战胜脂肪的士官长 刘香慈不轻言放弃

扮演新兵日记士官的刘向子，剧中除了剧外，都有“坚定的目标，决不轻言放弃”的人生态度。决心减肥的时候，心里没有想过要放弃。在采访的互动中，深深地感受到了她坚强的毅力和毅力。

瘦身，从改变习惯开始身为艺人，刘香慈经常受到媒体以较严格的标准，放大镜检视自己的一举一动，只要体态稍有变化，媒体便会大肆报导，承受比一般人更大的生活压力，也许只有胖一公斤，却被夸饰为十公斤，但在这样的工作环境下，她从未埋怨过，反而以更积极的人生态度要求自己。

(图片来源:《BODY体面月刊》)

刘香慈的瘦身之道，从改变习惯开始，以前上下通告时会搭乘计程车或其他交通工具，现在则尽量改为骑乘Ubike、步行，「在不赶时间的情况下，几乎都以走路的方式到公司」刘香慈说，路程大约40分钟，走路不仅促进身心健康，同时能更细微地观察沿途风景。若遇到目的地较远而需搭乘交通工具，她都秉持着「多站少坐」、「不搭手扶梯，走楼梯」的信念督促自己。其实，造成肥胖的隐形杀手是惰性，改变习惯真的很困难，尤其对走在路上也会引人侧目的明星而言更难。但若能从生活中细微的习惯开始改变，瘦身之路上就已经先赢一半！

时时要求自己就能改变

影响刘香慈最深刻的一句话，是裕隆集团董事长严凯泰说：「你连吃都不能控制，那你还能控制什麽?」在现今社会下，越来越多工作特别注重员工形象，而香慈的工作环境就是其中之一，控制体重对她而言是件隔外重要的事。媒体大幅报导刘香慈于两个月减重七公斤的秘诀。其实，在这两个月里，香慈履行对自己的承诺，从「饮食习惯、生活作息、身体保养」开始改变。「这一阵子因为在瘦身的关系，很多食物都改为自己烹调，尽量避免加工食品」刘香慈说，许多外面所卖的食物，虽然看起来色香味俱全，热量似乎不高，但其实藏有陷阱，添加很多油或糖才会这麽好吃，所以外食族在饮食上要特别注意。

在我心中根本没有想过放弃

除了对食材精挑细选，在生活作息方面，香慈将运动视为习惯，一周去健身房的频率至少一次，最多四、五次，千万不要过量，不然有可能造成肌肉拉伤。当基础代谢率高，同时又控制饮食，便能较轻松地控制体重，可能有些人因为经济因素的考量，无法去健身房，香慈建议，平常只要有机会，就以走路、走楼梯的方式取代交通工具、搭乘电梯，她也时时检视自己的生活习惯，虽然家住六楼，但回家时只要手边没有提大包小包，一定走楼梯回家。而睡前或运动后则搭配瘦身霜等瘦身产品，加强瘦身效果。

「在瘦身过程中，走在路上，闻到食物的香味四处飘散，会特别想吃，但吃下去就会前功尽弃，所以我告诉自己不能吃！」私下访谈中她坦言，在密集的瘦身过程里，遇到最大的挫折感是停滞期，即使已经控制饮食，增加运动量，体重却迟迟难以下降，但在她心中，完全没有想过放弃，她不停告诉自己一定要成功，执着的性格让她克服饥饿感、体重停滞的情况，不断挑战自己，最终战胜脂肪。

香慈瘦身小撇步 培养正确观念

1.以运动为主，瘦身产品为辅

2.时时刻刻要求自己：控制饮食，维持运动，正常作息

3.多站少坐，以走楼梯代替搭手扶梯

4.不要给自己放弃的藉口，坚持下去！

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(来源:《BODY体面月刊》 183期)