属马的几岁 1978年属马的几岁

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在一般人的印象中，体育运动终归是年轻人更有优势。很多体育项目超过30岁都是老将了，有些甚至20几岁都是年龄偏大了。

但是跑步却有点不一样，据统计，在参加马拉松比赛的跑者中，40-55岁年龄组是人数最多的。

往往一场马拉松比赛，50%-70%是中年人。就算是在公园、街道上晨跑的人中，也很大多是中年人。

因此有人笑称马拉松其实是中老年人运动。

不仅仅是业余跑者，很多专业的马拉松跑者也都在30岁以后才到达成绩顶峰。

比如大家都熟知的“马拉松之王”基普乔格，出生于1984年。2019年10月，以1小时59分40秒冲过终点，成为人类历史上首位跑进2小时的马拉松运动员。那一年他已经近35岁了。

今年2月，基普乔格又在其微博账号发布了将出战2022东京马拉松的消息。

回看一下基普乔格的马拉松战绩：

2014年10月，30岁，以2小时4分11秒获得芝加哥马拉松冠军。

2016年4月，32岁，以2小时3分05秒秒获得伦敦马拉松冠军，成绩打破了赛会纪录。

2018年4月，34岁，伦敦马拉松上，2小时04分17秒获得了第三个个人冠军。

2018年9月，在柏林马拉松上，以2小时01分39秒的成绩夺得冠军，打破原马拉松世界纪录2小时02分57秒。

可以说30岁以后，基普乔格越战越猛。

虽然很多研究认为：人类的体能巅峰在28-30岁之间。对于很多职业运动员来说，年龄越大面临被超越和淘汰的风险就越高。

但跑步却有点不一样，反而是年龄偏大的选手更能出成绩，不但专业跑者如此，业余跑者也有这个规律。

老王身边有很多年龄超过40岁的业余跑者，都有着不俗的跑步成绩。

从近几年的马拉松赛事统计的来看，年龄偏大的跑者的数据更好。

几年前中国田协曾发布过一份报告：《2019中国马拉松大数据分析报告》。其中表明：

1、45-49岁的人最爱跑全程

在马拉松项目上，45-49岁这个年龄段的跑者最多。而半程马拉松上，30-34岁年龄段的跑者最多。

数据来源：中国田径协会和果动科技

2、90后跑不过70后

无论是马拉松还是半程马拉松，总体上看男子和女子的平均成绩最好的均为45-49岁的跑者，其次为40-44岁和50-54岁的跑者。马拉松平均成绩最差的跑者年龄段为24岁以下和65岁以上的跑者，半程马拉松平均成绩最差的为25-29岁的跑者。

数据来源：中国田径协会和果动科技

为什么会这样呢？

老王觉得跑步这不是一项“吃青春饭”的运动。相反，在跑道上年纪大的更有优势，因为他们更能吃苦、执行力更强、更加自律。

跑步，尤其是长跑，需要的是积年累月的坚持训练。对跑者来说，技巧倒并不是最重要的，跑步更需要的是坚守和耐性。

跑步不是一件有点热血，就可以速成的事情，而是一项系统工程。除了热血，还需要勇气、自律、信念来跑好当下的每一步，把坚持变成习惯，把自律变成生活态度。

那些能跑半马、全马、百公里，他们的里程也是源自于每一天一点一滴的积累。

马拉松更不是凭热情就能完赛的，这与一名跑者的合理规划、严格执行都密不可分，你无法想象一个生活混乱的人能够跑完马拉松。

能跑完马拉松的，大多都是成熟、有目标、有经验的人。从这点上来说，中年人更具有优势。

当有了一定年纪，会更了解跑步的真谛，健康的重要性，以及如何科学地看待、参加比赛。他们对自己更了解，更能控制跑步和生活的节奏。

这些积极的影响足以弥补年龄的不足。很多跑者直到40岁、50岁，依然能能够PB（个人最好成绩），就是最好的证明。

所以，跑步不用担心年龄问题，只要开始并坚持下去，你只会发现一个更好的自己。你是几岁开始爱上跑步的？