习。

5、瑜伽树式　拉长腿部线条

• 站立，左脚抵在右大腿或膝部内侧，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。尽量保持身体的稳定。保持姿势30～60 秒钟，或者任意保持尽可能长的时间。然后换另一条腿做同样练习。

6、箭步蹲拉长腿部线条

• 站立，右腿向前跨一步，屈膝，左腿在后伸直，全脚掌着地，上身正直，双手卡腰。

晚间美腿练习

下班回到家，可以躺在床上或地板上进行腿部练习了。这几个普拉提动作都是仰卧的姿势，效果也很不错。试试吧。

1、侧划圈

• 开始位置同腿侧抬，左腿抬起，与臀同高。左腿分别按顺时针、逆时针方向划圈。每个方向各划5 圈。然后换右腿做同样的次数。

2、仰卧划圈

• 平躺，双臂掌心向下置于体侧。将右腿伸向天花板，绷脚尖，左腿伸直平放在地板上。右腿分别按顺时针、逆时针方向在空中划圈，每个方向各划5 圈，然后返回开始位置。换左腿再做同样的次数。注意，划圈时腿部肌肉保持紧张。

3、腿侧抬

• 身体右侧侧卧于地，头放在下面伸直的右臂上，左臂于体前地面支撑。双腿伸直，上下叠放，并稍微向前移动，与躯干略成角度。绷脚尖。快速地、尽可能高地向上抬左腿，然后放下。立即重复动作，做5 次。然后换右侧腿再做。

瞬间美腿魔法

合体的着装、高跟鞋、丝袜，如同能够在瞬间变出万千花样的魔法师，立时让双腿焕发迷人光采。

1、丝袜即刻提升双腿魅力

• 丝袜，堪称美腿的第二层皮肤。流行的色彩，不同的长度，各式的网眼、印花、蕾丝，带给人或成熟、或职业、或可爱、或性感的感觉。这些丝袜是在细节上追求尽善尽美的你，绝对离不开的装备，除了可以遮盖美腿上的微小瑕疵，更重要的是，它们就像是魔法师，瞬间就将你的双腿打扮得花枝招展，让你立时成为众人的焦点。

2、高跟鞋扮靓长腿

• 高跟鞋的确是展现一双美丽长腿的如影相随的好搭档。很多女性都喜欢穿高跟鞋，不但使双腿显得修长，走路轻盈潇洒，还具有消除脚踝处多余脂肪的作用，令脚踝纤细漂亮。但是，穿着高跟鞋时，一定要注意选择高度适中的鞋跟，过高的鞋跟对身体健康不利，还让人走起路来踉踉跄跄的，优雅的风度也随之消失殆尽。今年厚底楔型跟的流行，在为人们拔高美腿长度的同时，鞋跟造型上更显秀气，编织和镂空效果的加入，让厚底鞋在视觉上轻盈了许多，给小号美女们多了一个舒适又美丽的选择。当然，细细的高跟鞋无论什么时候都是最受宠的。今季高跟粽子鞋的风头劲爆，绝对能让你抓住时尚的要领。但这种缠缠绕绕的鞋面可不是谁人都能胜任的。那种脚面覆盖比较多的，以及脚踝上有多层绕圈的，完美的长腿是必要的条件。身材娇小的，则注意选择前脸短些，造型简洁的鞋面。

得体着装炫美腿

如果着装错误，即使是最光滑细嫩、最修长有形的双腿，恐怕也无法展现它诱人的一面。因此，在炫出美腿之前，不妨先选择最适合自己的服装和色彩。

1、穿着短裙时

• 双腿较短的人穿着短裙时，裙边应位于膝盖上方七、八厘米处，这样会令双腿显得修长；避免穿打褶较多或布料厚重的裙子，去掉沉重感。双腿修长者，这些顾忌就都是多余的了。

2、穿着泳装时

• 高腰泳裤对任何体型的美眉都是一个错误的选择，因为它会让穿着者显得臃肿老态。如果双腿不够修长，避免穿着类似男式泳裤的平脚泳裤，因为这会让双腿看上去更短，反之，高衩裁剪的底边或泳裤两侧细带缚绳款式的比基尼，都会让双腿的视觉感拉长。

3、穿着紧身七分裤时

• 紧身七分裤对双腿并不修长的人是一个不错的选择。它在露出部分腿部皮肤的同时，将其他的部分紧紧包裹起来。

4、最佳色彩

• 苍白的肤色，再配上黑色衣装，会让你的双腿看不去不太健康。夏天，应该选择如珊瑚色、青绿色、海绿色或者淡粉色等轻松明快的色彩，这些颜色适合任何肤色。

吃出一双美腿来

要拥有一双修长靓丽的美腿，除了平时运动、保养外，还得注意从营养方面入手。在日常饮食中，做到低脂肪和高纤维相结合。多摄入富含维生素及纤维的蔬菜和水果，远离油炸高热量食物，另外，口味避免偏重，以免摄入过多盐分。

腿部浮肿和肥胖者要使双腿纤细有形，一定不要吃太多盐。如果盐分摄取过多，过多的水分囤积体内，会形成水肿型的胖胖腿。平时可多食用含钾、维生素E、维生素B2 以及纤维素较丰富的水果蔬菜，如苹果、香蕉、芝麻、海苔、木瓜、西瓜、花生、猕猴桃、番茄、葡萄柚、菠菜、红豆等。它们有助于盐分代谢出体外，促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，加速脂肪的代谢，消除体内过多脂肪，从而达到纤细双腿的效果。

