明星如何保养，干货看这篇!孙艺珍、宋慧乔、全智贤，这些韩国女星的保养经其实也就这几点

你好~

今天，孙艺珍进军好莱坞出演电影《Cross》的消息使《阿凡达》的主演山姆沃尔辛顿大吃一惊，可以说是她事业的新台阶。

去年底和玄彬共同出演《爱的迫降》，前年和丁海寅出演《请吃饭的漂亮姐姐》，这两部戏关注度都挺高。今年38岁的孙艺珍也是韩国娱乐圈一位不断乘风破浪的姐姐啊，哈哈~▼

有作品加持之余，孙仙持续在线的美貌也一直让吃瓜群众津津乐道。虽然和年轻的时候比胶原蛋白少了一点，但也算是保养得很好的了。▼

难怪之前《爱的迫降》热播时就有很多人调侃说：“保养的意义在于，82年的玄彬和82年的孙艺珍就像82年的拉菲一样让人上头。”

像孙艺珍这样会保养、状态好的韩国女星并不算个例，细想一下还蛮多的。

比如因为前段时间很火的《夫妻的世界》获得百想视后的金喜爱，不仅脸保养得好，身材也还是火辣。你能想象她已经53岁了吗？▼

凭借《你好妈妈，再见》官宣复出的金泰熙，40岁的她看起来跟十年前差不远。现在的她已经是个二胎妈妈了。▼

还有常年都被夸的这几位：宋慧乔、全智贤、李英爱。这么多年过去，不止是皮肤状态，身材、整体的状态，都保持得很好。▼

我看到很多网友说，她们到底吃了什么防腐剂？

最容易想到的就是医美，毕竟韩国是一个医美这么盛行的地方。这固然是一个原因。但是，脸可以整，身材和好状态的保持，就真的没有什么捷径可以走了！▼

多了解一些就能知道她们的保养经并不只是医美那么简单，平时日常的护肤保养，对身材的严格管理，都是下了狠功夫的。

今天就一起来聊聊韩国女明星的保养经这个有意思的话题吧：

方法未必值得模仿，但为美付出的时间真的看得到

韩国人的护肤意识是从小养成的，他们很多人上中学的时候就开始用各式各样的护肤品了，皮肤一出现问题也会立马去医院检查。

对有上镜需求的韩国明星来说，和普通人不一样的可能是，她们的护肤步骤做得更充足，在每一步上花的时间更久。

裴秀智有个“424”洁面法，看看有多耗时：先用卸妆油按摩4分钟、再用洗面奶按摩2分钟，最后用温水清洗4分钟，单洗脸就整整花了10分钟，我的天

不过，这里得提醒下大家，这样清洁是能清洁到位，但要注意避免过度清洁～▼

女明星经常带妆，妆没卸干净对皮肤的损害会很大，这一步千万不能偷懒贪快。

金喜善说自己在卸妆上花的时间：嗯，每天都用半个小时！这对于平时没有带浓妆的人来说，就真的不值得模仿了，毕竟皮肤也不宜过度清洁。▼

但她们的分享其中一点，倒是有道理的。那就是，很多韩国女明星都会提到要做足保湿。▼

很多女明星都是“面膜狂人”。宋慧乔之前就在随笔集《慧乔的时间》里透露，自己皮肤管理的秘籍是一天贴一次面膜。不过我觉得对普通人来说，最多每隔两天敷一片其实就够了~▼

无论方法值不值得借鉴，但她们在护肤这件事上花的时间是看得到的。

就像宋慧乔说的。▼

当然啦，除了额外的保养，她们的好皮肤也跟空气、气候有关。韩国气候相对湿润，而且韩国人会定期去汗蒸，对皮肤挺有好处的。

好状态都离不开迈开腿

最近金秀贤的新剧《虽然是精神病但没关系》真的好火啊，他的腹肌图已经火出圈了，我之前也在微博发过。▼

不知道你们还有没有印象，金秀贤之前不止一次因为变胖发福上热搜。但让人不得不服的是，新剧一播，他的身材还是无懈可击。不拍戏的时候状态松弛，但一旦开始拍戏，无论身材还是状态，都能迅速回到巅峰状态，这份职业精神和自我掌控力，真的值得夸一夸。反观国内的男明星，能做到的没几个。▼

