【一克是多少毫克】饮料提不提神，只要看一下这个数字，知道的人不多

夏天天气热，人体消耗很大，经常打不起精神来。

但，工作不能不做，学习不能学，只能想方设法来提神了。

有人喝咖啡，有人喝红牛这一类功能性饮料，还有人选择喝茶，简单有效的方式大致就是这3类。

你有没有想过，同样是喝，喝哪一种最提神呢？

很简单，看咖啡因含量就好了。咖啡因是一种中枢神经的兴奋剂，能够暂时的驱走睡意，恢复精力。理论上含量越高，提神效果越好。

“那肯定是咖啡呀！”，多数人都这么觉得。事实真是这样吗？让我们用实验数据说话。

咖啡、绿茶茶叶各称取1克的样品后，放入100ml的容器中，再用高效色谱仪对样品进行成分检测，24小时后实验结果出来了。实验显示：每一克咖啡中的咖啡因含量是39毫克；每一克绿茶中的咖啡因含量是48毫克。绿茶竟然超过了咖啡！

按喝茶时平均会泡3克茶叶以及喝咖啡时一次冲一袋速溶咖啡的标准，与红牛一起对比其中的咖啡因含量，得出最终的排名：

一般条件下，茶叶能够析出80%的咖啡因，那么3克茶叶，咖啡因析出量就是：115.2毫克。

咖啡中的咖啡因完全溶解于水中，一袋速溶咖啡咖啡因析出量：70.2毫克。

而红牛根据包装标重，一罐红牛咖啡因析出量：50毫克。

一目了然，喝茶最提神，咖啡次之，功能性饮料三者中最差。

之所以叫咖啡因是因为最早是在咖啡中发现的，但不代表这是咖啡独有的，也不代表咖啡里的咖啡因就是最高的。

咖啡因的含量，在茶里面的含量大概在1%到4%左右，在咖啡里则在1%到2%左右，所以说茶里面的咖啡因在同样重量的情况下，一般比咖啡中的咖啡因含量要高一些。

最后要提醒大家的是：

1、茶叶中的咖啡因含量是高，但提神醒脑的功效很可能会因为您的一个习惯，就大打折扣。有些人觉得茶叶比较脏，第一泡直接给倒掉。而第一泡里面的咖啡因含量是非常高的，它溶出的咖啡因的浓度是整个茶叶里面的60%到70%。

2、成年人每天咖啡因摄入量应在：300mg以下。所以，无论喝什么，都要有一个度，切不可超过身体的耐受范围。

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