【梦见吃李子】我清楚地知道我在做梦，甚至可以控制它

醒则能让人在重新进入快速眼动期时，增加大脑中与清醒梦有关的关键区域的皮质激活。自然而然的，在起床前多次按下手机闹钟上的“稍后提醒”，似乎也能增加做清醒梦的几率。

起床日常：按下“稍后提醒”，再紧张地睡个觉

当然，这些方法需要持续的练习才能起效。为了找到一种更简单的做清醒梦的方法，不少可穿戴技术公司已经开发出了一些小设备，可以在快速眼动睡眠期间闪光、振动或播放声音。开发者认为，这些外部刺激将被纳入梦境的内容当中，从而提醒做梦的人——你正在做梦。

然而，不管是文献、还是我在埃塞克斯大学睡眠实验室的个人经历都表明，这些外部刺激的设备需要小心谨慎地使用。如果使用不当，刺激将不会被纳入梦中；甚至更糟糕的，它们还会让人醒来。有些人的睡眠比较轻，因而这些刺激的强度应该根据每个人醒来的具体阈值而量身定制。另外，这些刺激也应当在快速眼动睡眠的特定时刻发生，当大脑最敏锐、接受能力最强时，这些刺激是最有效的。可惜，目前的可穿戴技术都还没有考虑到这些因素；而且，研究也尚未完全解释，我们应当如何有效地使用这些刺激。

像这样的振动，显然就不太合适

最近的研究表明，药物干预或许能有效，例如加兰他敏——一种通常用于治疗阿尔茨海默症的酶抑制剂。研究发现，当与清醒梦记忆推导法和清醒再入睡这两种方法结合使用时，该药物能显著提高清醒梦的发梦率。不过，想做清醒梦的人还是别用这种处方药，一来研究尚处于早期阶段，二来药物可能会有副作用。

还有其他一些声称能增加清醒梦几率的膳食补充剂和草药，我们也应当谨慎使用。目前还没有科学证据能够支持它们的有效性；而且，与所有药物一样，使用它们会有过敏反应和副作用的风险。

药物要谨慎使用！

在过去十年中，我们对清醒梦的理解有了很大的进步。目前需要做的研究还有很多；希望在不久后，我们能弄清楚如何可靠地、持续地做清醒梦。让我们拭目以待。

编译来源：

作者：Achilleas Pavlou

翻译：Amaranth

编辑：李子李子短信，麦麦

一个AI

想要操纵梦境，是因为只有在梦里，才能什么都有。

译文版权属于果壳，未经授权不得转载.

如有需要请联系sns@guokr.com

（欢迎转发到朋友圈~）

果壳

ID：Guokr42

靠谱科普

就看果壳

你做过的印象最深的一个梦，是什么？

AI和同事们等你来玩哦~