韩国娱乐圈对艺人的身材管理非常严格。

女团成员在练习生时期就算实力和颜值都在线，也可能因为体重问题，被公司淘汰。▼

很多入行久的韩国明星基本都已经养成了定期健身的习惯，有些甚至在我看来太“疯狂”了。

比如自我管理能力超强的全智贤，连工作间隙都一刻都不松懈地在运动。之前在节目《午夜的演艺出击》中，李敏镐就透露，拍摄间隙大家都在休息，只有全智贤例外。▼

在片场一有时间就趁机做下拉伸，有这样的健身意识，难怪出道20多年，身材一直没怎么变过

。▼

常年健身，有一些女明星的运动技能甚至达到了专业水平，佩服。

比如孙艺珍，她的运动习惯就保持了有10年之久，一件事能坚持做10年都不是普通女子啊。她上《家师父一体》提到自己每天都会练习普拉提，甚至还拿到了专业TRX（也称全身抗阻力锻炼）的讲师资格证，考下来有8年多了。▼

和她一起参加节目的几个男艺人都佩服得不行。▼

TRX的一些核心动作并不简单，但孙仙的示范看起来都不带喘的。▼

节目中的其他嘉宾都是男生，看到孙艺珍做这些动作这么轻松，也跃跃欲试，但很快就都败下阵来

。难怪他们都说，孙仙虽然看起来温温柔柔的，实际上却很有力量感。▼

除了普拉提，孙艺珍还特别爱游泳。韩综《黄金渔场之膝盖道士》就爆料说，孙仙早年的每日计划会把游泳安排进去，而且一游就是两个小时。

终于知道她为啥能在娱乐圈待这么多年还一直保持热度，光这份毅力就已经超越了很多人。▼

还有李孝利，她很喜欢瑜伽，而且各种高难度动作不在话下。▼

之前在《孝利家民宿》，她还经常给大家上瑜伽课。▼

孔孝真喜欢骑脚踏车，饭后两小时会进行中强度的30分钟有氧单车训练。不过，骑车的时候要特别注意姿势，腰部尽量保持直立、手肘微微弯曲，同时收紧腹部。▼

（图源：ins@rovvxhyo）

宋智孝也是单车爱好者。她之前就在综艺里说，自己会每天上下班骑车30公里。▼

对我们普通人来说，每天进行太多高强度的运动倒是没有必要，但养成健身的习惯还蛮重要的，尤其是对像我一样久坐的上班族，健身不仅仅是为了保持身材，更是为了增强体质、拥有健康的好状态。我最近每周都有坚持运动哦，但目前效果不太显著呜呜，再坚持坚持看看~

管得住嘴，才有真正的健康

在吃方面，她们的饮食习惯和我们也有些不一样。

BBC纪录片《食得最健康》（The World’s Best Diet）有提到，在韩国人的餐桌上，鱼和蔬菜的比例较大：鱼提供了低卡路里的蛋白质，蔬菜能补充多种营养物质。所以他们日常的饮食都相对清淡，油腻的食物也吃得比较少。▼

韩国美人爱吃的食物，也以健康、清淡的家常菜为主，而且一日三餐都不会落下。像金泰熙就说，比起到外面吃，更喜欢吃家里做的饭。▼

就算嘴馋，也不会想着外面那些高热量的小零食，而是吃自己做的山药煎饼。▼

山药煎饼的做法蛮简单的，有空的话挺想自己操作一下～▼

韩艺瑟也觉得，比起一般的薯片、饼干，她更喜欢拿烤蔬菜当作解馋小零嘴，因为吃起来不容易觉得腻。

她去年就有在YouTube上开设自己的频道，当时分享了一道快手烤西兰花，看着挺有食欲的。▼

平时的一日三餐以新鲜干净、清淡的食物为主。早餐一般是牛奶+燕麦，中晚餐会吃些水果、沙拉和鸡胸肉。▼

孙艺珍吃的主要是西餐，蔬菜和肉的搭配很得当。▼

（图源：ins@yejinhand）

金喜爱也喜欢分享自己的健康餐，基本都是蔬菜+水果的组合，偶尔加点碳水和肉。▼

（图源：ins@heeae_official）

跟其他人比，孔孝真的日常餐相对荤一些。▼

（图源：ins@rovvxhyo）

而且，她真的好爱吃烤肉啊！孔布利今年上韩综《我独自生活》，就发现她对烤肉完全没有抵抗力，哈哈。▼

不过在韩国，吃烤肉一般都会搭配生菜和白饭，保证营养均衡的同时，也比较解腻。▼

除了坚持自己做饭，李英爱连烹饪用的蔬菜都是自己种的。回归家庭后，她就从首尔搬到了郊外，过着田园般的生活。

去年底在韩综《家师父一体》做白菜饼、熬高汤，很多原材料都是直接从自家菜园里摘的，这种自给自足的感觉好治愈～▼

她在纪录片《李英爱的晚餐》做的几道家常菜，也以蔬菜为主。可能正是多年健康饮食的滋养，才让她的状态越来越好吧～▼

有没有发现，她们作为女明星，虽然为了保持身材得严格控制自己的饮食，但又不会因此选择不吃或者吃得很少，而是认真搭配好日常三餐，让自己吃得更健康。这点还挺值得学习的。

