关于章子怡体重我想说章子怡官宣怀二胎，7个多月116斤，孕期体重在这个范围内才适合

今天的热门头条#章子怡承认怀孕第二个孩子#

章子怡出道第32届东京国际电影节开幕式，黑纱布长裙宽松，但能清楚地看到怀孕的肚子。红地毯在章子怡走路的时候很小心，拍照的时候也用手撑着肚子。

随后章子怡也发文，公布自己怀孕30周的喜讯。

恭喜章子怡加入二胎妈妈的阵营，不过，我的关注点完全集中在116斤这个数字上，要知道她可是孕30周，7个多月，116斤的体重绝对秒杀了绝大多数的孕妈妈，甚至比好多没怀孕的女性都轻。

有些网友就有疑惑“7个多月116斤，这么轻，正常吗？”

1、孕期体重增长的参考标准

其实，孕妈妈的体重增长是有标准的，不是随随便便跟谁比，而是会以自身体重指数作为参考，即BMI=体重（千克）/身高（米）²，目前适用于中国人的BMI正常值为18.5～23.9(kg/m²)

1）BMI＜18.5，体型偏瘦，整个孕期体重宜增加12.5~18kg。

2）18.5≤BMI≤23.9，体型正常，孕期体重宜增加11.5~16kg。大部分中国女性都在这个范围。

3）24≤BMI≤28，体型偏重，孕期体重宜增加7~11.5kg。

4）BMI大于28，体型肥胖，孕期体重宜增加5~9kg，或需咨询医生。

要注意，双胎妊娠或多胎妊娠不在此范围之类哦，具体要咨询医生。所以每个女性怀孕时增长的体重都是因人而异的，具体增长多少要根据孕前的体重、孕妈的健康和胎儿的发育状况来定，保持一个较为理想的体重，对孕妈妈和胎儿都有利。

2、孕期体重增长要缓慢稳定

孕妈妈的体重不是匀速的，怀孕早期受早孕反应的影响，孕妈妈食欲不好，体重增长得比较缓慢，前3个月体重会增加1～2kg左右，但有些孕妈妈体重可能会下降，这时孕妈妈不要着急，早孕期胚胎小，需要的营养少，过了孕初期，孕吐反应消失后，食欲恢复，孕早期掉的体重也会在孕中期里逐渐长回来。怀孕中晚期，孕妈妈每周体重增加控制在0.5kg左右就合适了。

3、合理的控制体重

孕妈妈不要想着吃得多胎儿长得好，胎宝宝有自己的规律，过剩的营养一则会导致胎儿长成巨大儿，增加分娩难度，另外孕妈妈也会吸收过剩的营养，造成肥胖，引起妊娠糖尿病和高血压。但有的准妈妈又太过担心，生完孩子太胖瘦不下来，于是整个孕期都吃得很少，孕期体重增长不足，导致胎儿生长受限，出现低体重儿、早产儿等不良后果。

那要怎么让体重合理的增长呢？

1）均衡饮食：孕妈妈要多摄入优质的营养食物，饮食均衡，食物多样，适当增加蛋白质、B族维生素、脂肪和卵磷脂的摄入。

2）减少高糖高脂高盐食物的摄入：高糖分、高脂肪食物的摄入很有可能引起体重的飙升，高盐食物容易加重四肢水肿。

3）适量运动：孕妈妈可以做一些简单的运动，比如散步、孕妇瑜伽、有氧运动等，适当的运动对孕妈妈不仅有助于控制体重，还有助于缓解肌肉压力。

体重是胎儿和孕妇的健康晴雨表，孕期增重过多过快或者过于缓慢都是不正常的，孕妈妈最好是每周记录，密切关注自己的体重增长。