5、每天2分钟阳光：太阳可以通过眼睛进入我们的视网膜，通过视神经传递到下丘脑，从而在下丘脑合成更多的褪黑素，刺激血清素分泌。血清素和褪黑素都是睡眠的重要动力。特别是早晨的阳光，可以有效地减少一天中后面的皮质醇水平，使皮质醇和褪黑激素达到最合适的水平，使晚上在最合适的时间睡觉。但是尽量避免10:00-15:00的阳光，紫外线太强。资料来源：乔伊斯郡，白山，葡萄胎
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2023-03-18 06:19
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