【1959年多大年龄】50岁的人开始跑步，是不是太晚了？

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最近几个朋友一起讨论运动的好处，这当然是我最擅长的话题。跑步的时候，一个朋友竟然告诉我，50岁以上的人不适合跑步！这个年龄跑步太晚了！

于是瞬间就出现了关于跑步年龄的大讨论。当然，结局一定赢了。因为我用几个例子就足以说明问题了。说50岁以上不适合跑步是个大错误。事实恰恰相反。50岁是跑步的好时期。

可能是因为不跑的原因，朋友不知道跑圈的故事，所以心里会想，50岁已经到了离不开腿的阶段。哪里能跑！但是实际上跑步运动最擅长的是40 ~ 50岁以上的人最多。因为只有他们认为健康是宝贵的。因为跑步的好处是他们能坚持的最大动力。

通过几个跑步故事来说明，跑步与年龄无关，年龄不是妨碍跑步的屏障。

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100岁的印度跑者辛格

这个年龄参加马拉松本身就是传说，但传说不是106岁的年龄，而是开始跑步时的年龄。辛格以前是农民，直到89岁才开始跑马拉松！

之后他参加了世界上多个马拉松比赛，英国、美国、加拿大都跑了，全马540的速度创下了90岁以上老人跑马拉松的新纪录！更了不起的是，2004年雅典奥运会、2012年伦敦奥运会都被邀请为火炬手！从普通农民到世界著名的跑步圈，辛格也在89岁开始跑步！50岁以上不能跑步，如果跑得太晚，是不是看到这个事件后惊慌失措！

世界上最快的马拉松夫妇集团

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中国马拉松一人93岁

上图中张良宇老人(绿色衣服)和搭档尚全雅是中国马拉松第一人，原因是他们跑了新中国成立后的第一场全程马拉松。1957年在安徽完成，30岁的他在全程中取得了252的成绩。从那以后，国家体委开始重视马拉松，因此在1959年成为全运会的比赛项目。

要知道，张良宇25岁的时候跑了10公里，其他人都跑完了，他还要三圈才能跑完！所以他硬是在嘲笑中跑，之后为了证明自己不坏，在上海买了一本苏联写的马拉松怎么跑的书，开始了科学训练。

这种动力一直持续到花甲之年，两位老人凌晨3:30起床，4:00出去跑了20公里，才开始了一天的正常生活。比起他们两对夫妇的年龄，50岁还在壮年吗？哪有跑不动的说法！

王红梅夫妇

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周围最普通的跑步者是72岁

与72岁的王红梅同龄的刘鑫是郑州跑步圈的知名人物。每天5点，他们准时起床，用离家不远的CBD内环跑步。他们的目标每天15公里，雷不能移动。(阿尔伯特爱因斯坦，Northern Exposure，)他们夫妇跑步10多年，参加了70多次马拉松，走遍了30多个城市。这些资料也很棒吧？那你知道他们夫妇从几岁开始跑步吗？

2003年开始跑步，这时他们夫妇55岁了！然后因为疾病跑了，那时候王红梅脚后跟扎了骨头，还有高血压肩周炎，尝试了很多治疗方法也没用。因此，有人建议尝试用毒攻毒跑步，所以在2007年，所有的病都好了。大卫亚设，Northern Exposure。因此，他们夫妇更喜欢跑步，10多年来从未停止过。

岁的故事完全否定了50岁不适合跑步的错误理论。而且，对50岁以上的人来说，是受多种慢性疾病困扰的年龄。这时跑步对健康和长寿有积极的影响，50多岁的人跑步一点也不晚，自己的身体要听自己的话。不要惊讶。身体不跳了

另外，对50岁开始跑步提出3点建议，供跑步者参考。

1.有规律的运动前进行第二次身体检查。尤其是心血管方面的检查，毕竟运动中意外的新闻层出不穷。

2、运动频率不能太高。有些运动，骑，快走，慢跑，游泳，对50多岁的人来说，不建议每天运动。事实上，很多人每天都走得很快，但跑步侠不建议这样做。即使是年轻人也建议“全天搬家”。这意味着第二天的运动。

3、最好和某人在一起。运动其实是一件孤独的事，所以最好有人一起运动。一是有吹牛的伴儿，没那么无聊，二是安全。

资料来源：新华号马拉松赛跑