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2.然后找到自己的肚脐，一直延伸到肚脐的高度，一直延伸到背后的脊椎。可能是骨盆上演。3。连接两个点，使用标尺测量此长度，则为o

K！

懒人做法：直接去户外用品店试背背包(建议每次买包前一定要负重试背)，然后请店员帮你量。

之后会再写一篇更详细对于登山背包的选购和使用。

背包套

背包套就是背包的专属雨衣，除了防止雨水让整个背包变超重之外，也可以防脏，大家应该不会想在经历雨水泥巴的洗礼后，将背包一放进干净营帐中，结果让营帐内也变得脏兮兮的吧？

背包套除了颜色外，也是有分尺寸的，买的时候记得看一下背包套对应的背包升数。

好的背包套也是有很多便利的，如排水孔、防风带、帽兜等，尤其是排水孔和防风带在大风大雨时真的会超感谢有它们！

登山鞋

可以以鞋筒高度分为３种

低筒(不到脚踝)，一般轻装行程选它就好，如果没预算，穿个有抓地力的运动鞋也可以。

中高筒(包覆一点脚踝)，保护脚踝，提高一点支撑。

高筒(完全包覆脚踝)，良好的包覆性与支撑，只是有点重。

鞋筒越低越灵活，相对也较容易受伤，支撑度也没有中高筒好，另外选鞋子时也可以考虑要不要选有防水的，毕竟山路难免有泥泞水洼，如果荷包还承受得起建议还是选有防水的，下雨时搭配绑腿和雨裤，脚也不会泡水。

选鞋子最重要的还是穿起来舒不舒适，不是功能越多、价钱越高就越好！

绑腿

穿登山鞋建议加个绑腿，绑腿可以防止泥土和小石子跑进鞋子里，下雨时搭配雨裤也能让防水登山鞋真的防水，不然就算是防水登山鞋，在下雨时还是会从上面进水的！

登山杖

登山杖不但可以减轻腿部的负担，在遇到湿滑或是没有可以抓的东西的地形时，它绝对是各位山友的好朋友。登山杖可以拿一支，也可以拿两支，各有各的好处与坏处，山友们可以自己试试自己习惯哪种。

常见形式快扣式、旋转式、卡榫式、折迭式

常见材质铝合金、碳纤维

要选择哪种形式与材质就看个人喜好了，我个人是喜欢快扣式的，操作快速简单又不会出错。

防水袋

用来保护睡袋、保暖衣物、3C用品的好朋友，防水一定要做好，不然就会发生有带等于没带的惨况，全部都湿掉。

护膝护踝

这个应该不用多作解释吧，建议刚开始爬山的新手或是有旧伤的山友们都可以带着，以防受伤！

睡眠系统

就是睡觉时会用到的所有东西，爬了一整天的山，身体感觉就像石头一样，如果这时候还睡不好，真不知道隔天的行程该怎么办。从帐篷和天幕这些防风雨的遮蔽，到可以温暖睡觉的所有装备都可以放进睡眠系统。

在我的装备表中，我会将睡眠与衣物放在一起，主要原因会在下面的轻量化概念解释。

帐篷/天幕

野外的家，如果行程是睡山屋就不用理这个，但如果是整天轻装，我还是会习惯带个天幕以备不时之需。

帐篷：

又有分三季帐和四季帐，建议冬季登山要带四季帐。

在形态上又有屋型帐、隧道帐、锥形帐和圆顶帐等帐篷，他们各自的骨架结构与用途也不同，最常见的就是圆顶的帐篷。

以帐篷层数区分，有单层帐和双层帐。双层帐就有外帐＆内帐，优点是比较保暖且露水大多会结在外帐，可以保持内帐干爽；缺点是比单层帐重很多很多。

天幕：

就是一张防水布，跟猎人们常用的帆布是一样的效果，但天幕比帆布轻很多。

天幕也分很多材质(也有分很多价钱…)，主要差在重量、防水性和透气度。

甚至在拼接处也有不同的处理方式，光是缝线的缝法＆防水胶条的贴合方式就是一门很大的学问！

在形状上有分长方形、正方形和蝶形。

地布

野外的磁砖或地板的概念。如果是带帐篷，它就不是必备，但垫在帐篷下可以防潮和防止帐篷底部过度磨损。睡天幕的话，它几乎是必备的啦！

睡垫

最大的作用就是隔绝地底湿冷的气息，就我个人而言，可以没有睡袋，但不能没有睡垫。挑选睡垫可以看的数值为R值(隔绝值)。睡垫有分泡棉式跟充气式的，泡棉睡垫的泡棉密度＆厚度决定了R值高低；充气睡垫的厚度＆隔间方式决定了R值高低。

