【什么息什么视】华图教你睡觉。不管你熬夜还是不熬夜，一定要看。

睡觉秘诀

根据医学和我的经验、观察，一个人实际上最多睡3个小时，剩下的时间浪费在枕头上做梦。

没有人不做梦。醒来后觉得自己没有做梦是因为他忘了。

中午闭上眼睛，真正睡3分钟就像睡2个小时一样，但要好好配合中午的时间。晚上要睡在亭子里，5分钟等于6个小时。

关于这个时间的学问又变大了。与宇宙的法则、地球的法则、易经阴阳的道理有关。

而且，可以感觉到心脏下面有与丹田(肾脏)的力量融合在一起的力量。所谓的“水火机制”突然冒出来的话，你睡得够多，精神百倍。

所以失眠或熬夜工作的人、精子，不管有多大的事，都要睡30分钟。

一到苗市，想睡觉的时候千万不要睡觉，那天精神充足。

睡眠和养生

战国时期著名的医生文锦对齐威王说。

“我的养生之道是把睡眠放在第一位。人和动物只有睡觉才能长大。睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一次保养，如果有一天晚上不睡觉，其损失百日也很难恢复。”

睡眠是养生的一大功能。杨洋是用大量健康细胞代替腐败细胞。如果一夜没睡，就不能改变新细胞。

如果白天有100万个细胞消失，一夜只补充50万个细胞，那么你的身体就会出现赤字，时间长了，糠就会像萝卜一样。

为什么世界上有百岁老人？因为他们每天晚上21点准时上床睡觉。

现实生活中有很多睡不着觉，睡眠质量不高的问题。

睡眠不好是个综合问题。例如，肝火太盛，睡觉时感到警觉。胃火灾超标，睡眠不稳定；通奸不足，睡得很累。

失眠睡眠对肝脏有多大的伤害？

间歇期消失，过了一段时间不睡觉，肝脏就会消失，变得不利，肝气郁结，容易发火，头晕，眼圈疼，耳鸣，耳聋，胸腹胀气。

还会导致女性月经不调、便秘、肝气上升不足。人会疲劳，腰膝酸痛，头晕，失眠，心悸，精神恍惚，沉重的东西会在街上晕倒，失去意识。

肝脏突出，时间久了也不睡觉，容易引起肝虚，视力模糊、老化、夜盲、强光、迎风流泪等症状出现，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主根，其化花在爪上，过一段时间不睡觉会引起肝血不足，还会出现肌肉疼痛、麻木、屈伸困难、抽搐痉挛、灰指甲不足、缺钙、胫骨软化、肝病、骨质疏松等症状。

肝和心，暴饮暴食的时候不睡觉，会引起肝血不足。

由于沈周的血脉，肝脏具有储存和调节血液的功能，引起心脏供血不足、心慌、心房颤动等症状，严重形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

睡眠方法因人而异。

以下是三种方法。

1.睡觉前简单地压腿，然后自然地坐在床上，双手叠在腿上，自然地呼吸，全身毛孔随着呼吸一张张张地呼吸。

如果能流泪，打哈欠效果最好。想睡觉的时候倒下就睡觉。

2.仰卧起坐，自然呼吸，呼吸感觉像春风。

首先融化大脚趾，然后融化其他脚趾，然后脚、小腿和大腿逐渐融化。如果还没睡着，就从头开始做。

3.睡得快的人向右躺。右手掌托右耳。右手掌是火，耳朵是水，两者形成水火，即救济，在人体中心脏和肾脏相交。长时间静心养肾。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力小，不容易患上精神疾病。

早上不要太早出去运动。因为早晨太阳出来之前，地下道的浊气正在上升。(特别是城市)这种气体对人体造成严重损害。

睡眠期间不能忽视的疾病警告

需要注意的事项：

1.睡眠要早，不要超过10点，老年人8点为正数，不要超过9点。

凡11点，养生时，肾，此时失眠，肾，肾，心，肾，水，水，水，水，水，水千万不要用安眠药帮助睡眠。

2.不要在枕边想未来的计算，睡觉的时候不要想所有的事情。

鼻孔均匀调节，自己静静地听着那口气，粗而细，细而收利息。把这个身体当成无物，或者像糖一样进水，就会消失，自然就睡着了。

3.有想法不能安安心心，不要在枕边转移想法。这是最费心思的，可以坐一会儿睡觉。

4.中午，也就是上午11点到1点，阴生的时候很伤心，这个时候睡不着觉的话，坐15分钟，闭上眼睛清醒一下，心就很强了。

患有心脏病的人每天要注意这两点，要注意元气日益增强、没有心跳的腹泄或尿频的疾病。

5.夏天要早起，冬天要晚点开始。

居住在北方要防止寒气。例如，广西等省要早起预防产卵气重疾。饭后不要仰望天空，早起是从凌晨3点到5点，此时切忌怨恨，肺会伤肝，所以要注意万望。