【梦见大扫除】为什么睡眠是免费长寿房？医生：六个好处，睡一觉就能有！

中，免疫细胞活性会增强，可以起到杀伤细菌病毒，分泌抗体保护机体的作用。

潘小平表示，睡眠充足的人，免疫力强，不易感冒，其他疾病的发生几率也小。而长期熬夜的人，免疫功能下降，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。

生理作用6：保护中枢神经系统

我们全身都有淋巴系统，其主要功能：一是抵抗疾病，杀灭入侵的细菌和病毒，二是排毒，清除体内的代谢产物。

而大脑没有淋巴系统，只有脑脊液循环。脑脊液就是泡着大脑的水，起到缓冲、保护的作用。

但大脑运作同样会产生“垃圾废物”，比如Tau蛋白、β-淀粉样蛋白（Aβ），是老年痴呆的病因（元凶），也叫痴呆蛋白。人在醒着的时候，痴呆蛋白会在大脑不断堆积，如何清除？

这就需要睡眠出场帮忙做“家务”！潘小平说，睡眠是大脑进行“大扫除”的时间，脑部代谢产物需要通过深睡眠排出去。

2013年科学家在小鼠身上进行的实验研究表明，小鼠在睡眠中清洁了大脑。睡眠让神经细胞收缩，令神经元扩张，脑脊液大量涌入，将大脑的碎屑，例如淀粉样蛋白、可引发老年痴呆的斑块冲洗掉。并且，小鼠睡觉时，脑脊液的清洗速度，比清醒时快两倍。

所以，夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，包括记忆损害相关蛋白，维持内环境平衡。

睡不好会发生什么？

大量的研究发现，长期睡眠被剥夺，免疫力、情绪、认知、生长发育、心脑血管统统都会出问题，甚至导致猝死。

睡不好的人，在身体被掏空的同时，脾气也跟着变坏。潘小平解释说，睡眠不好，使大脑中的海马体和前额叶出现结构改变，儿茶酚胺、5-羟色胺这些神经递质出现紊乱，从而影响情绪变化，表现为脾气暴躁。

情绪改变反之可以加深神经递质的改变，加重睡眠不好，形成恶性循环。