赵雅芝年龄，干货看这篇!一个美到老的女人：赵雅芝，如今68岁，身材依旧纤细，气质优雅

说起赵雅芝，大家都能想起优雅的布洛女神。是的，小编的第一印象是，一张爆出网络地图的赵雅芝访问了老人院的照片。照片中很多老人的年龄都和赵雅芝一样大，甚至年龄都比赵雅芝小，照片中赵雅芝紧绷的脸，白皙的皮肤，优雅的气质，特别漂亮。

从她近几年参加活动中可以看到，赵雅芝的儿子已经长大成人，但是赵雅芝犹如对时间按下了暂停键一般，让她跟儿子站在一起也如同同龄人一样。这样的女神不光是容颜不老，更让人喜欢的是她的温婉让人舒服的气质。这可能就跟她常年练瑜伽分不开了，你能想象她已经68岁了吗？保养得太好了。

因为我们不难发现，爱瑜伽的女人，气色与气质，都是非常好，也非常显年轻的。那究竟是什么动作，能让我们也能对时光按下暂停键呢？今天小编就为大家整理了几个，下面跟着小编一起练起来吧。

动作一：站在垫子上，双脚打开三倍肩宽的距离，脚趾间朝向正前方。

双手与体后十指交扣，手臂伸直。

尽量让自己的双手手掌压实。

腹部核心收紧，不能突出小腹。

吸气-向上延伸脊柱。手臂远离自己的臀部。

呼气-收紧腰部上身折髋向下。

胸腔始终保持向前延伸的状态。

到自己向下的最大极限停留。

双脚内侧向下推地。

保持双大腿的肌肉收紧，向上提拉的感觉。

背部保持放松。

肩膀放松，肩胛骨要内收。

头部自然的悬垂。

双手尽可能地去找垫子的方向。

坐骨指向天花板的方向。

在这里可以轻闭双眼，让自己放松下来。

释放身体压力的同时，让更多的血液流向面部，滋养面部皮肤。

大概停留15个呼吸

吸气-身体缓慢的回正。

动作二：坐立于垫面，曲左膝，将左脚跟放于右侧臀部的外侧。

曲右膝，将左脚跟放于左侧臀部的外侧。

双手自然的抓握双脚的脚心。

吸气-延展背部向上立直。

呼气-身体缓慢的前驱向下。

让头顶百会穴去寻找垫面。

感受脊柱的延展向下。

感受双髋一点点的打开。

在这里停留3~5个呼吸。

吸气-头部缓慢的向上回正。

然后先曲右膝，将左脚跟放于左侧臀部的外侧。

再曲左膝，将左脚跟放于右侧臀部的外侧。

同样的双手抓住我们的双脚脚心。

吸气-延展背部向上立直。

呼气-身体缓慢的前驱向下。

让头顶百会穴去寻找垫面。

感受脊柱的延展向下。

感受双髋一点点的打开。

在这里停留3~5个呼吸。

吸气-头部缓慢的向上回正。

这两个动作完成之后即是一次完整的动作，以上的两个动作，非常适合我们日常练习。可以每天睡前做10分钟左右，让身体放松，头部血液循环顺畅，睡眠质量也会得到提升。

现在的女性压力非常大，经常也有人跟小编说自己不像赵雅芝那样有专门的时间去练习，那这种利用睡前的碎片时间练习的体式就非常适合了。所以千万不要再给自己找借口，赶紧练起来，期待一个更美，更健康的自己吧。