乔任梁现场图血肠子看这里!看了这篇，你也会越来越嫩的。

文/西安冰

不久前，一个朋友和我聊天时说。“我怎么能感觉到你越来越温柔？”“我哈哈大笑。他接着说。"看看中学时的照片，再看看现在的你，这个明显变年轻的孩子。

”

不瞒你们说，他这话不假。那个时候，真的是满脸的沧桑，头发还有些长，还蓄了点小胡子。那个时候，我的好多同学都说我长得太急了。是呀，那个时候，我哪里懂得那么多呢。

这次国庆节回家，我的表姐来到我家，第一眼看到我说：“呦呵，又年轻（shuai）的嘛，比上次回来还要年轻（shuai）。”说的我都不好意思了，哈哈。好吧，就给你们科普科普我的保养秘籍。

1.运动

生命在于运动，对于运动的重要性，我想大多数人都是明白的。13岁之前的我，是不爱运动的，身体又瘦又小，关键是还老受人欺负。从13岁开始，我就开始打篮球了，那个时候就真的爱上了篮球，以至于学业被荒废了不少。但是我的身体也开始越来越壮实了，最起码是有肌肉了。所谓有失必有得嘛，用学习换来一个壮实的身体，也是很不错的嘛，更何况“身体才是革命的本钱”，有了好身体，其它的一切才有意义。

对于运动方式，跑步是最普遍的一种，但有时也是因人而异，你若不喜欢，那就换一种呗，比如跳绳、打球等都是可以的。但我更加推荐的一种运动方式，就是拉筋。有人问，什么是拉筋？就比如说压腿、下腰、劈叉，这些都属于拉筋的范畴。当然，拉筋的方式有很多，百度一下，你就知道了。这运动嘛，出汗才是最重要的，排除毒素，想不嫩都不行。

2.读书

读书是培养一个人内在修养的一个好方法，尤其推荐诗歌类。为什么要推荐诗歌呢？你想想看，你想要变美，当然要向美的事物靠拢，所谓近朱者赤近墨者黑，诗歌又是那么美的东西。这听起来或许有些匪夷所思，但我要告诉你的是，有些时候匪夷所思的事才是真理。

读书不仅可以培养内在美，还可以培养外在美，我便是一个活生生的例子。上学的时候，我是不爱看书的，绝对不超过一本。也就是从今年开始，我才喜欢上了看书。这读书与美究竟有没有关系，仁者见仁智者见智吧。

3.营养均衡

均衡的营养也是必要的。有人说荤素搭配才好，但其实我告诉你，我很少吃荤的。关于营养问题，每个人也都是不一样的，身体机能的不同，每个人缺少或者含有那种物质也是不同的，这就决定着每个人需要补充的物质也是不同。

虽说我不吃荤，但是我吃蔬菜与水果呀，蔬菜和水果可是好东西呀。还有更重要的是，这垃圾食品的问题。我真的建议你偶尔吃一次垃圾食品，但不要经常吃，一个月一次就行。你或许会问为什么？这也是一种增强抵抗力的方式。

4.早睡早起

都说，早睡早起身体好。这话一点不假。有研究表明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。说实话，我是深有感触。有段时间，我是经常熬夜，每次都要到一两点才睡觉。然后结果就是，第二天早上起不来，即便起来了，要花好长时间缓过那个困的要死的劲，这一天干什么都无力。

关于早睡，有这样几个时间点你知道吗？晚上9点到11点为免疫系统排毒时间；晚上11点到凌晨1点为肝的排毒时间；凌晨1点到三点为胆的排毒时间；凌晨3点到5点为肺的排毒时间；凌晨5点到7点为大肠的排毒时间……你看，这些时间如果你不去睡觉，毒素就排不出来，毒素排不出来，你又谈何变嫩呢？

5.保持好心情

保持一个好心情，这是最重要的一点。前段时间，乔任梁的死让我们悲痛且心寒。我们也都知道，他是患了抑郁症。抑郁症的最坏的结局，就是走向死亡。每天情绪处于低落状态，先不说嫩的问题，能活着就已经很不容易了。

再来说说美，你每天苦大仇深的板着脸，好像全世界都欠你钱似的，你又怎么能变美变嫩呢？人只有在发自内心的微笑时，才是最美的。

好吧，我只能帮你们到这了，究竟做不做，还是看你自己。如果你能做到这几点，还怕不能变嫩变美吗？