【称骨重】养生堂|关节很好地保护了负担不起的沉重身体“承重梁”

随着年龄的增长，椎间盘的退变，腰椎和颈椎开始出现各种问题，很多中老年人受害，严重的人甚至不能自理。

建力也独家命名的北京卫视《养生堂》请北京大学人民医院脊椎外科主任医生刘海鹰、主治医生金兆辉博士解决我们身体的“内力报”——腰椎和颈椎的问题。

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“承重梁”——腰椎

腰椎滑脱的症状

腰椎滑脱可以说是腰椎疾病中最常见的，症状主要表现为以下几点。

1、腰疼，可能是皮带位置。据调查，他不敢承担具体的重担。

2、腰痛缓解或消失，腿痛开始。具体表现为不能走路。

我的腿麻了。具体表现了臀部、小腿和脚的麻木感。随着病情加重，症状也根据列出的症状依次加重。

那为什么腰椎滑脱容易发生呢？

原因之一是先天发育异常。二是特殊运动或职业造成的创伤。三是最常见，年龄大，腰椎退化性滑脱发生。

另一个原因是体重太薄，肌肉不够强壮，无法保护腰椎。太胖会对腰椎产生沉重的压力。所以肥胖和苗条对腰椎不好。

这样看来，保护腰椎要减轻负担，避免伤害，加强肌肉锻炼，使肌肉起到保护关节的作用。那么，如何锻炼腰部肌肉更适合身体不太轻的中老年人呢？《养生堂》教了简单的伸展动作。

要点：

双手向前推，沿着双手的牵引向下压腰，与下半身成30-90度角，逐渐让自己的关节承受极限即可。不能勉强给力。保持10秒钟后，举起双手，伸直身体锻炼腰部。

2“承重梁”——颈椎

颈椎病分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病四种类型。

专家指出，发病率中最高的是神经根型颈椎病，主要表现为颈肩疼痛、上臂麻和肌肉力量减弱。

脊髓型颈椎病主要表现为行走功能障碍。椎动脉型颈椎病主要表现为头晕、恶心、呕吐等症状。交感神经型颈椎病主要表现为心悸、心慌等症状。

颈椎病维修建议1、防止背部感冒；2、不要低头太久。3、长时间工作后，花10分钟拉伸。4.颈部肌肉出现的酸涩和僵硬要及时处理，如果用热敷的方法2 ~ 3天情况不能缓解，就要去医院检查。

同样，和颈椎一样，要加强科学锻炼和肌肉保护。以下护颈体操可以帮助中老年朋友。

耸耸肩缩脖子

双脚与肩膀宽度相同，双手自然下垂，耸肩缩脖子。

10点10分

双手向上伸展，形成10点10分的样子，然后再拿回来。

前后划桨

双手握拳向前划。

三套动作一共十分钟就可以了。

除了科学的运动康复外，还需要补充健康肌肉关节所需的营养素。健力道氨基软骨素钙可以补充关节保护软骨，为关节和骨骼提供更全面的营养。