“球员睡“球员睡裁判

北京时间1月11日，据英国媒体《太阳报》报道，睡眠专家尼克利特尔哈尔斯透露了克里斯蒂亚诺罗纳尔多的睡眠方式。克里斯蒂亚诺罗纳尔多每天要睡5次觉，睡觉时保持像胎儿一样的睡觉姿势。

众所周知，C罗非常注重睡眠和劳逸结合，休息好恢复身体状态对于C罗来说非常重要。睡眠专家利特尔哈尔斯揭开了这位葡萄牙巨星成功背后的日常作息。20年前，利特尔哈尔斯曾受雇于弗格森爵士，他还与自行车运动员和橄榄球联盟球员有过合作。20年过去了，利特尔哈尔斯现在正在为世界体育界的一些大牌明星提供睡眠方面的建议。

C罗在皇马效力期间，时任皇马主帅安切洛蒂邀请利特尔哈尔斯到皇马工作，当时C罗已经非常注重他的睡眠，C罗被要求每天小睡五次，每次90分钟，并且要以胎儿的姿势入睡，最重要的是，C罗在睡前一个半小时也不再盯着手机或电脑屏幕。
在皇马的训练中心，只有球员自己才能进入定制的睡眠舱，这意味着C罗只能独自打盹。研究表明，睡眠舱发出的蓝光会抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素，让你的大脑保持正常睡眠。在接受《独立报》采访时，利特尔哈尔斯表示：“任何曾与C罗共事过的人都知道，如果你们在房间的角落里进行讨论，他会过来问你们在谈论什么。当安切洛蒂成为皇马主帅时，我被邀请到皇马工作。”

“我当时正站在训练场边上，和皇马的工作人员谈话，C罗就从我身边跑了过去。他已经训练了一整天，你本以为他会直接跑到更衣室去洗澡，但他问我们在讨论什么。他对我想做的事情很感兴趣，因为作为一名运动员，他总是把精力放在自己身上。从与他共事的经历中，我了解到，C罗对时尚饮食不感兴趣，他对模仿别人也不感兴趣。他唯一关心的是:这对他有用吗？”
利特尔哈尔斯表示，睡个好觉的关键是睡在只有10厘米泡沫的床垫上。他补充道:“为什么当你去露营，开始睡更薄的床垫时，你醒来时会感觉很棒？我和天空车队合作很多年了，每次环法自行车赛、环意大利自行车赛或环西班牙自行车赛期间，我们都会去酒店，确保骑自行车的人每晚睡在同一个床垫上。你只需要10厘米的泡沫。”