【梦见手机】手机蓝光受损是假的，但不能整天抱着手机低头

相关调查显示，中国人平均每天玩2.55小时，1/3小时手机。如果你喜欢用手机阅读，你的时间已经比这长得多了。(约翰肯尼迪)随着智能手机的发展，现代化的人类倾向于更加依赖手机。人们会自觉地拿出手机玩，包括等车、坐地铁、吃饭等所有日常休闲时间。“低头族”已经成为现代发展的趋势。过度使用手机一定会影响我们的视力，但手机护眼方式的出现似乎给我们带来了救赎之光。

了解蓝光

要说手机对人眼的伤害，“蓝光”可以说是罪魁祸首。蓝光并不像蓝光那么简单。短波蓝光是波长在400nm-480nm之间具有相对较高能量的光。紫外线通常在穿过眼睛的角膜时被吸收，这种高能短波能穿透我们的眼睛到达视网膜底部，对眼睛神经造成不可挽回的损伤。

波长图(400nm-480nm为蓝光)

网络上对蓝光危险的描述是无穷无尽的。例如蓝光是刺激褐色色素，导致皮肤出现黄斑和雀斑的原因之一，也是诱发视觉模糊、视觉疲劳、VDT综合征、阻碍褪黑激素分泌、阻碍睡眠和做梦、破坏人体昼夜节律、长期兴奋大脑皮层的原因。那么如何预防蓝光呢？

蓝光危险(取自新浪博客的照片)

如何解决蓝光问题

目前，蓝光有两个主要解决方案。一是贴上物理蓝光防护，即所谓的“蓝光防护”钢化膜，二是使用护眼模式手机，即软件蓝光。各大网上商城也有各种品牌的蓝光钢化膜销售，价格区间从10元到60元，是普通手机膜的2~3倍，万能淘宝上这种防蓝光的手机膜种类更多，更是清一色地打上了“3倍防蓝光”的口号。

淘宝商城销售的蓝光钢化膜页面

手机护眼模式正在普及

为了进一步减少蓝光对人体的伤害，近一两年来，各大手机企业开始推出具有眼罩模式的手机，有两种方法。一个主要是通过特定的软件算法降低屏幕色温和亮度。可以减少屏幕上发出的蓝光。传统的LED显示器大量使用RGB三色像素，因此蓝光减少时，红色和绿色的光谱将融合在一起，呈现出接近黄色的颜色。这就是为什么软件卸载蓝光的屏幕看起来都是黄色的原因。

手机护眼模式(图片来自小米官网)

减少蓝光的第二种方法是调整LED背光的蓝光波长，微调LED背光，将蓝光峰值波长从450nm更改为460nm，从而显着减少蓝光对眼睛的伤害。这个方法可以过滤85%的蓝光，使屏幕不黄，但考虑到成本，还没有普及。所以现在手机的护眼模式大多数是软件算法，减少蓝光，形成柔和的黄光屏幕模式。

iphone自iOS 9.3发布以来，添加了Night Shift这一型号，不仅可以调节色温，还可以自定义眼睛保护功能的开启时间。以iphone为例。如果在设置中打开Night Shift，手机屏幕将变为柔和(黄色)的颜色。

Night Shift模式

来自好奇心实验室的测试结果显示，屏幕上的蓝光果然明显下降。实验表明，蓝光的危险与光的种类无关，与色温有关。照度恒定，色温越高，蓝光有害性能越高。

蓝光值测试结果(图片来自好奇心实验室)

虽然花在手机上的时间越来越长，但很多手机企业也面临着眼罩模式的卖点。最近很多新型机器都有专门的眼罩模式。这是通过智能调节背景亮度和色温有效减少屏幕蓝光辐射的方法。因此，通过调整眼睛保护模式，可以有效地过滤蓝光生成，但在此阶段没有能够完全抑制蓝光生成的产品或技术。

根据我国的国家标准，低危险等级是辐射亮度小于10000W/m2/sr。无风险为100W/m2/sr。手机、平板电脑的复印亮度都在1W/m2/sr以下。因此，电子产品对蓝光的伤害很小。眼睛保护模式是缓解眼睛对光的刺激，使手机在夜间不要太耀眼。

但是任何东西都要掌握“度”。适当使用手机对大脑有帮助，手机中毒会对身体造成伤害。合理安排时间，享受健康生活吧！