乔任梁：我被一只名叫抑郁的黑狗"吃掉"了

中秋节，教任良(Kimi)的去世导致微博、微信、豆瓣、服务器集体瘫痪，很多粉丝哭成了眼泪。

其经纪人宣布其死于抑郁症。据悉，乔得抑郁症已经有两三年，已经严重影响到他的拍戏工作和生活，甚至严重到整晚失眠，安眠药都不起作用。

Kimi的死讯让我们把目光再次聚焦在抑郁症群体上。

平均每四个女性中就有一位曾经在一生中经历过抑郁，而对于男性这个比例是六人中的一位。这种情绪被丘吉尔形容为“黑狗”。

《与黑狗一起生活》（Living with a Black Dog）可能是关于抑郁的一本最有用的书籍，作者Matthew Johnstone用简单的文字和插画，为当代社会的常见心里疾病祛魅解谜。

Matthew Johnstone本身就是抑郁症患者，他还根据书籍内容创作了一个短片《我有一条黑狗,它名叫抑郁》，后来成为世界卫生组织的公益宣传片。这是一部让人动容的短片，它关于抑郁，关于如何与抑郁相处。

这些年，虽然Kimi没能战胜心中的那条黑狗。

除了药物、医生，其实还有一个神器可以帮助你驱赶心中的那只黑狗——汪星人。

在国外，治疗犬被普遍应用于抑郁症、自闭症、语言障碍症、社交焦虑等等精神疾病。

▼ 狗狗可以改变人的社交状态

阻碍人和人之间发生社交的一个很重要的因素是不确定性。

不确定感、不可预测感往往是让人不安、想要逃避的。很多人之所以会对社交感到焦虑，就是因为觉得无话可说，或者不能预测社交情境中的陌生人对自己的反应会是怎么样。

而宠物狗从出现在情境中的第一分钟起，就会立刻降低陌生人之间社交的不确定性：这个意思是说，如果你本来就喜欢狗，当你看到对面有一个人带着狗走来，就等于你已经预先知道了你和ta之间有着共同点，此时你们就已经不再是对彼此完全不了解的状态。这时你会更愿意和ta打个招呼。

▼ 狗狗甚至能帮助残疾人免除被投以异样眼光。

30年前，Paul Knott因为一场交通事故而中止了消防队员的职业生涯，从此只能在轮椅上生活。不久后，他开始养狗，而令他意外的是，养狗给他带来了很多新朋友。Knott说，当他坐在轮椅上出现在银行或者商店的时候，即便每个人都表现得很礼貌，你还是能感觉到他们在偷偷瞄你。四肢瘫痪不久后，Knott便参加了一个加利福尼亚大学戴维斯分校的残疾人研究项目，作为被试之一，他分别在带狗和不带狗的情况下在购物中心里来回转悠，结果发现在带狗的情况下，陌生人会更友好地和他微笑和打招呼，而不是刻意地移开目光或者让开路。

（节选自公众号knowyourself）

▼ 狗狗可以缓解焦虑症

美国宾州大学研究证实，宠物能消除压力、稳定情绪、松弛生理紧张、预防疾病。狗狗可帮助生理上的深度休息，哈佛大学医学院的哈博特-本生博士把这称为"放松反应"。

研究表明，每天进行两次放松反应，每次只需10-20分钟，就可以祛除压力或焦虑对健康的损害。

研究学者发现，当人们和狗狗说说话、摸摸他们约3分钟后，就会发现到不论狗狗或是人类血液里的"催产素 (Oxytocin) “——荷尔蒙的一种，的浓度就会上升。荷尔蒙的一项重要作用在于帮助父母维系与子女之间的羁绊，所以当母亲给宝宝喂奶，或者凝视着宝宝时，体内就会产生荷尔蒙。

这种催产素的产生可舒缓身体的不适，舒缓人类情绪，降低血压，平稳呼吸和心跳。所以，当看见一只狗狗时，我们就会感觉“萌化了”……

▼ 狗狗可以辅助治疗精神疾病

来到精神科医生德鲁‧拉姆齐(Drew Ramsey)在曼哈顿的办公室，你会受到格斯(Gus)的欢迎，而它是只四岁的西施犬。在护送你到等候室后，它可能会跳上矮凳睡觉，或是陪你坐在沙发。

某些病患会在和拉姆齐医师谈话时抚摸格斯。有些人则是直接和格斯说话。如果人们情绪变得激动，格斯会提供精神科医师所无法给予的身理上肤慰。“我们不能拥抱病患，但他们可以抱格斯，”拉姆齐医师说。他开始在两年前把狗带去办公室，现在他表示：“我对格斯的看法就和牛仔对于他的马一样，它是工作的一份子。”

儿童心理学家奥布雷‧凡恩(Aubrey Fine)治疗一个退缩不肯开口说话的9岁女孩，直到他的黄金猎犬帕皮(Puppy)把头放在女孩的腿上时，女孩慢慢开始拍拍它，笑出来，接著对狗狗讲话，而旁边的父母在旁诧异地观看。

▼ 狗狗可以阻止主人自残

美国的丹妮尔(DanielleJacobs)来自美国亚利桑那州，多年来深受自闭症的折磨。

视频开始时，丹妮尔大声哭泣并用拳头用力捶打自己。而她受过专门训练的狗狗看到这一幕后立即跳起来，并把爪子搭在主人手臂上，试图阻止她的自残行为。

她通过社交网络上传了一段视频，记录下其狗狗为阻止她自残，做出了种种让人感动、暖心的举动。

牠可以拯救你的灵魂，甚至生命

我不会说我感谢这条黑狗，但它却是个神奇的老师，它迫使我重新认识生活，让它变得更简单。我认识到与其逃避我的问题，不如拥抱它们。黑狗也许将永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野兽了，我们达成了理解。通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制伏。假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。

——Matthew Johnstone

如果有来世，我愿送你一只最棒的狗狗陪你。

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