【男人左眼皮跳周公解梦】让你探索在做梦后隐藏的健康小秘密。

" what you dream at night reflects what you think about during the day . "的英语是我们常说的“每天思考，晚上有梦想”。今天，编辑将向您播放隐藏在梦想背后的健康信号。首先，编辑，昨晚睡觉的时候做梦了吗？你做了几个梦？你认为你经常做梦吗？每次做梦都梦到很多东西，感觉自己的睡眠质量不好吗？大卫亚设，Northern Exposure那个梦是不是意味着睡眠质量不好？不做梦是否意味着睡眠质量优秀，身体健康？接下来，和小编一起探索一下。

什么是梦想？

大家做梦后在手机上搜索过自己梦寐以求的场景吗？根据《周公海梦大战》等类似网站的高点击率，现实生活中大家都会关心梦的内容是什么意思。

那么，梦想到底是什么呢？这将从20世纪30年代的脑电图使用开始。脑电图和心电图差不多，起伏的波形用来记录脑细胞的活动。脑电图机的使用可以记录睡觉时人的大脑模式。

根据脑电图的记录，睡眠是周期性的、复杂的活动，有明显的阶段。

浅睡眠阶段是人容易醒来的阶段，人在“慢波睡眠”。也就是说波动不大。整晚脑电图显示人从更深的睡眠转向浅的睡眠。在这个转换过程中，睡眠者的眼睛在闭合的眼皮下快速旋转，心率和血压开始波动，呼吸变得波动和不规则。睡眠研究者唤醒睡眠周期中处于转型期的人，问他们经历了什么，他们说80%的人在做梦。因此，快速的眼睛旋转与梦想有关。

眼睛快速旋转的阶段称为REM，在这个阶段，人们的眼睛快速移动，经常做梦。另一个相应的阶段是非速眼动睡眠期(NREM)，在这个过程中，人们的睡眠从浅到深，心率、呼吸变慢，体温和代谢率下降。非快速眼动期和快速眼动期交替出现。换班称为睡眠周期，正常人每天晚上有4~5个睡眠周期。这意味着做四五次梦。到半夜做梦的时间会变长。

可以看出梦是正常的生理环节。简而言之，梦也是我们睡眠周期中不可缺少的一部分，对我们来说很重要。那是调节大脑的必要步骤。在这个阶段，很多大脑区域的活动会增加，例如边缘系统(与情绪有关)和运动、听觉和视觉区域。然而，在快速眼动睡眠期间，控制人类执行计划和功能的大脑活动减少。这就是为什么梦是梦幻的，不合逻辑的，没有顺序的，兴奋的原因。

理解了梦的原理后，主编有两个判断问题。

(1)不做梦意味着睡眠质量好。

(2)一夜达蒙表示身体不好。

接下来从小编开始重点。大家准备好小笔记本吧~和小编一起看答案。

不做梦睡眠质量好

主编相信会有人说自己从来不做梦。下次注意点。这句话不容易说。

很多人确信自己从来不做梦，但在睡眠实验室实验的数千人在睡眠中经历了快速安东睡眠期，甚至新生儿也会经历。人的睡眠中约有20%在做梦。对于一般睡8个小时的人来说，每天晚上都会做梦1个半小时。幼儿需要更多的睡眠，他们做梦的时间比成年人长。学龄前儿童至少睡10个小时，每天晚上做梦约2个小时。

北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭继恒教授在采访中声称，不做梦是因为做梦没有醒来，对梦的内容和记忆模糊不清，甚至觉得没有做梦，其实是忘记了做梦的过程。有人说自己根本不做梦。因为他的睡眠周期非常密切，醒来就忘了。郭教授说，从临床的角度，可以推断出一个人很少做梦或很少做梦的人智力低下。因此，无梦睡眠不仅意味着睡眠质量好，也是大脑受损或有疾病的征兆。医学观察表明，痴呆儿童比同龄正常儿童睡得少，患有慢性脑综合症的老人、同龄正常老人睡得少。下次不要再说自己绝对不会做梦了。

要注意“夜路梦想很多”。

既然如此。

每个人都会做梦，到底做多少梦合适？

有时候会觉得自己做了一晚上梦，第二天起床没精神，这是身体不健康的信号吗？

郭教授表示正常人的睡眠大约有20%-25%左右的时间属于梦睡眠，而有些人远远超过了这个比例，甚至达到了50%，这是睡眠中的一种疾病，但是这种疾病的发病率非常低。此外，紧张、焦虑、烦闷等心理因素或者是工作和学习压力过重，以及一些睡眠环境的因素也会引起多梦。同时，睡前饮茶和咖啡、晚饭过饱等都是造成多梦的原因。所以一晚上多梦确实需要注意自己的身体和心理状况了，及时调整。

在这里，小编给大家几个缓解多梦的小提示：

01

适度运动不可少

每天要保持一定量的运动，半小时到一小时的运动可以促进血液循环，有助于保持稳定的情绪，可以增强各种器官的功能。但是睡前应避免剧烈运动，过于兴奋反而对睡眠质量有害。

02

规律作息很重要

生活作息要规律，养成早睡早起、定时入睡的好习惯，建立健康的生物钟。避免晚睡甚至熬夜，同时避免多睡赖床的不好习惯。

03

放松心情很有效

睡前半小时避免做过度消耗体力和脑力的活动以及工作，可以听听轻音乐，喝一杯热牛奶。避免食用刺激性食物。

04

卧室环境调一调

最适合睡眠的卧室颜色是蓝色、黄色和绿色，可以适当调整卧室的背景颜色。同时使卧室远离噪音。

这就是今天小编要带大家了解的梦境背后隐藏的身体信号啦~ 下期，我们将跟大家讨论一下儿童睡眠的问题，以及如何改善儿童睡眠，有小宝宝的家长们可要特别关注哦！

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小编的文章可是干货满满呦！快快收藏起来吧，

需要的时候拿出来翻看，一定会大有益处。

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