方舱里的“萨日朗”、新疆舞火了，注意！肺炎不到恢复期不适合跳

2月12日，一条 “新疆去支援武汉的医生”视频登上微博热搜榜前10名，引起广大网民关注和点赞。能在孤寂的隔离、治疗期间享受到学跳民族舞的休闲，显然愉悦身心，也让大家隔着屏幕感受到了乐观向上精神。不过，在武汉抗击疫情一线工作的专家也及时提醒：广场舞等集体活动仅适合已进入恢复期的肺炎患者，绝大多数患者还应安静休息，避免剧烈运动。

并非天天跳，将此视为心理疏导

视频中领舞的是新疆第二批支援湖北医疗队武汉市方舱医院（武汉客厅）C区副领队、新疆维吾尔自治区第二人民医院（维吾尔医医院）党政办副主任巴哈古丽·托勒恒。

她介绍：“C区患者都是轻症患者，因为与家人分开，情绪普遍低落。这时候，心理疏导作用就体现出来。我们的领队就提出，带领大家适当做些有益健康的运动，活跃气氛、放松心情。”而她带领轻症患者跳的，是哈萨克族传统舞蹈“黑走马”。这也是被誉为哈萨克族灵魂之舞的经典舞种。

不过，情绪的调节归根结底需要每一位病人自己的努力，目前方舱医院（武汉客厅）C区还没有每天都跳舞的安排。

不到恢复期不建议跳广场舞

“跳起广场舞，证明了我们战胜病魔的决心，精神可嘉，但是也要注意，这种方法不一定适合所有患者。”北京医疗队北京世纪坛医院领队丁新民说，如果患者的病情还没有到恢复期，不建议跳广场舞，因为对他们来说，这仍然算一种耗氧量较大的剧烈运动，反而可能造成延长康复时间、引发并发症等问题。

所谓恢复期，是指患者肺部影像学至少达到基本吸收。对于没有到达恢复期的患者，还是建议以静静休养为主。

丁新民说，在方舱内跳广场舞也算是一项集体活动，所以也要考虑到，会不会影响到其他需要静养的患者。

今天武汉协和医院西院区有患者出院了。丁新民建议，刚刚出院的患者也需要继续在家隔离一段时间，这段时期仍然建议静养为主，可以辅助做一些耗氧量低的活动，比如在屋内散步等等，一切活动以不能出现疲劳为原则。

以下4种轻运动肺炎患者可尝试

适当锻炼，怎么把握 “度”？武汉市第一医院呼吸内科副主任护师胡小萍，曾于2018年在网上介绍了4种室内运动操。

1、摩喉：上身挺直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2至3遍。注意按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

2、吸收功：晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟。然后站定，面对明月，两脚分开与肩同宽，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。此功有助加强呼吸道的畅通。

3、躬身撑体：端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3至5次为1遍。可根据自己的体力，反复做3至5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身，双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

4、捶背：端坐，腰背自然挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。

来源：北京日报客户端|记者 景一鸣 李洋

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