有双腿形状不笔直困扰的人，平时可多摄取一些富含钙的食物，如虾皮等海产品。另外，芹菜除含有丰富的纤维素和钾元素外，还含有大量容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，对修饰笔直的双腿具有很好的功效。

粗糙干燥的腿部皮肤，无疑使一双亭亭玉立的玉腿大打折扣。而蛋类富含维生素A，菠菜等蔬菜利于血液循环，可有效避免腿部皮肤干燥，让你的双腿嫩滑有质感。

日常美腿DIY

漂亮的双腿需要特别的关照，去美容院做局部瘦身和保养都可令你的双腿焕发迷人的风采。可是，在让双腿变得美丽的同时，你的荷包也会大大地“瘦身”。赶快加入日常美腿DIY 的行列吧，你会发现，原来一切是那么的简单又经济。

浴盐按摩

• 每次洗澡时可用少许浴盐在脚踝和大腿、小腿部位反复按摩，手掌从小腿向上按至大腿部位,力度避免过大，以不引起疼痛为宜。每次按摩时间10 分钟左右，然后用热水浸泡几分钟后洗净。此法可加速腿部的血液循环，去除老化的角质层，让你的双腿苗条修长，皮肤平滑有光泽。

冷热交替浴

• 在木桶里或浴缸里进行泡浴或泡腿时，先在38～48 摄氏度的热水中浸泡5～10 分钟。让体温逐渐上升，至有出汗的感觉。然后在冷水中淋浴或浸泡双腿几分钟。休息一会儿，待体温恢复正常后，再重复2～3次。每周如果做两、三次，收效明显。但注意避免在饭后1小时内或过于饥饿时进行。身体不太健康的人也要慎做。这种方法具有瘦腿、紧致腿部皮肤的效果。

排除美腿障碍

当裸露皮肤的季节到来时，光滑如丝般的皮肤，是每个爱美女性的梦想。

美腿障碍一：汗毛过重

无论是浓黑、粗重的毛发，还是纤细晶亮的绒毛，不停地去除它们，仿佛成了许多女人夏季的全职工作。要知道，去除汗毛，亦要方法有道。

剃除法

• 用刀片直接将毛发剔除掉，这是去除毛发最简便，也是最短效的方法。为了让自己的双腿摸上去光滑如丝，许多女人不得不每天挥舞着剃须刀，同生生不息的汗毛做着没有止息的对抗。这种方法的缺点是，人工刺激毛囊，造成毛孔粗大，再生毛发会逐渐变黑变硬。这时，剃须乳就显得颇为重要了（当然，只使用肥皂也不失为一种捷径）。让剃毛成为你每日沐浴的最后一个程序，热水能够软化毛发，这样去除汗毛的效果最好。当然，剃毛后别忘了抹润肤油哦。

蜡脱法

• 这是一种直接将毛发拔掉的方法，曾在美容院流行一时，但并不能达到永久性脱毛的目的。它维持双腿光滑的时间比剃除法更长一些，时间长短则因个人的毛发与皮肤类型而异。缺点是疼痛感较为强烈（可在脱毛前半小时服用阿斯匹林1 片，并避免在经期前三、四天进行）、费用高，还要忍受两次蜡脱之间毛发短茬的粗糙扎手，最好选择在毛发长至0.5 英寸长度时进行蜡脱。为了避免皮肤产生斑点及高低不平，应当在蜡脱3 天内进行包扎。

永久性脱毛

• 永久性脱毛是一个相对而非绝对的概念，其效果由治疗的次数、间隔时间和身体的个体差异等诸方面决定，主要有激光脱毛和电针脱毛二种方法。它的优点是脱毛持续时间长，即使是毛发特别重的人效果也能长达几个月。虽然这不是一个廉价的选择，但是它的确能够节省时间和体力。为避免感染、过敏和色素过度沉着，术前3 天及治疗后应避免接触盐水及阳光下裸露。

美腿障碍二：不得不隐藏的瑕疵

比如苍白的肤色，比如深深浅浅的褐色斑点，将自己严严实实地包裹起来，是你过去的秘密武器。现在好了，你再也不用遮遮掩掩了，遮瑕膏不但可以掩盖住这些皮肤瑕疵，还可在视觉上增加双腿的修长感。另外，在俏丽裙装的衬托下，别让双腿那诱人的色彩在脚踝处戛然而止，无论你使用哪一种肤色遮盖液，千万别落下双脚哦。

美腿障碍三：清晰可见的静脉

除了医学上的治疗手段，如激光治疗外，双腿疲劳时你可进行放松性按摩，按摩时可以使用薄荷类按摩膏，清凉的薄荷可以起到镇定作用，其中的咖啡因和银杏叶成分还可以促进血液循环，提高新陈代谢，改善症状。当然，最快速的办法莫过于在腿部涂抹遮盖液了，这样可尽量降低静脉显现度，覆盖住腿部的文身或疤痕。

美腿障碍四：腿部桔皮组织

桔皮组织是一种能引起如大腿、臀部等处的皱纹或凹凸不平的脂肪沉淀物，严重时会令大腿表面显现极深的皱褶。抗桔皮组织乳液——身体紧致霜的出现，对所有的女人都是个福音，它可以通过保温、紧实肌肉和充盈皮肤等方式，让腿部肌肉看上去结实有形，效果可达几个小时。这种乳液的成分包括咖啡因及其他成分，当然，它不能最终解决肥胖的问题。另外，你还可进行淋巴排毒按摩，它能促进血液循环，有助于减轻腿部肿胀，令双腿显得修长。