【梦见自己头发白了好多是什么意思】经常睡觉做梦是什么问题？医生提醒说，缺乏4种维生素很容易做梦。

对人体来说，只有保持充足的睡眠，才能使自己的精神状态继续保持活力，睡眠质量下降不仅对人体内分泌不好，还会降低免疫力，使一些疾病出现。拥有良好的睡眠是大多数人渴望的。但是，人生中每天晚上睡觉的话，都会有各种梦想的人。第二天醒来的时候，身体比做剧烈运动的候选人更累。梦其实是正常的生理原因，但人体经常做梦的话睡眠质量会下降。科学研究证明，无梦睡眠是最佳睡眠状态。

到底是什么原因导致每天晚上经常做梦？

经常做梦，让你睡不好觉，会导致身体缺乏维生素，维生素是维持人体正常功能的重要物质，一旦出现缺乏的情况，身体就会出现一些异常，梦就是其中之一。

经常做梦可能与这几种维生素缺乏有关

一、缺乏维生素B1。

维生素B1是人类发现的第一种维生素，但人类本身不能合成，只能通过食物摄入。维生素B1的缺乏往往与酒精中毒有关，缺乏后人体神经系统有明显的异常反应，会导致人体记忆力下降和神经元异常，从而影响患者的睡眠，有的患者还会有脚气病和乳酸堆积。如果出现这种症状，身体提醒我们需要补充维生素B1。

食品中，维生素B1主要存在于豆类食品、谷物、动物内脏、芹菜、紫菜等食品中，如果不足不严重，可以通过食疗补充，必要时可以购买维生素B1的药片服用。

2，缺乏维生素B6。

维生素B6在人体中的主要作用是促进酶的合成，然后参与人体的代谢反应。人体肠道中有可以合成维生素B6的维生素，但合成量比较少。人体想保证不缺乏维生素B6。要从食物中摄取。缺乏维生素B6会使身体的代谢出现异常，患者的身体非常疲劳，精神脆弱，但真正需要睡觉的时候睡不好。维生素B6缺乏通常伴随着食欲不振、消化不良、脸上长痘痘、脱发等多种现象。

维生素B6补充可以通过摄入鸡蛋、坚果、豆制品、肉类、鱼等获得，当然也可以通过服用维生素B药片来补充。

三、维生素c缺乏。

相信大多数人对维生素C都很了解。生活中经常提到补充维生素C，维生素C对人体确实有重要作用。蛋白质的合成、碳水化合物的利用、人体免疫功能的维持、抗氧化等都需要维生素C的参与。维生素C也是人体无法自行合成的元素之一，可以通过大部分食物摄取高含量。人体维度C不足，身体容易出现坏血病，皮肤表面会出现淤血，神经递质的合成也会受到影响。

生活中的大多数食物都存在维生素C，如猕猴桃、草莓、西红柿、花菜等蔬菜和水果。市面上也可以使用很多维生素C药片，但补充维生素C时要注意不要过量。短期内维生素C过量会导致皮疹、多尿，长期过量容易出现尿路结石。

4，谷维素

谷维素其实是一种药，经常用于治疗神经障碍、失眠等神经性疾病，具有很好的镇静、睡眠辅助作用，在药店，谷维素往往只需要几块钱一瓶。如果长期失眠，可以买达蒙服用。但是谷维素最好不要长期服用。容易引起患者的植物神经障碍，所以每次服用谷维素时最好保持在10~30毫克左右。一般服用3个月左右，达蒙的症状会有效缓解。

睡眠障碍和经常做梦的情况下，可以服用这种维生素来解决，但最好摄入含有这种维生素的食物来补充。这种安全性最高，没有副作用。要想睡得好，就要释放自己的感情，避免压力太大，大脑紧绷。