【梦到抽烟】为什么整晚都在做梦？教你三个好方法。

俗话说，夜以继日地做梦，人们睡觉时会做无意识的梦。梦是正常现象。整夜做梦，记忆力下降，伴随着精神萎缩和忧郁。

为什么整晚都在做梦？

1、过度使用大脑导致的

其实梦是正常的生理现象，只要不做噩梦，不影响正常的工作和生活，就不用刻意担心。白天过度使用大脑的话，到了晚上，大脑仍然以活跃和工作的状态继续做梦。

2、姿势不好或失眠

趴着睡觉或把手放在胸前会压迫身体，引起不适。这种信号直接反馈给大脑，激活大脑，使大脑做梦。另外，失眠的人晚上睡得很快，持续时间长，有时会做噩梦。神经衰弱也要警惕。这种患者因植物神经调节出现障碍，长期处于紧张状态，使大脑持续活跃，一起做噩梦，说梦话等，需要警惕。

晚上一直做梦怎么办？

1、学会放松

要知道梦是正常现象，抛弃不必要的心理负担，保持和平的心态就行了。睡觉前可以做适当的运动。比如慢跑、散步等，不仅能让心情放松，还能提高基础代谢率，让你进入缓慢的睡眠状态，减少做梦的次数。

睡觉前把脚泡在牛奶或热水里

睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶可以提高睡眠质量。因为里面的肽物质和色氨酸达到了安神睡眠的功效，使人们感到舒适，缓解疲劳感。另外，睡前洗热水澡可以缓解整天忙碌的工作，还可以合理使用精油来放松。

3、调整不良睡眠姿势、休息

如果以仰卧或侧卧的方式睡觉，侧卧的位置可以减少对心脏的压迫，获得肝脏充足的血液供应。肥胖患者要以仰卧起坐的方式睡觉。另外，要调整好工作和习惯，早睡早起。休息日也有规律地休息，慢慢形成条件反射。

温暖的提示

如果晚上一直做梦也不能缓解，就要在医生的指导下合理地选择药物进行治疗。要端正态度，保持冷静的感情，不能因为做梦而苦恼，睡觉前可以看书或听轻音乐。睡觉前3小时不能抽烟或喝酒，不能喝含咖啡因的饮料。每天要保持充分和规律的运动。