分手后怎么去挽回专题之分手后怎么和前任复合？心理学：挽回感情，从自我修复开始

分手在大多数情况下不会是一次愉快的经历。

特别是当你对前任仍然有感情的时候。

房祖名和薛凯琪演过一部电影叫做《分手说爱你》。

有时候，一份已经变得平淡的感情，在经历了分手之后，反而激起了某一方内心强烈的感受。

分手的原因有很多，但想要挽回的原因只有一个，那就是发现自己“还爱着”。

在修复感情的过程中，有两个重要的方向，一是自我修复，二是保持自我的边界感。

你内心的小孩是不是受伤了？

亲密关系中发生的冲突，给人们带来的情绪冲击往往是最大的。

因为在亲密关系中，会映射出我们在原生家庭中形成的一些创伤问题。

而这些情绪，很有可能会让我们在挽回的过程中，做出一些不理智的行为，而直接切断了复合的可能性。

分手后，我总是忍不住给他发微信。

而每一次都只会收到几句冷冷的回复。

当感情出现问题时，我们先别急着去解决和对方之间的问题，首先，我们要面对的是，自己身上的问题。

分手后产生的情绪，我们通常会认为，是由于对方造成的——因为对方采取了一些行为，才会造成我们身上产生的这些问题。

可如果我们静下心来想一想，这更有可能，是由于我们过往的创伤经历造成的。

德国心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中，将我们的内心成分分为两个部分：一是成人成分，二是儿童成分。

成人成分掌管我们内心的理智，是一名理性的决策者。

儿童成分则是我们内心被潜意识主导的一部分，它反映着我们内心的情绪与情感。

内心的这个小孩，与我们童年经历有着很深的关系。在时间的沉淀下，一部分创伤经历会由于痛苦的感受而被压抑，它们会成为我们潜意识的组成部分。

每一次的创伤经历，都是把我们潜意识中的问题，带入到意识层面的一次契机。

每个人内心都有个“阴影小孩”

斯蒂尔将我们内心的小孩分成阳光小孩和阴影小孩。

阳光小孩代表着我们童年时期的一些正向经历，TA代表着乐观、积极、高价值的自我心态。

阴影小孩则是与一些负面的经历有关，TA代表着我们童年生活中的一些创伤经历，与一些负面的认知心态有关。

小的时候，爸爸妈妈经常吵架，有时候他们好像已经忘记了我的存在。

我常常晚上十点钟还吃不上晚饭，我很饿，但我不敢说。

和男朋友分手，是因为他的一次迟到造成的。

我不知道为什么当时我的反应会这么大，我只知道当时的我，很无助，很难过，现在想起来，像极了小时候的那个自己。

很多人无法意识到阴影小孩的存在，所以会把自己所产生的情绪归因于对方身上。

但事实上，我们内心的这个小孩因为极度的缺乏安全感，常常会“曲解”一些正常的行为，比如男朋友的迟到可能真的是事出有因，而自己依然会被排山倒海的情绪掩埋。

而一旦我们无法意识到自己阴影小孩所产生的剧烈影响，我们在挽回感情的过程中，就会将解决自己情绪问题的希望，寄托在对方的回应上。

我以为我告诉他我有多难过，他会安慰我，可是事实证明我错了。

我越在他面前表现出我的脆弱，他就越轻视我。

拥抱你内心的阴影小孩

我们很难将安慰自己内心阴影小孩的任务寄托在他人身上，因为在感情中，大部分人都会同样希望对方能够接纳自己的阴影小孩。

这两种需求往往是互相冲突的。

而借助外部力量来抚平内心的创伤难度也更大，除非我们自己能够意识到问题所在。

斯蒂尔认为，内省是解决问题的捷径。

首先，停止在对方身上寻求安慰的行为。我们需要意识到，情绪问题，是由我们内心的阴影小孩产生的，并不是由对方直接造成的。

其次，意识到你正在重复自己童年时的创伤经历。生活中大部分的强烈情绪体验，都与我们童年时期的经历有关。

第三，唤醒你内心的阳光小孩，抚慰阴影小孩。我们已经是成年人了，相信自己，已经具备了照料自己内心小孩的能力。这种信念，能够帮助你抚慰内心的创伤。

修复一段感情的过程，实际上，首先是修复自己内心的过程。

为什么说爱情会让人成长，就是因为它会将我们潜意识里的创伤带到我们的意识层面，如果我们没有足够的自我意识，就无法意识到自己内心问题的存在。

根据个人的经验以及一些他人的经验，挽回一段感情，跪舔是无法起作用的。

因为一旦我们失去了自己的边界感，要么会让对方看不起，要么会让自己失去了控制感。

要如何挽回一段感情？

让自己成为一个更好的人，从修复自我的情感开始。