【睡觉忌讳头朝哪个方向】睡姿不合身，很辛苦！向上睡，侧睡，趴着睡，到底什么样的睡姿对健康有益？

妻子：你今晚不能睡觉，不要转身，不要动，不要漏风！你一个人翻身，我的被子盖不上，睡得像猪一样，拉不动。

丈夫：再拿一床被子吧！我不能保证我不会翻身。睡觉的时候我自己都不知道。

妻子：那么，再拿一床被子出来吧。

睡觉的人喜欢翻身，有的人一动不动，一个人睡没关系，但和家人或朋友一起睡的话，自己的睡姿会影响别人。经常翻身一动不动，哪个更健康？睡姿不同。比如平躺睡觉，侧睡，趴着睡觉，到底哪个对健康最好？睡姿错了身体会受苦，它还会影响你的睡眠质量和健康。今天和大家聊天，看你能不能睡觉。

为什么有些人睡觉经常翻身？

因为睡不着觉，翻来覆去的人也经常感到烦躁。越是不停地辗转反侧，越是睡不着觉，经常辗转反侧，会影响睡眠质量。

因为，睡不着觉的原因很多。例如，因为白天发生了不满意的事情，或者最近压力太大，被子盖不好，或者睡前胡思乱想，就睡不着觉。

对年龄较大的人来说，这可能与更年期有关，体内激素水平的变化很大，也会影响睡眠。另外，很多老年人患有慢性病，夜间稍有不适也会影响睡眠，经常辗转反侧，睡眠不好。

有些睡姿会影响身体健康，对幼儿不好的睡姿会影响发育。对成年人来说，可能会影响血液循环，对颈椎、腰椎等健康有不良影响，如果患有疾病，就要更加注意避免不当的睡眠姿势加剧。

据统计，约60%的人习惯仰卧，35%的人习惯侧卧，其余5%是不同的睡姿。

那么，什么样的睡姿有助于健康呢？

首先，我来说说不健康的睡姿。就是趴着睡，蜷成一团睡。

现在到了冬天，可能有人喜欢蜷曲着睡觉，但从长远来看，这对健康不好，会影响呼吸的顺畅。嗓子酸痛会加重睡觉时的疼痛。

趴着睡也不好。女性经常这样睡觉对乳房健康不好，男性经常这样睡觉对生殖系统健康不好。另外，无论男女，正常呼吸也容易受到影响。

再来谈谈健康的睡姿、养蚕、侧睡，其实每个人的答案都因人而异，下面根据以下几种情况来看看你适合什么情况。

对身体健康的人来说，可以仰着身子或侧着身子，看自己的习惯就行了。

颈椎不好的话，仰卧有利于健康，有助于缓解背部不适。

侧卧对有心脏疾病、食道回流情况的人来说右边更好，对健康更好。对发高烧的人来说，左边更好。

对于孕妇来说，怀孕后期可以采取左侧睡姿，更有利于血液正常循环。

关于睡姿，有句话叫“向左睡觉会压迫心脏”。对此要科学理性地对待。这是假的，心脏没有那么脆弱。对于有心力衰竭的人，推荐右侧。如果左侧睡眠没有不适，就不必太担心。

别人说脑袋不能朝哪边睡，其实也没有科学依据说不这样睡会影响健康。

上面说的其他人适合什么样的睡姿，其实只是开始。我们真正睡着的时候，还是会变的，所以不要总是保持睡姿。睡得好的话，睡醒后状态很好，身体没有任何不适，所以不要担心。

让我给你一些关于睡眠的小建议。试试裸睡吧。

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试过的人可能有所体会，这是有利于提高睡眠质量的。不过也有前提，要注意床单被罩是干净的，且自己心里并不排斥，另外现在到冬天了，也要注意盖好被子以免着凉。若自己不喜欢，则不必勉强，以免反而影响到睡眠。

冬季养生，在睡眠上要注意什么？

冬季养生主收藏，建议大家晚上早点睡，早上可以稍微迟点起，有利于养潜藏阳气。

白天开窗通风，晚上睡前要关上，以免夜里着凉。

有的人冬天晚上睡觉会使用热水袋，不管是用电的还是灌水的，使用时都有注意的地方。若是用电的，充之前要先检查是否密封，超过使用年限，若是灌水的，不要灌太满，水也不要太烫，而且最好不要与皮肤直接接触。

还有的人夜间会起夜，但天冷了很多人会选择憋着，能不下床就不下床，最后实在憋不住了才会去卫生间。建议大家有尿意及时去，不要总憋着。而且夜间去卫生间也要注意慢一点，以免跌倒，特别是年纪大的人更要注意。

总而言之，睡眠会影响健康，而睡姿会影响睡眠，睡姿不对也会影响健康，对照上面几种情况看看，你属于哪类人群，睡姿正确吗？经常睡不好的人，建议早点注意，并看看以上几点，有则改之，调整后，你的睡眠质量或能得到改善。