睡袋

以填充物来分，有棉(登山别用棉的)、羽绒(又有鹅绒、鸭绒、水鸟绒)和化纤(中空纤维、聚酯纤维……)。

睡袋隔间也有很多的缝法与方式，好的隔间方式能留住更多暖空气。

在形状上有分信封型、人形(木乃伊型)和蛹型，主要差在可活动度与保暖度。

挑选睡袋时一定要学会看温标，通常好一点的睡袋都会有标3个温标，温暖、舒适和极限温度，因为台湾湿度很高，建议参考温暖温度。千万别去想极限温度，它的意思是在该温度你可以疯狂发抖，然后维持6小时不失温！

枕头

上山都用充气枕头，虽然带乳胶枕头也蛮爽的。

露宿袋

防水防风的好东西，顾名思义，可以直接拿来露宿。很冷时把它套在睡袋外也很棒。因为一般刚接触登山的人用不到它，这里就不做过多解释。

睡袋内套

塞在睡袋内的另一个睡袋？可以提升保暖度，也可以防止睡袋内变脏，睡袋内套通常可以直接丢进洗衣机洗。

耳塞＆眼罩

好东西，或是你队友会：打呼磨牙说梦话。

拖鞋

到营地后让你的双脚解放一下，看个人习惯，我个人把它放选备。对了！别带太重的，也别带会吸水的。

衣物系统

身上穿的，我们需要防水还有保暖的毛皮！

睡眠衣物

底层衣(没有列在表上，你上山就要记得穿着了！)

底层衣就是穿在最里面那层衣服，通常都是着排汗衣，然后一整趟行程都不会脱下来！常见的材质有聚酯纤维和羊毛，又有两种材质混合的。

不论价格高低，排汗衣最少拥有排汗的功能，能带走汗水让它们不附着在皮肤上，预防导致热能快速流失或是感到黏腻，价格跟材质最主要体现的差异在于穿久会不会臭！剪裁、拇指洞……等设计。

中层衣(保暖衣物)

冷的时候可以快速帮自己加一点温暖，一般在大休、看日出日落和到营地时会穿上，行进间通常不会穿着它走。

常见的材质有刷毛、化纤和羽绒。

外层衣（冲锋衣、防风衣）

风衣用于风大时穿(废话…)，但可以没有风衣，却一定要有冲锋衣，我们可以看冲锋衣的防水透气膜所标注的耐水压数值和透气度来做选择参考，一件好的冲锋衣除了防水透气膜外还要考虑它的各项设计和耐磨程度，如果要走的路线常常会与植物岩石做亲密接触，那耐磨程度是一定要列入考量的。

冲锋衣是消耗品，用久了一定会坏，适当的保养可以延长它们的使用寿命。

冲锋裤

如果有预算的话，买冲锋裤可以买有拉链的，不然穿着登山鞋要穿冲锋裤真的很麻烦。一样可以看耐水压数值及透气度。

手套

两个主要功能，保暖跟保护双手。

有防水、软壳、皮革、刷毛或露指的各项材质和功能。

挑选重点：不论你喜欢哪种手套，一定要合手。不合手的手套会不够保暖，在拉绳抓固定点时也有可能会滑掉，甚至做任何事都不方便。

毛帽/头巾

天气用冷，会有越多的热能从头部散失。帽子超重要！

头巾就是万用，可以戴头上又可以套脖子，还可以当眼罩喔！头巾有分厚薄，甚至也有抗UV的。

羊毛袜

如果只是单日或是过夜，穿一般袜子也没关係，但如果是要走长天数的，建议还是买一双羊毛袜，会舒服很多，也不太会臭！！(羊毛袜也有分很多厚度，织法的，但羊毛袜都不错穿~)

炊事系统

相信很多山友在每天的路程中都很期待美味的下一餐吧(尤其是晚餐)！想要好好的吃一餐，料理的器具与粮食必不可少。

炉头

炉头在形态上分为攻顶炉、蜘蛛炉及效率炉。

攻顶炉：直接装在瓦斯罐上的小巧炉头。优点是轻便，缺点是不稳。

蜘蛛炉：可以独立站在地面上，跟气罐分离。优点是稳和焰盘大，缺点是较重。

效率炉：也是直接装在气罐上，但它可以直接跟配套的锅具结合。优点是超级省燃料，缺点是它就只能跟该锅具结合。

以上用的燃料多为瓦斯，也有用别的燃料的炉头，如汽化炉和酒精炉。

锅具

在挑选之前首先要确认，自己上山的时候通常队伍人数是几个人，先决定大小容量再去挑材质。如果是要煮饭，有个容量的换算方式，以一人100g的米来算，4人400g就需要至少容量1600ml，简单来说就是米的重量*4。

