[nba球员减重]nba球员减重前后?

体育界记者季孟年报道

近年来，锥子脸、A4腰成为网络上的热门词汇，瘦而丑成为所有人公认的价值标准，瘦或死成为无数少女的人生信条。

自然的，减肥二字就成为了当下最热的词汇之一。不论是大妈阿姨，还是各位少男少女，都时常把减肥挂在嘴边。而在NBA之中，相同的事情其实也在发生着。就拿刚刚过去的这个夏天来说，包括利拉德、努尔基奇在内的多路球星都进行了疯狂的减重。有的球员减重10磅，有的20磅，甚至还有数量更加夸张的。

只不过，在惊叹之余我们更想知道的是，这些球员究竟做了什么，居然能收获如此之好的减重效果。

多位大将今夏减重效果明显

事实上，在过去的这几年之中，每到休赛期就有不少球员开始减重。而在他们减重之后，往往都能在新的赛季之中迎来爆发。久而久之，休赛期减重便成为了NBA球员圈子之中的一种流行趋势。

兰德尔身材变化对比

今年夏天自然也不例外，湖人队的潜力新星兰德尔是最早晒照彰显自己减重成效的球员。由于湖人队无缘季后赛，他的夏天早早的就开始了。在总决赛刚刚结束后不久，就有消息称兰德尔已经减重超过15磅，他的体脂率也从13.7%降低到了8.3%。

15磅大概是6.8公斤，能够在短时间内减掉6.8公斤对于普通人来说已经是非常了不起的事情。但在NBA球员们来看，这其实也只能算是洒洒水啦。作为鹈鹕队的主力中锋，考辛斯在今年夏天减重20磅，约合9公斤。在成功减重之后，考神也是说道：“我正处在职业生涯的最佳时期。”同样的，斯玛特在今年夏天减重达到了20磅，诺阿减掉了25磅。

但他们还都不是减重效果最惊人的，今夏的减肥达人当属雷霆内线坎特。据坎特自己表示，在休赛期刚刚开始的时候他已经胖得不成样子。“当我照镜子的时候，我感觉自己真的太胖了，甚至需要戴上一个胸罩。”据悉，坎特当时的体重大约为124公斤

可在今天，坎特晒照表示自己现在的体重只有107公斤，他在一个休赛期整整减掉了17公斤，这简直就是一个奇迹。

小球风潮逼他们不得不瘦身

在普通人的世界之中，减肥是为了美，是为了健康。但对于NBA球员们来说，是篮球的潮流在逼着他们减重。

在最近的这几年之中，NBA比赛的节奏日益加快。1997-98赛季，全NBA打球节奏最快的球队是波士顿凯尔特人队，他们每48分钟可以打96.1个回合。而在上个赛季之中，全NBA打球节奏最快的篮网队每48分钟已经可以打103.6个回合。

对于内线球员们来说，如果他们不进行有效的减重如何能够跟得上后卫们的节奏？

就拿上个赛季大放异彩的约基奇来举例，其实，在约基奇刚刚进入联盟的时候，他也是一位体重有些超标的球员，可乐是他生活的必需品。但在进入到掘金队之后，球队的营养师开始为他制定减肥计划，约基奇前前后后大概一共减掉了27磅，这让他在场上更为灵活，最终打出了内线魔术师一般的风采。

约基奇童年照

除了能让球员们的身体变得更加轻盈，从而跟上小球时代的节奏之外。减重也意味着可以减轻身体重量对于球员们脚踝、膝盖、腰等等部位的压力。从一定程度上来说，对于延长球员们的职业生涯有着极大的帮助。

这也就是为什么，勒布朗·詹姆斯能够一直保持在一个巅峰状态之中。事实上，从2013年开始，他就走上了减重的道路，将自己的体重保持在一个相对健康、合理的范围之内，从而延长自己的巅峰期。

减重既讲究科学更考验意志

其实不仅仅对于运动员来说，减肥对于普通人来讲也有着万千好处。首先，适量减肥能够降低心脑血管疾病的发病几率，其次也能减轻身体各关节的压力。只是，对于普通人来说，想要快速减肥并且保证不反弹是一件太困难的事情。那NBA球员们，又是如何做到的呢？

倡导科学和意志坚韧是最基础的两大条件，如果做不到这两点，任何人都无法有效的减重。

在每一支NBA球队之中，其实都有营养师和训练师，他们会根据球员的位置，体脂的含量来制定一揽子计划，帮助球员瘦身。俗话说，减肥就是管住嘴，迈开腿。在NBA之中其实也是如此，营养师们并不提倡绝食这样的办法，但会让球员们科学饮食。

詹姆斯的减肥晚餐

就以勒布朗为例，2014年夏天是他减重最为疯狂的一段日子。在那段日子之中，詹姆斯的早餐通常会是全麦面包切片，配上香蕉，希腊蓝莓酸奶。在午餐的时候，詹姆斯会选择吃一些蔬菜沙拉或是素食三明治。而在晚餐阶段，烤三文鱼、鸡肉或是大虾则会成为詹姆斯的选择。

这份食谱看起来种类繁多，但实际上都是低脂的食物，既能让他有饱腹感，而且还能达到减脂增肌的目的。除此之外，有人透露詹姆斯已经多年不吃猪肉，而在最近的几年之中，更是放弃了包括牛羊肉在内的所有红肉。有人总结了詹姆斯的这套饮食体系，它被称之为低碳饮食法。

除此之外，NBA之中还流行一种名叫“原始人饮食法（Paleo Diet）”的饮食体系。其精髓就是不吃一切人工制造出来的东西，在饮食上讲究纯天然。

巴克利成功瘦身

当然了，仅靠科学的饮食体系球员们同样也无法迅速完成减重大业，更重要的还是对于意志力的考验。很多人在减肥初期都能很好地完成先前制定的任务与计划，但是时间一长便会因为禁不住各种诱惑而“破戒”，这无疑会让减肥大业前功尽弃。

但对于NBA球员们来说，如果你连这样的困难都克服不了，还怎么去谈在这个全世界竞争最激烈的舞台上与他人竞争？这不您瞧，在今年夏天，已经退役多年的查尔斯·巴克利都成功减重40磅。我们都知道，巴克利是一位对美食无比偏爱的球员。可在今年夏天，他经受住了美食的诱惑，展现出了自律的一面，成功完成瘦身大业。

就连巴克利都瘦了，你还有什么理由不努力呢？

别看了，就是说你呢，闭嘴不要再吃了！