篮球外线球员技巧 篮球外线球员包括哪些位置

嘿，说你呢！

打篮球别只知道学进攻招式！一个顶尖的球员需要的是攻防兼备。因此单兵防守的能力至关重要！今天kbt高阶篮球训练！就教你外线防守时的两个重要细节。带你化身防守尖兵！

1.提升滑步速度在半场阵地防守时，滑步速度决定了你的防守质量！很多兄弟在滑步中。都习惯用脚掌侧面去接触地面。

这么做，其实会增加脚掌与地面的摩擦力，导致滑步速度变慢。正确的滑步方式，应该是让迈步脚的脚尖朝向侧面。并且每滑一步，都要先让脚后跟落地，再将力传递到脚尖，

滚动向前。这样，你的滑步发力才会有持续性，横移速度才会变快。另外，滑步时，千万不要把脚抬得太高。不然滑着滑着就变成欢乐蹦蹦跳了。

能在横移时，听到自己鞋底摩擦地面的声音，就说明你已经掌握滑步的精髓了。

2.提升转髋速度大部分人都知道，进攻时要去突对手的前脚。因为这样防守人就必须先转髋再滑步，跟防速度就会大打折扣。

但其实作为防守者来说，如果你转髋的速度够快，即使对手攻击了你的前脚。你也一样能够追得上对方。兄弟们平时可以通过连续的大幅度转髋跳练习，去提升髋关节的灵活度。

熟练后再进行转髋滑步的练习。摆两个障碍物在身后一左一右的位置。通过转髋侧滑步，去触摸障碍物。最后返回中间。再次通过转髋去向另一边！练习时，转髋和滑步的速度都要尽全力做到最快。

当你能够很好的做到滑步的这两个细节时，你的跟防速度将会有质的提升！对手的突破变向也就变得不再难防了！