NBA球员是怎样恢复脚踝的

受伤是运动员最大的天敌。对于篮球运动员来说，膝盖是最重要的关节部位，是发力的支撑点，膝盖受伤后，跳跃和爆发力受到很大影响，很多运动员都结束了职业生涯。

麦迪曾经被膝伤困扰了很多年，最终在强行出战后彻底跌落神坛，而最为可惜的当属黄曼巴罗伊，曾经是和科比竞争的狠角色，由于半月板受伤没有达到巅峰就彻底陨落，那么NBA球员应该如何保护自己的膝盖？

对于任何一个位置的球员膝盖都非常重要，外线球员需要发力突破和变向，内线球员体重较大，膝盖要负担很大的重量。想要保护好膝盖，最重要的是强化自己的身体素质，只有身体足够强壮，才能让身体才对抗中受伤的几率降低，膝盖伤病大多是因为大腿后侧的肌肉力量较差导致，所以必须要加强腿部肌肉的锻炼，这样可以让膝盖少负重一些，发力时身体更加协调。

另外每个人的膝盖构造是有所不同的，有的人天生就比较容易受伤，每个人都需要跟据自己的身体去制定保护膝盖的训练计划。包括膝盖关节的稳定性，与其相关的髋关节、踝关节以及腿部整体灵活性的训练，在训练之后要注意进行肌肉放松，如果发现膝关节的灵活性下降，需要在上场时作出保护措施，做好万全的准备不可大意。

在膝盖受到伤病后，应该采用冰敷和理疗的方法来恢复，关节处软组织受伤是很难恢复的，切不能提前复出。NBA的恢复医疗水平是没有问题的，他们有最好的医疗科技用来给球员保养和恢复，不过对于普通人来说，如果遭遇膝盖伤病千万不要急于复出，身体素质是无法和职业篮球运动员相比的，如果再次受伤的话很可能会影响今后的生活。

除了场下的训练和保养，在场上也需要保护自己。很多球员在进入职业生涯中期后都开始注意保养身体，打法偏向地板流，在比赛中要注意主动去寻找对抗，如果被动去对抗的话膝盖被撞伤受伤的可能性会更大。另外在场上要学会阅读防守，尽量降低重心，选择合适的方式去进行进攻，盲目的冲撞将会增大受伤的可能性。

当然伤病都是难以避免的，即使防护措施做得再到位，如果真的被撞到也是天意难违。如今我们看到的聚光灯下的运动员，可以说他们都是足够努力也足够幸运的，还有更多同样具备天赋也足够努力的球员，因为伤病的侵袭不得已过早离开了球场。希望每一位篮球运动员都能够更好的保护自己的身体，让伤病的悲剧少发生一些。