梁以辰看这里!身材好到让吴宗宪口误，“小绫濑遥”梁以辰瘦身的秘笈靠偷懒？

夏天对于女生来说，最重要的课题或许就是：「该如何可以保持身材？」瘦身这个关卡一直以来都是女生们感到困扰的习题，加上白天一整天忙于公事，繁忙的生活总是觉得抽不出时间来运动，有着「小绫濑遥」称号的梁以辰分享夏日瘦身小诀窍，原来她的苗条身材是靠懒人居家运动？

梁以辰，或许不少人对她的印象停留在「微风女神」的标签，一向给人甜美清新形象的她，近几年卸下了这个头衔，开始转战戏剧与电影圈，参与多部台湾偶像剧的演出，在演艺生涯又多了一个新的身份，从大学时代开始就以亮丽的外表在网络上受到关注，而姣好的身材更令女生们羡慕不已

「维持身材的关键原因：我很爱走路」

以辰平常若是有空闲，最喜爱从事的运动就是打拳击，她认为对于想要快速瘦身的人来说，拳击是一个很棒的全身性运动，一个礼拜训练一至两次，可以锻炼到肩膀、手、腹部与臀部，用尽全身的力量来帮助你完成这项运动，若是不喜欢长时间处在同一个运动状态下的人，拳击会是不错的选择。

由于日常忙于工作，拍戏时间常常日夜颠倒，因此三餐不规律乃是正常，而在这样的情况下却还能保持身材的秘诀，以辰肯定地说道：「因为我很爱走路。」她表示平常只要走路可以到达的地方，她就会尽量不坐车，不论是回家、去书店或是吃饭，甚至搭捷运时，也会以爬楼梯代替搭手扶梯，加上边走边夹屁股跟收紧腹部，久而久之养成习惯，运用生活中琐碎的时间和简易的方式来锻炼身材。

「最爱的居家运动：跳绳」

当被问到下班回到家后，最常做的小运动是哪项时，以辰不假思索的回答：「就跳绳吧！」对于下班后不想去健身房的人来说，跳绳是最省钱和有效的一项运动，每天规定自己跳 100 下，只要到第 50 下时就会全身爆汗，对于训练心肺功能是一个相当好的有氧运动，回到家花个十分钟就可以通体舒畅。

不只一定要挪时间出来才能运动，以辰分享平常在餐厅或是坐着等朋友的时候，可以在椅子上做个简单的小运动，将腹部用力然后两脚腾空，同时往前和往后，利用这些闲暇的时间动动身体，让运动融入生活，变成一种习以为常的模式。除了运动外，事后的修复也很重要，以辰分享每天晚上睡觉前一定都会抬腿，让疲劳的腿部在隔天起床后可以得到舒缓，消除浮肿与因为血液不循环而造成的肿胀。

想减肥，第一步就是戒糖跟少盐

「想要维持身材，戒糖跟吃清淡是最快有成效的。」当问到梁以辰在饮食方面有什么讲究时，她表示自己以前其实相当喜欢喝八分糖或是全糖的饮料，但自从开始减糖，选择喝无糖后，对身材的维持很有帮助，很快就能看到身体少了一圈的成效，另外少盐也是降体脂肪相当有效的方法。

由于外面的食物多半都是重咸跟多油，因此若是有时间也可以自己在家动手做料理，烫青菜和水煮鸡胸肉都可以帮助降体重与维持身材，让自己的身体吃起来也比较没有负担，因此减重最快速的一招就是减糖跟减盐。