【梦见好多水】睡觉的时候做梦，睡眠质量不好吗？

梦是睡眠过程中发生的正常生理现象。几乎每个人都能出现，影响睡眠质量的因素很多，包括饮食、环境、健康状况等，所以光是睡觉是无法准确判断睡眠质量的。

睡眠中几乎所有人都会做梦，这是因为有些人能记住梦的内容，有些人不能思考。这与醒来时的睡眠阶段有关。在快速眼动睡眠阶段醒来的大多数人都说自己在做梦，但快速眼动睡眠醒来的人认为自己没有做梦。由于这些差异，在评价睡眠质量时，不仅要考虑是否做梦，还要考虑其他因素的影响。睡前喝水太多，晚上经常起床影响睡眠质量，或者在陌生的环境下第一次休息，可能会因为缺乏安全感而睡不着觉。

如果经常做梦，能记住大多数梦，第二天还会出现精力下降、头痛、头晕、乏力、疲劳等情况，说明睡眠质量不好。要积极了解这种情况发生的原因，有针对性地处理，提高睡眠质量。睡眠质量不好可以改善睡眠环境。如果是自己健康状况的原因，就要积极采取措施。如果是饮食引起的，比如摄入过多半夜醒来，要及时调整饮食习惯、根据环境进行的睡眠治疗等。

另外，养成良好的休息规律，平时不要熬夜，早起早睡，如果条件允许，中午也可以适当休息。晚上睡觉前要保证休息的环境安静，温度适中。

自白：成人精神科(男病房)唐涛

编辑：杨文

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