当然，也有些韩国明星为了保持身材，有些比较极端的做法。

像IU的食谱就蛮经典的：早上吃一个苹果、中午吃两个地瓜、晚上喝一杯蛋白饮料。▼

朴信惠也对自己特别狠，她之前在《Get it beauty》公开的一日三餐，早、中、晚餐都不见一块肉。▼

但诸如此类的减肥食谱大家看看就好，千万不要盲目模仿，对身体的损害还蛮大的。

我们普通人能做的，除了一日三餐要吃好，就是在饮食上尽量做到少油少盐。倒不是说不能吃高热量的食物，偶尔放纵一下还是可以的（又给自己吃小龙虾找了个借口

）～

医美再好，也要适度

看到这里应该很多人会说，别天真了！她们能保养得那么好，主要还是靠医美。

不得不说，韩国整个社会对医美的接受度是非常高的。普通人里做医美都司空见惯了。我记得有次去韩国旅行，带团的导游姐姐看起来有50岁左右，她就说身边很多姐妹都有医美，年龄大了抬头纹越来越深，还蛮多去人打额头的针。

普通人尚且如此，明星就更不用说了。

宋慧乔在品牌活动的采访中也有提到，自己会定期去医美诊所接受护理。▼

除了皮肤护理，承认做过整容、微调的女明星也不少。

朴敏英很早就承认过，因为鼻骨有点歪斜，中学的时候有去矫正鼻骨。此外，还做了双眼皮手术。▼

洪真英更是多次在综艺中谈到过整容的问题，她的鼻子、眼睛都有做过微调。▼

通过医美手段能让自己变得更美当然无可厚非，但切忌盲目跟风，而且千万不要对此上瘾。

就算在医美行业高度发达的韩国，由于医美过度导致脸越整越不好看的也大有人在，像郑丽媛和崔智友就经常被提到，她们的脸看起来很僵，让人觉得挺可惜的。

一定要把握好医美的度。

李孝利几年前接受采访的时候，说自己为了消除脸部的皱纹，注射过肉毒杆菌。但注射后发现表情变得不大自然，就立刻停止了。▼

有些整形项的医美项目做起来还非常痛苦，做之前做好充分的功课是很有必要的。

女演员申恩庆在《HEALING CAMP》就有提到，自己做完双鄂手术后的3、4周，上下颚都得用铁丝绑着，什么都不能吃，只能喝水。单消肿就花了3个月，期间有几天还经历过呼吸困难的情况，特别痛苦。▼

在韩国这样一个医美盛行的地方，很多人愿意为了变美这件事付出很多的时间跟精力。但不知道大家有没有留意，有些女明星可能原来是美的，中途却突然脸崩或者被嘲整容过度了。很多时候这件事都跟心态有关，贪多贪快，或者发现什么都可以通过后天调整，越来越不能容忍自己有任何缺点，无止境地追求完美，就会变得越来越极端。

所以说啊，美很重要，但在追求美的路上，摆脱美对我们的控制，也是审美这项功课必修的一环。

黎贝卡的话：

关于韩国女明星的保养经就说到这里啦，有同学看完可能会觉得无非也就是坚持健身、好好护肤那些事儿，没错，但保持好的状态确实没有捷径可以走。

我们能做的就是把每一件能提升自己状态的小事都坚持每天做好，不要偷懒，十年如一日地去做，一天两天可能效果不明显，但五年、十年以后，时间就会告诉你答案啦~▼

我们一直在跟大家强调说要怎么养成好的习惯，表面看是希望大家越来越美，本质上是通过拥有自内而外更好的状态。

好啦，关于韩国女星的保养经就说到这里了。昨晚我们征集了身边那些“乘风破浪的姐姐”，有些同学是不是错过啦？现在投稿还在进行，欢迎来后台跟我讲讲你身边活得风生水起的姐姐们吧~

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希望大家未来都能迎接更好的自己。如果你们觉得看完有收获，不妨点个“在看”告诉我！

晚安：）

编辑：南瓜 统筹：JOY

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