【脚受伤】别把崴脚当小事，处理不当更受伤

120急救站:董琼芬 云南省中医医院

通常所说的崴脚了就是踝关节的扭伤，仅仅是踝关节周围的软组织，如肌肉、肌腱、韧带、血管等的损伤，没有骨折、脱臼、皮肉破损等，一般是在走路时不小心或运动时不慎造成的。

扭伤发生当时出现剧烈疼痛、局部肿胀、活动受限，民间常会使用自泡的药酒等进行局部按摩，殊不知这样的处理是错误的，可能会造成韧带的断裂、大血管的破裂、关节的脱臼、神经的损伤等，在原本软组织损伤的基础上雪上加霜，使损伤更加严重，那崴脚了应该怎么处理呢？

分期处理、中西医结合处理疗效好

急性期：在损伤发生时，采取PRICE的原则进行处理，也就是保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）处理。保护主要是防止发生二次损伤，休息、压迫、抬高主要是减轻肿胀、出血、疼痛，利于尽快恢复。在这里重点说说冰敷。冰敷对于扭伤急性期来说是最重要的治疗手段，在发生扭伤的第一时间就要开始冰敷，每2-3小时冰敷一次，一次冰敷约15-20分钟，视扭伤严重程度不同，冰敷时间为受伤后的48-72小时，这段时间不能热敷，局部不贴药膏，也不要在局部捏、按、揉、搓、活动。注意：冰敷时不能将冰块直接接触皮肤。

亚急性期：可进行热敷、超声波等物理治疗，配合使用中药外包、推拿、针灸、药物熏洗、内服活血化瘀中药等治疗效果更显著。

慢性期：受伤6周后可以进行慢跑等活动，最好穿戴护踝后再进行运动，逐渐增加活动量，运动时确保不发生受伤关节的再次损伤。

特别提示

受伤时有外出血请及时就医。如果损伤发生后经过休息、冷敷等处理，局部肿胀、疼痛缓解不明显，活动严重受限，可能是合并了骨折、肌肉拉伤、韧带断裂等，应及时到医院就诊，以免延误治疗。

预防措施

1、走路时看清、走稳，特别是穿高跟鞋、负重走路的女士；

2、运动前做好充分的局部活动准备，避免发生损伤；

3、加强小腿和足部肌肉锻炼，增加踝关节的稳定性；

4、训练时使用护踝或者弹力绷带等，保护踝关节；

受伤后及时、正确、积极治疗，避免反复损伤。

作者简介

董琼芬：主任医师、教授

擅长诊治心、脑、肺内科急症，高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、肺心病、中风、眩晕、咳喘等疾病。

光华院区出诊时间：二下午

滇池院区出诊时间：一下午，五上午