【一天中最吉利的时辰】每天早上几点起床，对身体好吗？养生达人不会随便告诉你的。

在当今社会，熬夜是常见的现象。很多年轻人热衷于熬夜或睡前玩电子产品，最终会睡过头，同时早上起床时也会迟到，但事实上这种行为对身体健康非常不利。很多人可能想知道每天几点起床对身体更好。

科学研究表明，早上6点到7点之间起床往往有助于身体健康。如果能在这个时间起床，对健康有好处。但是，如果到8、9点才起床，现在不是早上，人们起床后很容易出现糊涂的情况。但是个人之间有差异，所以具体情况往往取决于个人。

需要注意的是，早上醒来后，大家不要着急立即起床，而是在床上尝试活动，尽可能移动四肢和头等部位，揉脸。这样做的目的是为了改善机体面部血液的循环，尽快清醒。

为了保证睡眠质量，减少失眠发生的概率。睡觉前1小时不要碰电脑、手机等能刺激大脑的工具，最好避免剧烈运动。结合自己机体的实际，可以选择听轻音乐，帮助睡眠的进行。

认为，在妙市日落的这个时间点，太阳马上就要出来了，人体内的阳气也开始日益上升。如果大家现在外出锻炼身体，就能更好地促进那个大藏经的运行。同时，加快身体两期的生发，使机体更有活力，甚至可以全天保持精力旺盛。

因此，在平时生活中，最好及时意识到早起的生活习惯。一旦到达坟墓，就要准时起床，外出锻炼身体，结合自己机体的实际情况，尝试慢跑、太极、早操等运动。为了保证运动的效果，起床时最好能喝一杯温水。然后，最好及时排便。最好养成每天排便的习惯，进一步提高身体锻炼的效果。

总之，为了保证机体健康，必须坚持规律的生活，及时休息。只有这样，才能最大限度地提高白天的精力旺盛，减少疾病的发病概率。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科，洛阳市第一届百家名医。

在临床内科工作了20多年，在内科有着常见的疾病、多发病和丰富的经验。

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