自卑心理测试题、心理咨询…

把握自卑的分寸

有人把自卑比成干燥的柴薪，燃点特别低；有人把它比成感冒病毒，不仅招致感冒，如果久治不愈，还会引起许多并发症。感冒病毒到了肺部会得肺炎，到了气管会得哮喘，到了心脏就会得心肌炎。自卑如果过度严重，可能会导致交往恐怖、抑郁等心理疾病。所以我们需要认识自卑，把握自卑的分寸，了解真实的自己，以便积极进行心理建设，成为一个心灵舒展自如、自信快乐的人。

◎把握自卑的分寸

《简？爱》的女主人简？爱在听说男主人公罗切斯特先生要结婚的时候，她发出了感人肺腑又震撼人心的话：“罗切斯特先生，您以为我出身低微、一贫如洗、默默无闻、个子矮小我就没有感情了吗？事实上我的心灵和您一样丰富，我的心胸跟您一样充实，如果上帝赐予我美貌、地位和富足，我一定使您对我难舍难分，就像您对英格拉母小姐一样，我不是根据习俗、习惯，也不是用血肉之躯同您说话，而是用我的灵魂和您的灵魂对话，就像我们一同穿越生命，站在上帝面前彼此平等，是的，彼此平等。”

这是一个女人人格的宣言，这是一个女人尊严的宣言。如果我们觉得自己有积极的地方，如果觉得自己有价值，如果觉得自己是成功的，那我们就是一个自尊的人。但是如果我们的自尊没有获得满足，或者遭遇了挫败，那我们就成为一个自卑者。所以自卑实际上是从自尊中延伸出来的，当尊严获得满足的时候就获得了自信，活得快乐、向上；如果遭遇挫败，就是否定自我的，有很多消极情绪体现，是不快乐的、自卑的。

我们到底有多大程度的自卑？我们对自己有多少的了解？下面的小测验，有30道题，每道题的答案为“是”（0分）或者“否”（1分），没有标准答案，你只需根据你的实际情况填写。

第一个问题：你觉得像自己这样的年龄个子应该更高一些吗？

第二个问题：你对自己的容貌满意吗？

第三个问题：你是不是不太满意镜子中的自己？

第四个问题：你觉得自己的身体不够强壮吗？

第五个问题：别人给你拍照时你对拍出的照片没有信心吗？

第六个问题：你觉得自己比其他人过得好吗？

第七个问题：你相信自己10年后比其他人过得好吗？

第八个问题：你是否常常被人挖苦？

第九个问题：你是否觉得许多同学不喜欢你？

第十个问题：你常常有“又失败了”的感觉吗？

第十一个问题：你的老师或者领导对你的工作业绩失望吗？

第十二个问题：做错什么事情后你常常很快忘记吗？

第十三个问题：与同学、同事在一起的时候你是不是常常扮演听众的角色？

第十五个问题：你经常在心中默默祈祷吗？

第十五个问题：你认为自己使父母失望吗？

第十六个问题：你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为？

第十七个问题：当你和别人闹矛盾时，你总是责怪自己吗？

第十八个问题：你是否不喜欢自己的性格？

第十九个问题：别人讲话时你经常打断他们吗？

第二十个问题：你是否从不主动向别人挑战？

第二十一个问题：做某件事情时你常常缺乏成功的信心吗？

第二十二个问题：即使不同意别人的意见，你也不当面提出吗？

第二十三个问题：你是否自甘落后？

第二十四个问题：你对未来充满信心吗？

第二十五个问题：你对自己的成绩进入前几名不抱希望吗？你对自己的业绩不抱希望吗？

第二十六个问题：参加体育运动时，你总是觉得自己不行了吗？

第二十七个问题：遇到困难时，你经常采取逃避的态度吗？

第二十八个问题：当你的观点被别人否定时，你马上怀疑自己的意见吗？

第二十九个问题：如果别人没有征求你的看法，你会主动发表意见吗？

第三十个问题：对别人反对做的各种事情，你总是充满信心吗？

分数越高越自卑，所以并不是什么东西都是越高越好，如果你的自测分数比较高的话，就要小心了，你有比较重的自卑。

如果0~5分，说明你是自信的人，但是要防止自负和自满，以及自以为是。6~10分，总体来说你是比较自信的，但是当你遇到一些问题、遭遇挫折的时候，你还会有自卑的困扰。11~20分意味着只要你遇到挫折就感觉自己不行，你是常常被自卑困住的人，你最好是降低自己的期望值，调整自己。