孕妇为什么失眠、孕妇为什么失眠睡不着

怀胎十月，是一个幸福而漫长的过程。看着肚子里的胎宝宝一天天长大，心中的兴奋与喜悦之情难以言喻。但也因为怀孕，孕妇的生理会发生相应的变化和不适，其中失眠是一大问题，那么孕期失眠怎么办，孕妇失眠怎么办呢？让我们来看看孕期失眠五大原因和对策。

孕期失眠原因一：饮食习惯的改变

为了补充营养，怀孕期间饮食习惯跟着改变，而且孕妇的口味很不稳定，有些人怀孕喜欢吃酸的，有些人怀孕却喜欢吃甜的，孕期饮食的好坏也是影响孕期睡眠的质量。

孕期失眠对策：

孕期失眠与孕妇饮食息息相关，那么孕期更应该合理膳食，而且要必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是含有饱和脂肪酸的食物，因为食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

入睡前3小时吃些东西能提高睡眠质量，所以准妈妈要多吃一些“助眠食品”，大概顺序是一份主食 一份奶类 一份蛋、豆、鱼类，例如面包1片 牛奶1杯或 豆浆1杯（240毫升）。

孕期失眠原因二：激素变化

如果孕期经常出现忧郁和失眠，那么很多可能是因为体内激素水平的改变。孕期失眠很普遍，因为怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，对发生的事情变得敏感，情绪不稳定、出现忧郁等不良情绪。

孕期失眠对策：

孕期压力过大会导致胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，家里有孕妇的人应该在日常生活中，多关心孕妇，照顾孕妇，特别是准爸爸的体贴和关怀对稳定孕妇的心情十分重要。

孕期失眠原因三：半夜容易抽筋

孕期抽筋，很多因为缺钙，怀孕不仅给身体带来很大的压力，同时更是让双腿承受两个人的重量，因为大量的钙都补到宝宝的身上，所以BBunion吉林早教中心认为怀孕的妈妈是最辛苦的。

医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

孕期失眠对策：

如果你不知道自己失眠的原因，那么可以找医生帮忙。如果是因为缺钙，那就要及时补钙，如果不是缺钙，只是因为睡姿，那么调整睡姿就行了，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

孕期失眠原因四：尿频影响睡眠

据调查，怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，到了后期则有将近80%的孕妇为尿频困扰。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

孕期失眠对策：

免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大会造成抵抗力不足，而抵抗力不足是生殖泌尿道的感染的最重要原因，所以如果孕妇尿频也要注意是都有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。

孕期尿频引起的失眠，般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是最好也是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。

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