浴室洗澡、浴室洗澡装浴霸还是吹暖风的好…

本月初，有一条新闻报道，一位62岁的老伯在浴室洗澡的时候突然间倒地，其他人发现的时候已经没有任何生命体征。警方已排除他杀和自杀可能，判定为猝死。其实近几年来也有类似的案例见报，所以怎么好好地洗个澡就会突然猝死呢？

其实，这跟如今的气温以及洗澡时候水温对身体的刺激有很大的关系。现在已经是深秋季节，天气也比较冷，本身就是心脑血管病突发的季节。众所周知，心脑血管疾病一直都是导致猝死的重要原因。所以，对于老年人，尤其是患有高血压、冠心病的老年人，洗澡的时候不得不注意一些细节。

1、洗澡时的水温：很多人不论一年四季都喜欢用冷水洗澡，也有的人喜欢洗个热水澡，特别在天气寒冷的时候用很热的水洗澡。过高或者过低的水温对于血管、心脏的活动都会造成一定的影响。水温过高可能会损伤皮肤，还会导致血管扩张，导致心脏供血不足；水温过冷使血管发生收缩，血压升高。洗澡的水温控制在人体的温度37℃左右是比较适宜的，最好不要超过40℃。

2、控制时间：天气寒冷的时候人们都喜欢在浴室里待很久，一般来说洗澡的时间不应超过半小时，长时间洗澡，容易造成皮肤脱水的情况；加上浴室的空气不流通，很容易出现缺氧导致的头晕、乏力、胸闷等症状；此外，血管受到长时间的刺激也很容易造成心脑血管的疾病。

3、这些情况下不要马上洗澡：有一些情况是不适合马上洗澡的，比如早上刚刚起来、饱餐之后、激烈运动之后、情绪很激动的时候，刚刚喝完酒，以及做完拔罐刮痧等情况，这种时候都根据自己的实际情况，调整缓和自己的状态再洗澡。

猝死高发的时间段，不得不知道

一年之中冬季时发生猝死的风险会增加，这是由于寒冷的时候人体血管容易收缩，出现血压升高。而在一天之中发生的时间就是凌晨和上午6-10点。清晨是一天之中，血压的最高峰，同时经过一天的休息，这个时候人体的新陈代谢水平比较低，血液的黏稠度比较高，所以早上刚起来的时候是不适合马上进行晨练运动或者洗澡的，而且尤其要避免洗头。