【两只眼皮都跳周公解梦】完全打开你的一个梦想。

睡眠周期

每天晚上我们的睡眠由多个睡眠周期组成，每个周期可以分为多个阶段。当我们躺在床上闭上眼睛，身心准备睡觉的时候，意识依然清晰，但身体已经进入松懈状态，脑电图中出现的脑电波类型是。大卫亚设，Northern Exposure一般来说，没有失眠，大约10分钟内进入第一阶段睡眠。但是我们只能用睡意来描述这个睡眠阶段。因为那不是真正的睡眠。只是清醒和睡眠之间的过渡期，通常在上课或听演讲的时候“打瞌睡”就是这种睡眠。

我们在这个阶段很容易醒来，醒来后好像只是眯了一会儿。但是第一阶段睡眠有与清醒时不同的生理特征。呼吸缓慢，肌肉开始广播，心跳率下降，脑电波变为0，视觉和听觉会出现半睡眠幻觉。

睡眠状态好的人很快进入第二阶段睡眠，从这个阶段开始被认为是真正的睡眠。这时大脑和身体会进一步广播，逐渐失去对外界的反应，脑电波会释放两种模式：睡眠纺锤和复合波。第二阶段睡眠比第一阶段睡眠更深，但可以说是轻度睡眠的浅睡眠阶段。因为仍然很容易醒来。第二阶段睡眠被认为是大脑与外部环境完全隔绝之前的间歇阶段。

然后进入更深的第三阶段和第四阶段睡眠。统称为深度睡眠或缓慢睡眠。因为此时脑电波模式属于慢波。可以说，深度睡眠时呼吸、心跳和血压都是一天中最低的，大脑血流和能量消耗急剧下降，大脑完全与外部刺激隔绝，失去了意识。所以睡眠者进入深度睡眠后很难醒来。如果真的在第四阶段醒来，醒来的人会有摇晃和思维混乱的感觉，不能立即分辨自己是否醒着，这称为觉醒混淆。由于深度睡眠中流向大脑的血液减少，身体大部分血液被引导到肌肉，肌肉获得氧气和营养，补充能量，履行生理修复功能，免疫系统也是深度睡眠中最活跃的。这就是为什么我们累了或生病的时候想睡觉的原因。

经过深度睡眠后，快速眼动睡眠阶段，简称梦想睡眠，是克莱特曼和他的研究生亚瑟林斯基在研究儿童睡眠时发现的。顾名思义，在这个睡眠阶段，眼皮下的眼球会快速移动，大脑负责视觉的区域会表现出不同寻常的活动，从而产生强烈的视觉影像，以梦的形式表现出来。这时心跳率、血压、呼吸率、脑电波像醒着的时候一样高，但变得紊乱，也称为逆理睡眠。大脑血流上升表明氧气消耗和能量使用程度增加，因此大脑的很多部分都出现了明显的生理活动。这时，不仅可以抽动脸部和手指部分表面的小肌肉，骨骼肌肉处于瘫痪的完全松弛状态，做梦时不能移动，所以我们不能做梦的动作，所以可以认为是活跃的大脑在瘫痪的身体里。

结束前一阶段后，睡眠周期再次回到第一阶段。因为前一阶段在睡眠过程中具有明显的特征，所以前面提到的4个阶段一起称为非快速眼动睡眠阶段。因为上一阶段大脑和基本生理学已经回到活跃状态，对周围环境的警觉性恢复了，我们也更容易在这个阶段醒来。大卫亚设，Northern Exposure，健康)因此，最理想的叫醒时间(起床时间)是在上一个阶段和下一个周期的开始时间(下一个周期的第一个和第二个阶段睡眠阶段)。因为这段时间属于浅睡眠。小刺激——如果通宵计算，第一阶段睡眠占总睡眠时间的5%，第二阶段睡眠占50%，最多的时间，深度睡眠(第三阶段和第四阶段)占20%，非快速眼动阶段占20%。在晚上刚入睡的睡眠周期中，深度睡眠占了大部分时间，最多可以进行1个小时，而不是快速眼动睡眠阶段。但是，早晨越近，非快速眼动睡眠阶段就越长，甚至可以延长一个小时。

下一次分享完全开启了你的梦想。第二：睡眠和记忆