【国际禁毒日是几月几日】举起心理盾牌抵抗毒品的诱惑|国际禁毒日

6月26日是国际禁毒日。

它的成立表明了世界对禁毒的坚定立场。

俗话说，读天堂就读地狱。

服用一口毒品，掉进虎口。

吸毒上瘾者被毒品污染的原因是什么？

吸毒者为什么不能停止对毒品的欲望？

摆脱毒品为什么要做好心理防御？

今天给大家展示毒品的真面目。

珍惜生命，从远离毒品开始！

毒品不是令人吃惊的。

我们在影视作品和科普兰看到的瘾君子们经常骨头僵硬，精神萎靡。因为吸食毒品会使身体机能变差，甚至出现病理变化。更可怕的是，吸毒还会对我们的大脑造成不可弥补的伤害，对吸毒者造成顽固的心理依赖，引发妄想、好转甚至暴力。

我们知道吸毒最可怕的是上瘾，一旦开始，戒掉就变得非常困难。相当多的吸毒者坠入再吸深渊，成为毒品的“奴隶”，倾家荡产，为了购买毒品，最终倾家荡产。这并不是危言耸听！

毒品心理为什么会让人染上毒品？

1.好奇心——“这么可怕吗？一定要试试！”

这种情况主要发生在青少年吸毒者中。青少年经常对世界充满好奇，迫切希望展现个性，展现与众不同的样子。有些青少年想成为与父母不同的人，或者表现出与父母期望不同的样子。为了实现这些目标，他们寻找自己崇拜的“权威人士”，模仿他们的衣着、谈吐和举止，追星是典型的表现。青少年的生理和心理还不成熟。如果受到别人的暗示或冲动，或者为了寻找归属感而受到同龄人的影响，那就是明确知道毒品有严重的危害，头脑发热地“试试”。

2.侥幸——”我要试试。不会上瘾的。”

吸毒者吸毒成瘾的速度往往取决于毒品的种类、吸烟方式、吸烟量、个人生理和心理素质等。但是，目前新型毒品正在蔓延，一些新型毒品(如K粉)一次可以因吸烟充足而中毒。

有人会说：“那不是毒品吸一次就不会中毒吗？”“影响毒瘾快速速度的因素很多，有些人认为自己不会上瘾，因为第一次吸食毒品的时候不觉得有多“舒服”。认为自己能控制的侥幸心理是吸引人们进入毒品沼泽深处的重要因素。

瘾君子第一次尝试毒品后，即使感觉不到“飘散”，甚至恶心想吐，也不代表他能再次拒绝吸烟。与此同时，引诱者不断灌输“再吸几次就舒服了”的想法，吸引新的“倒霉鬼”进入和他们一样的深渊。

3.消除负面情绪——“我太痛苦了，吸毒可能会舒服一些。”

心理学中与上瘾相关的理论大部分与消极情绪密切相关。

根据焦虑和物质滥用的相互维持模式，人们使用毒品来减少焦虑，使用毒品后可以在短时间内体验到焦虑的缓解，这加强了他们的毒品行为，使人们认为“毒品似乎不会让我焦虑”。但是吸毒很快就在生理学上“吸完毒，一时凉快了，但是之后我浑身难受”，心理上“吸毒了”。“怎么办？”“引起人们更深的不安。

因此，毒品使用和焦虑形成了一种“恶性循环”，使吸毒者沉迷其中，无法自拔。

远离毒品，做好心理防御

对普通人来说，远离毒品可以在心理上防御。

1.掌握适当的情绪调节方式

受到负面情绪困扰时，我们可以通过运动、适当的发泄、倾诉等方式来释放忧郁的情绪。如果找不到合适的人，也可以拨打相关心理机关的热线。

2.不要有侥幸心理

面对毒品，千万不能有侥幸心理。从一开始就抵挡不住毒品的诱惑，如何在戒毒的时候战胜生理排毒和心理排毒的痛苦？

3.心理问题严重的时候不要忌讳疾病，避免医生

在精神健康和头脑清醒的时候，我们往往能够认识到毒品的危险，主动摆脱毒品和相关诱惑。但是，当我们受到情感问题困扰，甚至达到疾病水平时，我们的精神屏障不再强大，我们很容易利用“想喝一口”的想法。

精神疾病是正常的疾病，心理苦恼是大多数人在不同时期发生的事情，主动向心理咨询师和专科医生求助，这正是我们勇敢、智慧、负责任的表现。你不必为看心理咨询师或心理医生而感到羞耻。

再吸入该怎么办？

对于瘾君子来说，再吸入是绕不开的话题。

复发是毒品依赖者成功治疗排毒后，因各种原因重复使用排毒前依赖的毒品或其他毒品的行为。

吸毒者毒瘾依赖性强，复发率高，是毒瘾中常见的，很难彻底解决的问题。

瘾君子们在戒毒中心已经克服了很多困难，脱离了生理解毒期。但是一旦离开戒毒中心，复发率仍然太高，可见心理戒毒很重要，也很困难。

复发率高的原因可以用上述焦虑和物质滥用的相互维持模式来解释。吸毒者经常形成“我难受，寻求毒品解决”的思维方式，即使生理上已经没有毒瘾，心理上也依赖毒品。但是，毒品不仅实际上解决了问题，还会引起中毒，解决不了现实的困难和情感问题，还会引起毒品问题。

1.瘾君子怎么办？

对吸毒者本人来说，建立新的问题解决模式很重要。可以尝试正念冥想等放松训练，寻求心灵的平静，通过运动等发泄情绪，或者找心理咨询热线寻求帮助，学会与情绪共存，而不是在出现情绪问题时冲动地吸毒。面对现实问题，我们要向家人和朋友求助。

2.家人朋友怎么帮你？

毒瘾和上述心理形势形成后，只有吸毒者本人戒断其困难时，这时来自家人和朋友

友的社会支持就能发挥巨大作用。戒毒者会有面对负性情绪就用毒品解决问题的想法，很大程度上是因为缺乏解决问题的资源，而社会支持是给心理赋能的重要资源。

理解：家人要理解戒毒者受到毒品的影响，情绪控制能力稍差的现状，给他们更多的包容。家人可以通过多关心戒毒者的情绪变化，增加陪伴时间等方式告诉戒毒者，你不用通过吸毒来排解郁闷，我会陪伴和支持你。

鼓励：家人和朋友要敏锐观察到戒毒者的积极变化，并对这些改变给予鼓励，从而促进戒毒者往好的方向努力。比如我们发现戒毒者在情绪烦躁的时候没有做出过激举动，而是选择跑步来发泄情绪。事后，我们可以告诉他，我注意到你上次尝试用运动来舒缓情绪问题了，你的进步真大，我为你骄傲！注意，要让他明确地知道，你是因为他哪个地方的努力而给他的鼓励，而不仅仅是夸奖。

作者：国家心理健康和精神卫生防治中心

贺海燕高晶 顾雯

审稿：国家级科普专家库专家

北京师范大学教授 乔志宏

审核：谭嘉

编辑：刘洋

来源： 健康中国