【分手后的伤】提出分手后，我先崩溃了：感情中主动离开的人，伤得反而更深？

我分手后才明白这句话的意思。是的，我是自愿分手的一方。真的需要很大的勇气。

但是爱得好辛苦，看不到未来，只剩下失望……

上周末我们在后台发起了一个话题征集——“主动分手”，这是@小草莓 给我们留下的故事引言。

说起 “分手” 这个话题，我们更多时候关注的是 “被分手” 一方，会在意他们是否陷入自卑式单身，是否能从过去的伤害中走出来？

而我们往往忽略了，爱得深却 “主动分手” 的一方，经历的悲痛可能更长、更深。

因为他们是更早发现问题的那个人，在分手以前，已经看透了感情的千疮百孔，经过了漫长的挣扎和痛苦，才从失望到死心。最后 “主动分手”，内心却背负着巨大的心理压力，害怕后悔，害怕过失，害怕给对方造成伤害……

下面，我们就通过这些故事，来看看每个主动分手者所经历的心理挣扎，以及最后的领悟。

01

分手就意味着放弃整个青春，怎么舍得？

@甜甜

从十七岁到二十四岁，七年四个月。

高二时我追的他，用了三个月，终于在一起了。高三毕业我去了成都上大学，他补习了一年，这一年是我们最难熬的日子，我只能每个周天下午等着他给我打电话和发信息，终于熬完一年。

结果他说为了我们的以后，去了东北上大学，就这样异地恋4年。

等到都毕业了，我说我们一起回老家工作结婚吧！结果他签了重庆的公司以后才和我说，他找到了重庆的工作，他说他会回老家的。

我又等了一年，问他要不要回来了，他说会的，问他什么时候回来，他说不知道。

终于去年12月，我再次问他，他还是说不知道。我和他说我不想等了，他说他知道了。就这样我主动提了分手，他也就这样回复了我。

所有人都觉得我们会结婚，我也这样觉得。后面他没有挽留，只说了一句，谢谢我等他那么多年。也是这一句，让我彻底放下。

不知道的人从不问我们怎么了，只说我怎么舍得？懂的人都说我这样是对的。现在他找到新的女朋友，我也不会再打扰。各自安好吧。

@都可以

我没有主动分手过。

我只有一段感情，深爱！曾经对方提过分手，理由很简单，只是为了我好。不知道是冠冕堂皇还是真心实意，我不知道对方是不是经过挣扎才狠心做的决定。不过莫名其妙的又和好了。

至今在一起八年。别看日子长，却也是没有未来。即使这样，终究我不会主动离开，只是爱得太深。

看完这两个故事，少女想起心理学上一个概念，叫 “沉没成本效应”。

它指的是人们在决定是否去做一件事情的时候，不仅是看这件事对自己有没有好处，而且也看过去是不是已经在这件事情上有过投入。

该效应在生活中无处不在，举个例子，你在公交站站了15分钟，公交车就是迟迟不来，此时完全可以打个车回去，但是你会想：都等了15分钟了，还是再等一会吧。

同样的困扰也会出现在恋爱里，当你已经在一段感情中投入了大量的精力、时间，甚至是金钱时，就会舍不得分手。[1]

虽然知道没有未来，可是你心疼的，是过去的付出 —— 恋爱中的沉没成本效应，让大部分年轻人面对分手时踌躇不定。

虽然从理性上讲，我们都知道过去的投入不能代表未来的幸福，但是面对自己逝去的青春，又有多少人能真正做到潇潇洒洒呢？

02

过去那么多承诺，如何兑现？

@HG

他不是我初恋，但是我第一个想过有以后的人。一开始的剧情很青春浪漫，一起做过许多有趣的事情，一起看过我最喜欢的歌手的演唱会，互相爱护分担过，承诺过永远在一起……

然而性格不合慢慢显现，一点小事需要一场竭尽全力的解释安慰来暂时冷静。各种方法我都尝试和争取过，但越了解彼此，观念差异越来越大，感情裂缝越来越不可修补。

可是，当初的诺言还犹在耳边，那是对他的承诺，也是对自己的承诺。曾经那么喜欢爱惜彼此，觉得爱可以战胜一切。如今这些问题，真的不能用爱解决吗？

后来我意识到，自己陷入了 “思维死局”。那些承诺那些付出那些记忆，就要成为我继续忍受煎熬痛苦的枷锁吗？

爱情不应该如此。这不是爱情，爱情已死。

HG 的故事里，我们看到了承诺对感情的影响。心理学的研究发现，彼此在一段感情中承诺越多、计划的未来越长远，越难分手。[2]

因为承诺会让人们产生一种错觉：如果分手了，我的所有计划就失败了！

这种错觉会带来对于未来的失重感、不可控制感，并由此让人望而生畏。就好像买房子已经交了首付、还了好几期房贷，后面哪怕再难，也得咬咬牙坚持下去。

上面故事的主人公意识到了这一点，她选择了挣脱这层认知的枷锁，选择了主动分手。

如今回过头想，她说：

当初如果没有果断地再见，我真的会更加痛苦不能自拔。因为再继续沉沦下去，就真的不一定有能力抽身而出了。曾经把那种贞美好的感情当成了信仰一般的存在，通过彻底的否定自己，我获得了重生。

