【梦见自己头发白了好多是什么意思】睡觉频繁做梦，是什么问题？医生提醒：缺乏4种维生素，容易多梦

对人体来说，只有保持充足的睡眠，才能让自己的精神状态一直保持充沛，睡眠质量差不仅对人体的内分泌不好，甚至还会降低免疫力导致一些疾病出现，拥有一个良好的睡眠是大多数人都渴求。然而生活中有这样一部分人，他们每晚睡觉都会做各种各样的梦，第二天醒来的时候身体甚至比进行剧烈运动后还累。做梦其实是正常的生理原因，但是当人体频繁做梦的时候，就会导致睡眠质量下降，科学研究已经证明了无梦睡眠才是最佳的睡眠状态。

到底是什么样的原因，导致每天晚上频繁做梦呢？

经常出现做梦，导致睡不好，可能是身体缺乏了维生素，维生素是维持人体正常功能的重要物质，一旦出现缺乏的情况，身体就会表现出一些异常，做梦就是其中之一。

经常做梦或许与这几种维生素的缺乏有关

一、缺乏维生素B1

维生素B1是第一个被人类发现的维生素，但是人类自身并不能合成，只能通过食物来进行摄取。维生素B1的缺乏经常与酗酒有关，出现缺乏后人体的神经系统会有明显的异常反应，会导致人体记忆力下降以及神经元异常，这往往会使得患者的睡眠会因此而受到影响，有的患者还会出现脚气病以及乳酸堆积的情况，如果有这样的症状出现，就是身体在提醒您需要补充维生素B1了。

食物中的维生素B1主要存在于豆类食物、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜等食物中，如果缺乏的不是很严重，可以用过食疗的方式来进行补充，必要时可以通过购买维生素B1的药片来进行服用。

二、缺乏维生素B6

维生素B6在人体中的主要作用是促进酶的合成，然后参与人体的代谢反应，在人体的肠道中，存在能合成维生素B6的维生素，但是合成的量还是比较少的，人体想要保证维生素B6不缺乏，还是需要从食物中进行摄取。维生素B6一旦缺乏，身体的代谢就会出现异常，患者的身体会变得异常疲乏、精神不济，但是真正要去睡觉的时候睡得又不好。缺乏维生素B6一般还会伴随着食欲不振、消化不良、脸部出现粉刺、掉头发等多种现象。

补充维生素B6可以通过食用鸡蛋、坚果、豆制品、肉类、鱼肉等食物来获取，当然也可以通过服用维生素B药片进行补充。

三、缺乏维生素C

相信大部分人对维生素C都很了解，在生活中经常会提到补充维生素C，维生素C在人体中确实有这很重要的作用，蛋白质的合成、碳水化合物的利用、维持人体的免疫功能、抗氧化等都需要维C的参与。维C也是人体不能自己合成的元素的之一，通过大部分食物都能摄取较高的含量。当人体维C缺乏时，身体就容易出现坏血病，皮肤表面会产生淤血、神经递质的合成也会受到影响。

生活中大部分的食物中都存在着维C，比如猕猴桃、草莓、西红柿、花菜等蔬菜和水果。市面上也存在着很多的维C药片都可以使用，但是在补充维C的时候注意不要过量，短期内维C过量会导致皮疹、多尿的情况，长期过量容易导致尿路结石。

四、谷维素

谷维素其实是一种药物，经常被用于治疗神经失调、失眠等神经性的疾病，具有良好的镇静助眠的作用，在药店中谷维素往往只需要几块钱一瓶，如果存在长期失眠多梦可以购买来服用。但是谷维素最好不要长期服用，容易导致患者植物神经紊乱，每次服用谷维素最好保持在10~30毫克左右，一般服用三个月，多梦的症状就能有效的缓解。

当存在睡眠障碍以及经常做梦的情况时，可以通过服用这些维生素来进行解决，但是最好还是建议通过食用含有这些维生素的食物来补充，这样的安全性最高，也不会出现不良反应。想要睡好觉也要注意放松自己的情绪，避免压力过大导致大脑紧绷。