5个细节测测身体衰老了吗？国际最新“抗衰法则”快记牢

从什么时候开始，你感觉身体正在变老？

也许是某天照镜子时，

发现白头发又多了些。

也许是晚上睡眠质量越来越差，

精力大不如前。

还或许是记忆力变差、老是忘事；

肠道不好，大餐也吃不下……

近日，美国健康媒体发文指出，几个简单方式，可以测试出你身体是否正在老化。快来一起跟着做做吧！

测试1：

说明：如果答案选“是”，说明你的睡眠功能可能在老化。一大早就感到累、白天控制不住地困倦、哈欠连天，就预示着深度睡眠出了问题。

睡眠时长少于6小时，深度睡眠占比少于20%，都可能导致上午就无精打采，昏昏欲睡。

测试2：

说明：这可不是单纯在测试你的力气大小，这个小动作能看出胧二头肌、肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否出现了老化。

测试3：

说明：如果跳到一半就心跳加速、感到心慌，赶紧停下来。这说明你的心肺功能开始老化了，排除疾病因素，你需要有效提高耐力，保护心脏。

测试4：

说明：如果做起来感到很困难，说明身体柔韧性和力量都出现了老化趋势。你需要更多柔韧性的锻炼。

测试5：

说明：这是一项关于平衡力、心肺耐力和力量的综合测试，如果走两层楼就气短，疲劳，说明以上的能力都需强化。日常生活中可以少乘坐电梯，经常走楼梯。

做完以上一些测试，

是不是更加担心自己“未老先衰”？

莫担忧！

记住国际 “抗衰法则”，

能帮助你抵抗衰老，长寿无忧。

国际公认“抗衰法则”，

拨慢岁月的时钟

牛津大学卫生研究院教授缪尔·格雷爵士撰文指出：了解衰老机制，做好防范措施，保持积极斗志，就能放慢衰老的脚步。

这里总结多位世界各国相关领域专家的独家绝招，给你一份实用的“抗衰法则”。

心态：把年龄当成一个数字

感觉老，才会真的老。因为对生活消极悲观的态度，往往会加速衰老进程。年轻无关于年龄，年轻是一种状态，无论你是50多岁、60多岁，还是70多岁，都应该想象自己才40岁。

不妨常常暗示自己：现在的我和40岁时的我没什么不一样。

饮食：少量多餐勤喝水

美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，可以让身体更年轻。

睡眠：保证深睡眠，中午要小睡

深睡眠是睡眠的“黄金阶段”，此时，大脑进入深度休息状态，这是身体各器官恢复年轻态的最佳时机。

然而35岁后，随着年龄增长，控制深睡眠的MT分泌量越来越少，再加上外源性因素，比如屏幕光线、压力等影响，使得睡眠问题频繁出现，深睡眠时间也越来越少。

此时，你不妨通过补充些外源性保健产品，来加强深睡眠时间，让你白天精力充沛年轻态。

此外，美国睡眠基金会研究表明，中午小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度。

长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹；趴着睡会让额头长出皱纹。而仰睡既能避免出现眼袋，脸部也不易产生皱纹。

肠道：肠内菌群平衡很重要

英国的免疫学教授认为，身体的年轻态，除了与外在器官相关，更重要的是与消化道器官在起作用。换句话说，有年轻的肠道，才能有年轻的外表。

便秘是最易导致衰老的消化道问题。便秘是老年人的常见病，病因主要包括纤维素摄入少、饮水不足和缺乏运动。

防老准备：确保饮食健康，每天摄入水果、蔬菜和粗粮等高纤维食物。养成定时排便习惯，忽视便意或长期憋便，易致便秘。维持肠道内的菌群平衡，减少有害物质的吸收至关重要。

真正的年轻，由内而外

肠年轻，才能常年轻

增殖体内有益菌，让菌群平衡是关键。很多人习惯性通过吃酸奶等补充有益菌，想恢复肠道健康。

殊不知，益生菌没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力，消费者服用后，被杀死大部分，到达小肠，活菌更是所剩无几。

怎么办？有一种东西，是益生菌赖以生存的最主要食物，它在口中、胃中和小肠中不被消化吸收而直接进入大肠，优先被大肠内的双歧杆菌等有益菌所利用，它就是脑白金。

它能激活体内有益菌的大量增殖，同时产生大量的短链脂肪酸(如乳酸和醋酸)，抑制有害菌的生长，促进肠道内菌群的平衡，润肠通便。

睡得好睡得深，才能年轻态

很多人睡不着就吃安眠药，长此以往，养成了依赖，不吃不睡，睡了梦不断，白天昏昏沉沉，怎么办？建议也可以试试脑白金，其诱导自然睡眠。

一方面，它能调节觉醒睡眠周期，调整昼夜节律，使之与环境周期保持同步；另一方面，通过促进中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸的合成和释放增加，并影响它的受体及相关功能的活性，使睡眠时间增加，达到改善睡眠的作用。

睡眠肠道一起调理，1+1>2

虽然我们不能避免衰老，但是，我们能想办法延缓它的进程，良好的睡眠能帮助肠道保健健康，良好的肠道又能促进香甜的睡眠，协同增效。每天脑白金，让人由内而外，焕发年轻的状态。

圣诞节快到了

在想着和如何朋友欢度的同时

别忘了给爸妈也送上一份圣诞礼物吧

祝爸妈健康长寿，越活越年轻

年轻，就是睡得香，精神好；

年轻，就是肠道好，有活力。

每天坚持脑白金，

睡眠变沉、做梦少了

肠道通畅，排便畅快

由内而外，散发年轻的状态

（本品不能代替药物）

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