男人失恋了怎么办看这里!男生绝情分手怎么挽回？

不仅是你，分手后对前任的巅峰态度可能会有恐惧的情绪。

连去找对方的勇气都没有，有时候好不容易能见一面，被拒绝以后，再也不敢约见，然后彻底绝望。但其实上，你只是陷入了习得性无助的怪圈里。

什么是习得性无助？

它是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，简而言之就是指：因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。

其实就是你总把前任的绝情放在心里，然后在挽回的道路上成了阻挡你前进的一座座大山，你是被吓怕了，所以不敢去挽回。

回到正文，他为什么会绝情？核心矛盾点：你的作闹。你的作闹，就相当于在你们的情感账户不断取款，却不往里面存款。

这就是心理学中的情感账户原理：

每个人心中都有一个账户，如果伴侣做了让你高兴的事情，就相当于存款，反之，如果做了让你痛苦的事情，就相当是在你的账户里提款。

而男生对于你一直以来面对你的作闹都采取“无条件投降”的策略，但不满的情绪日积月累，他的情感银行严重赤字导致了他不堪重负，最后爆发导致绝情分手。这时，如果你采取了错误的挽回方式，没有站在他的角度上看问题，挽回被拒绝就是很正常的事情。

此时，我建议你：

1

不纠缠不祈求，不卑微挽留

承认分手的事实

他只是被你作累了，你得让他歇歇。说白了，就是不要对他提出任何要求。因为在他眼里，不分手还要承受你的折磨，还要接受你的心理剥削，所以此时不要急于求复合，才能暂时让他卸下情绪筑墙。

2

聚焦核心矛盾，解决核心需求

学会正确与对方沟通

你们的核心矛盾就是你的作闹，要解决你的作闹，就需要：

1）管理好自己的情绪

·准备一张纸，将自己的情绪问题写下来，每次想发脾气前，就拿出来看，不断强化和反思

·让自己有一个冷静期，如和对方吵完架两天内，不能乱发脾气纠缠对方，如果能做到，就给自己一个奖励

·找到一个释放的途径，可以跟朋友倾诉或者寻求专业情感咨询人士的帮助，比如可以给对方发一封自我描述的挽回信，字数不要太长，内容可参考《分手了，如果还想在一起，如何挽回》这篇文章，里面的自我描述很详细，你可以用作参考。

2）学会表达自己的真实需求，在与对方沟通中减少误会和矛盾

“你是不是没认真听我说话？”“我在家一直等你，你下班这么晚，我给你打那么多电话，你为什么不接？”是不是很熟悉？这些话你以前一定对他说过！因为你不知如何正确表达自己的需求，所以只能用强烈的情绪希望能得到他的回应。但你要明白，亲密关系中不能有太烈的情绪输出！所以，你要做到：考虑对方的情绪是否能接受你说的话，然后正确表达。

以上面例举的两句话为例，你可以这样说：“我希望你能好好听我说话，因为我需要得到你认真的回应”。“以后你再加班，希望能跟我提前说一下，你要知道，我很担心你”。同一句话，换个表达方式，就能让对方有不一样的感觉，不仅能正确表达你的需求，他也能知道你到底想要什么。

3

找到自己的爱好，转移注意力

你之所以在情感中作闹，是因为你内心有担心，担心对方会离开你，对方一有风吹草动，你就不断脑补，过度恐慌。所以用很多作来“试探”他，这也表示，你在亲密关系中，感知力过于强烈。

那，如何改变？很简单，找到自己的爱好，并专注于其中。当你把所有注意力和情绪都专注于同一件事当中，你就会后悔自己曾经浪费了太多时间去关注一些不必要的事和物当中。

4

通过固定渠道，让他看到你的改变

操作原理：社会心理学中的曝光效应。

人们会偏好自己熟悉的事物，是人们在熟悉陌生事物后产生的结果。人们对经常暴露在眼前的人或事物会产生好感，随着熟悉程度加深，喜欢程度也会加深。

固定渠道如下：

· 朋友圈展示

如你的一些爱好，或分享你正在读的关于情绪管理的书籍，将分手后你的好状态，展示出来。但频率要注意哦！

· 第三者，可以是共同好友间接传递

如让朋友不经意间在他面前说“XX，你分手后还跟xx联系吗？我前段时间看见她，感觉整个人都变了好多”。记住，一定要让朋友把你的变化用不经意的语言表达出来。

· 直接见面，让他感受你的变化

这时最直接能让对方看到你变化的办法，可以安排好友聚会，或者制造偶遇都可以。这时，他就会接收到你的积极正能量的信息，就会对你好奇：难道你走出失恋的状态了？而你要做的，就是大方打招呼，释放你的吸引力就好。

千万不要一上来就暴露自己的挽回需求，我有很多学员就是死在这一步！当他开始注意你，并对你产生兴趣的时候，你的挽回之路就成功大半了。

这世界上有太多失去爱人的理由，唯独嘴硬和逞强是最不值得的。所以如果你的挽回被拒绝了，不妨让自己短暂休息一段时间再战，你只有保持不离不弃+持久的战斗力，才会让他重新对你产生信任感。