【做梦喝酒】做梦是否意味着睡不好？对睡眠的四个误解

睡到自然醒，数钱，手抽筋了。光是这句话就能看出人们对睡眠的爱与对金钱的爱相媲美的程度。关于睡眠的话题在网络上总是能引起人们的话题。但是，很多关于睡眠的知识是错误的，但很多无法知道真相的人仍然确信。

今天给大家介绍四个关于睡眠的误解，下次不要被这种假知识骗了。

神话# 1:梦是不是意味着没有好好休息？

梦只是普通的生理现象，几乎每个人在睡眠中都会做四六次梦。通常我们能记住的梦都是在做梦的时候突然醒来的。这时候我们还有梦想的记忆。一般来说，如果我们在做梦的时候不醒来，就不会有梦的记忆，当然可以整晚不做梦，甜蜜地睡觉。

但是，如果你觉得自己整晚都在做梦，第二天白天的精神状态不好就意味着睡眠质量不好，随着情况的轻重，要看是否需要去医院就诊。

神话2:吃安眠药会上瘾

有些失眠患者害怕吃安眠药，绝对不吃安眠药，这种方法本身就不可取。医生根据个别患者的具体情况确定治疗方案，按照医生的指示服药，问题不大。一般来说，只有每周失眠3次以上、持续3个月以上的失眠者才会开安眠药。

此外，并非所有安眠药都有成瘾性。安眠药的使用必须在医生的指导下使用。他们会根据你的其他临床表现安排药量，及时减少安眠药。千万不要盲目服用安眠药。

神话# 3:睡觉前喝酒睡得更好

酒精确实能促进一定程度的睡眠，但总体来说，好处大于弊。喝酒会经常在深夜唤醒快速眼动睡眠，严重妨碍睡眠质量。酒精可以让你继续脱离快速眼动睡眠和更深的睡眠，醒来后会变得脆弱。

此外，长期使用酒精促进睡眠会增加饮酒量，还会出现酒精依赖和中毒，甚至酒精引起的精神和行为问题。

神话# 4:午饭时间越长越好。

午睡时间不能太长。20分钟左右最好。进入深度45分钟以上的睡眠，醒来后身体会疲惫，精神恍惚。午饭后不能立即午睡。大量血液流向消化器官，大脑氧气供应量下降，睡觉时大脑氧气供应不足，患脑血管疾病的几率增加。

午睡不能太长。还有一个原因。午睡时间太长，晚上睡不着觉。随着时间的推移，很容易形成恶性循环。