锅具材质

铝：优点是超轻、导热快，缺点是容易腐蚀、容易变形。

不锈钢：优点是耐磨，缺点是导热不均、超重。

钛：优点是重量轻、耐腐蚀、钛对人体无害，缺点是导热比不锈钢更差。煮饭煎东西会疯狂烧焦…。

铸铁：除了重之外都很不错。

铝合金：优缺点大概是上述材质的平均值吧！现今登山最常见的材质。

不沾涂层：有很多种，不可以刮，但煮的时候真的很方便。

餐具

材质上跟上述的锅具差不多，如果只是单人使用，锅具就是餐具。

假设你的伙食都是别人煮，那餐具也可以考虑买双层的(两层中间是中空层)，拥有更好的保温能力，但就不能拿来煮东西了。

至于要用筷子、汤匙、叉子还是叉匙就看个人喜好了。

气罐

上高海拔一定要用登山专用的高山气罐，瓦斯成分比例跟一般常见的卡式瓦斯不同。这里就不多做讲解。如果没有要在高海拔使用，也可以用卡式的，再去买可以转接你的炉头的卡式转接器。

水壶/水袋

嗯…喝水很重要！水壶在喝水时比较麻烦，但装水很方便，也可以看到还剩下多少水。水袋喝水很方便，但你到喝完那刻都不会知道它还剩多少水。

照明定位

这个类别是确保安全与以防万一。

头灯

上山一定要带头灯，无论是再简单的单日行程都一样！万一遇到突发状况摸黑时，可以照明，又方便搜救人员看见，还可以给予心理安慰，怎么能不带呢~

通常以流明度(lumen)作为亮度的衡量，在一般登山行程中，如果不需要走最前面的路，50流明就很够用了！

每款头灯都有不一样的功能，如果可以的话，建议买有切换红光功能的。

红光的好处：

比较不刺眼，不会干扰到山友睡觉。

比较不会惊扰到野生动物。

看星星的绝配！

小提醒：

上山记得要带备用电池。

头灯不用时电池要取出，不然电池放太久流出电池液的话，头灯就报销了！

定位

不论是用GPS还是纸本地图，在走路时都要知道自己到哪了，离目的地还有多远，水源在哪？必备的安全装备。

医药求生

确保安全与以防万一。

照明定位医药其他

个人用药

山下有吃什么药，上山记得带。

卫生纸/湿纸巾+个人垃圾袋

不解释，记得带下山。不要留小白花！！

小包

就是求生包，这个有点琐碎，要学过才会用。之后另写文章解释！

技术装备及其他

确保安全与以防万一。其他你觉得可以过得舒服的东西~

照明定位医药其他

绳子和有锁钩环

一般大众登山路线用不太到。

移电源/充电线

带手机、相机后也别忘了电。

护唇膏

在风大寒冷时，嘴唇很容易裂，嘴巴会带着淡淡的血腥味。觉得护唇膏很重要！

我列的这些装备都是以登山徒步的行程为考量，如果该行程是要探勘、溯溪或技术攀登等等的又要再加不一样的装备了！

以下简单以有无过夜和住山屋来区分，我会列出三个大架构。

在这三个大致装备架构下，还要以各个登山行程做微调，例如这趟行程的过夜地点缺水，我们需要背水前往营地，那我们势必得多带几个水袋装水背着。

单日轻装

不需要任何过夜装备，也不用开火煮饭(想带也可以~)

可以把帐篷/天幕、睡袋睡垫和锅具炉头这些装备从装备清单中划掉，一下清掉那么多装备，继续背大背包的话一定超空，所以带个小背包就好！

过夜有山屋

比单日行程又多了睡袋睡垫和锅具炉头，因为有山屋庇护，就不用扛着帐篷上山了！没有帐篷也会增加很多背包空间，背包大小可以只比单日背包大一点点就好，或用同一颗。因为要睡山屋，建议可以带着耳塞眼罩。

过夜无山屋

基本上就是上述所有装备。基本上必备的都要带，选备就看个人喜好啦！

至于短天数跟长天数的差别，是差在粮食，两者在装备上的差异不大。

如果该趟行程需要过困难地形，队伍里又有会架设确保的可以带个技术装备以防万一。

浅谈轻量化概念

装备轻量化并不是要你花大钱买高级装备，当然如果有钱就可以在有相同装备的情况下更轻。

我本人没什么钱，但在走6天的活动，装备重量含水可以压到12-13公斤，吃新鲜食物哦，不是全部都干燥食品。

轻量化有个核心概念：一物多用

例如睡袋可以不要买到那么暖，睡觉时穿上保暖衣物再进睡袋；风衣和冲锋衣，带冲锋衣就好；睡垫用短版的，脚下垫背包……等，大家可以发挥创意自行搭配，有想到新方法麻烦再留言告诉我！

再来就是舍得了

舍得将不必要的装备从背包里拿出来，一开始总是觉得这个需要，那个也需要，但爬过几次后，就会发现总有几项装备是背上山再原封不动的背下山。

这篇文章就到这里～相信你看完也花了很多时间。辛苦了！