【捂的意思】春天要记住“不做8”，控制你自己！保持健康

一年的计划在春天。趁着春天打好健康基础，不用常年担心健康！

但是春季养生很重要，但并不复杂。只要遵守这些禁忌，就能获得一半的成功！

春季养生不要犯这八大禁忌

禁忌：衣服脱得太快了

春季气温刚刚上升，但有时有反复，白天和晚上的温差很大，正是“乱穿衣服”的时候。

这时，我们经常遇到脱棉衣会冷，稍微移动一下就会热的尴尬时刻。

实际上，春天最好准备一件外出时可以随意穿的外套。这样可以有效地应对一天中的气温变化。

所谓的“春罩”的意思也是一样的。不是让你穿冬装不换。因为覆盖太多会降低感冒和抵抗力。

第二：不喜欢打开窗户

北方春天风很大，很多人不喜欢打开窗户，怕灰尘进入房子。

事实上，春季通风比任何季节都重要。

因为此时气温上升，湿度增加，各种细菌病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗关闭或气流不好，很容易发生感冒流行、传染性疾病高发。

因此，无论是在家还是办公室，每天都要打开窗户通风两次。

每次至少10分钟最好形成空气对流。最好的通风时间是日出后和日落前。

三派：运动量太大了。

春天万物复苏，适合进行放松的户外运动，养阳气，提高一年的免疫力。

但是这个时候运动量太大是不可避免的。

因为经历了一个冬天的蛰伏，很多人长期不运动，这个时候活动量太大很容易受伤。

另外，春酒生发的时候最好用鼻子呼吸。一方面可以防止一些有害物质“生病从嘴里进来”。另一方面，鼻粘膜血管丰富，河道弯曲，对干燥寒冷的空气起到温暖和加湿的作用。

雾天污染物较多的话，最好不要出去运动。

萨法：吃得开心

春天人体阳气越来越旺盛，所以要选择肝平或单温的食物和药物，补充阳气、干费、胃，适当吃有上升发、肝气的食物。

最好少吃酸辣的食物。因为酸味进入肝脏后肝气太旺盛，不利于阳气的生发和肝气的排出。辛辣的食物也会损害阳气。

这时，如果对食物的味道要求很高，可以用适量的酸味材料代替辣椒，控制菜肴的味道。

韭菜、香菜、葱、大蒜等都是不错的选择。

第五波：生气的话就吃药。

很多人在这个季节容易出现咽喉痛、溃疡，病急了，投身医生，自己先吃了一堆退烧解毒剂。

但是春天是阳气生长的时候。用药不当，就像在小火焰里浇一盆冷水，对健康人不利，对生病的人更是雪上加霜。

劝你出现不舒服的症状后，赶紧去看看，不要自己瞎胡闹，否则病情会越来越严重。

六派：乱发脾气，发泄怨恨

春天是干木上升发，干气舒昌季节。

但是有些人肝气太舒昌，反而会导致肝火飙升、急躁烦躁、情绪不稳定的情况。

事实上，春阳的重点是养肝，调节情绪是重要的一环。

春天不仅要心平气和，还要开朗豁达，使干木坚硬，肝气顺利。

忍不住生气的时候，最好深呼吸几次，暂时离开吵架现场。春天可以养花草保持心情好。

第七波：春困就睡觉

怎么睡都不够，白天总是困，春天有很多人犯春困症。但是春困这种现象主要是冬天和春天的气候变化大，人的身体还不适应而出现的综合反应。

如果只用睡眠来解决的话，越睡越怕醒不过来！

建议每天中午午餐30分钟，条件者种植芳香清爽的季节花草，消除春困疲劳。

8波：使用全套护肤品到最后。

春天的外部环境和皮肤状态与冬天大不相同。春天粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量高，使用护肤品套装容易发生过敏反应，护肤效果也打折。

这时要逐步更换护肤品。

气温上升后，适合冬天使用的油性乳霜剂可以变成油水分少的乳液。春天紫外线强，护肤最重要的是水分和防晒，敏感皮肤要更加注意。

应对春季“上火”的妙招

春天到了，“上火”的人越来越多，牙龈肿胀、喉咙痛、便秘等接连不断。

事实上，现代医学(西医)没有“上火”的说法。“劣化”是民间通俗的表达，属于中医“劣化”的范畴。

中医药认为春天的“上火”与肝、胃、肺三个器官有关，相应的也有肝火、胃火、肺火之分。

接下来另外介绍一下。

干佛

经常出现头晕、耳鸣、耳内肿痛、脓疮、眼花、急躁、烦躁、失眠、茶梦、口苦、便秘、尿、肋、肋等症状。

解决办法：菊花茶

方法：菊花5克，枸杞5克，洗干净后泡茶喝。要想味道好一点，就放冰糖。脾胃比较冷的人再放三个枣子。有便秘症状，可以搭配决明子，还有脂质明目，润肠通便的功效。

威化

经常出现牙龈肿胀、口渴、口臭、便秘、牙痛出血等症状，喜欢吃辛辣食物的人往往长痘痘、舌头长疮、痔疮出血。

解决办法：麦冬茶

练习：将5~8粒脉动放入杯子中，先用一些开水浸湿，然后用足够的开水冲泡。可以代替茶烧水喝，效果也一样好。Ophiopogon不仅可以单独起泡，还可以和玉米胡子、桑叶、绿茶一起饮用，清热止渴，补充气血。

肺花

多表现为发烧和口渴

、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。

解决办法：白茅根茶

做法：取10~15克白茅根煎水饮用。

来源： 约见名医