03

习惯了一个人，就像难以戒掉的瘾

@每天都要立不熬夜的flag

和他在一起有6年了，上个月提的。

习惯了一个人在身边这么多年了，习惯了那种有亲密的人倾诉的感觉，跟其他朋友不一样的是，跟他谈话分享日常，会有一种安心。还是忍不住会把他当做一个亲密朋友跟他分享日常。

我知道我还没有放下，我也不知道要多久才能放下。

@睡不着的喵

去年主动结束了七年的恋爱，当时一个人在国外，几乎过着游离身体的日子：不和任何人交谈，每天躺在床上发呆，无法吃下任何东西，整夜不睡觉，脑中只是一幕幕闪回之前的每一个镜头，看到任何东西都可能突然流泪。

时间太久，任何一件物品、一件日常小事都带着对方的痕迹和记忆，主动放弃好像在割除自己身体的一部分。

经历过分手的人都知道，那种痛，确实像割除自己的肉。

这种感受也是有心理学研究印证的：美国心理学家曾经把半年内刚分手的人请来了实验室，让他们一边看前任的照片，并回想 “你前任是怎么和你提分手、不要你的、说 ta 不再喜欢你的”……

同时用核磁共振仪器扫描参与者的大脑，结果发现：当人们在想起前任和分手经历的时候，大脑的 “疼痛” 区域会被激活，这跟身体受到切割时激活的部位是一样的。[3]

另外，当人们想念前任和旧情的时候，还有一个部位被激活：那些毒品上瘾、毒瘾发作时脑子里最活跃的部位！[4]

可见，分手真的是一种难以割舍的疼痛和瘾，这也就难怪 “主动分手” 会这么难了，毕竟谁也不想主动遭这份罪。

04

分手，意味着过去的一切都是错误？

@小俊

这段感情是我主动追的她，我很爱很爱她，以前总是跟别人说她的好，周围的朋友都觉得我很幸运，找到这么优秀的另一半。

直到后来发生一些事，让我彻底死了心，我明白，她不爱我，一点也不，我没有必要再自欺欺人。

但是，我就是很难做出分手的决定。毕竟是自己主动追求的，毕竟是自己引以为豪的感情，分手就好像意味着，过去的付出都是错误的，我在别人面前也成了傻子，觉得自己无比不堪……

@喵喵大人

是我首先提出的分手，结束了两个人近三年的感情。

以前的那个他那么体贴那么善良，现在的他是别人口中的渣男。心碎了一地。哭了一晚上，那时候就会觉得没有他天都会塌下来。

现在想想，其实并不能否定他所有的好，以前好也是真的，只不过可能人就是这样慢慢变了。

研究发现，当人们用心经营的一段感情没有结果时，往往会觉得是自己犯了错：

一方面，你会觉得是当初选错了人；另一方面，你会觉得是自己做得不够好，才没能让感情继续下去。

心理学家认为，没人愿意承认做了错误选择，及自己不如想象的那样好。因此宁愿选择继续走向去，也不敢主动分手。[5]

如果你也正在经历这种挣扎和逃避，或许这段话可以给你力量：

虽然结局是分开，但是过去的美好也是真的，我们确确实实拥有过这些日子里的快乐，我不需要否定自己，也不需要否定你。

无论如何，谢谢你给过我生命里无与伦比的美丽。

写在最后

经过了这么长时间的挣扎，那些主动分手的人，现在又过得如何呢？关于这段感情，他们有什么要说的？

@鹿咩咩

分手后很长一段时间，我以为自己再也不会被人爱了。但时间过去了快两年，我遇到现任，没有太迟，一切刚好。

感谢当时自己的及时止损。

@wuli池鱼、

分手后很后悔，但是回不去了。试过求复合，她拒绝我了。

后来冷静了，觉得确实也是，我还需要去好好学习怎样爱一个人。

@树洞下的小松鼠

都过去了，没有不甘，没有遗憾。感悟到的是永远不要试图去改变一个人，太累。

很多人在留言中问我，到底该不该提分手？

我想，或许很难有一个确定的答案。如人饮水，冷暖自知。每段感情都有自己的辛酸，也都有自己的甜美，最后的选择，只有自己能下决定。

希望通过这些故事以及心理学知识，让我们更加看清自己的感情，不要让沉没成本变成自己思维的枷锁，未来的路如何走，才是更重要的抉择。

相信自己

世界和我爱着你

– The End –

References / 少女参考的文献资料：

[1]Rego, S. , Arantes, J. , & MagalhEs, P. (2016). Is there a sunk cost effect in committed relationships?.Current Psychology.

[2]Goodfriend, W., & Agnew, C. R. (2008). Sunken Costs and Desired Plans: Examining Different Types of Investments in Close Relationships. Personality and Social Psychology Bulletin, 34(12), 1639-1652.

[3] Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270-6275.

[4] Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., & Mashek, D. (2010). Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Journal of neurophysiology, 104(1), 51-60.

[5] Steve Calechman (2018). Why It’s So Hard to Leave an Unhappy RelationshipIt's all about effort and time. Mostly time.