【梦见游泳】健身方法不输于跑步和游泳，有人真的做梦就能笑。

跑步太累了吗？游泳太难了吗？

不亚于跑步和游泳的好处出乎意料。

唱歌

经常唱歌可以起到预防和治疗疾病的作用。研究表明，唱歌是呼吸肌在特定条件下进行的运动，跑步、游泳、划船等许多职业歌手的寿命比普通人长10多年。唱歌也有助于改变人的血液成分，提高人体免疫力。

唱歌到底有什么好处？

中性脂肪燃烧

想减肥，首先要燃烧脂肪。这是众所周知的原理。在体内开始燃烧脂肪的时候，首先燃烧的是中性脂肪，唱歌正好有助于燃烧，成为纤瘦的美人，再加上唱歌跳舞的效果，唱一首歌，减重的脂肪相当可观！

像跑100米一样唱一首歌

一般歌手在开演唱会的时候体重会急剧下降。完全是因为在开演唱会的时候，日夜努力练习唱歌技艺。唱歌正确的话，可以充分利用身体各部分的肌肉和内脏，消耗大量体力。好像做了运动。专门测量了一个人唱一首歌后的氧气消耗量和跑完100米后的氧气消耗量，为了证明两个人的卡路里消耗量也大致相同，唱一首歌等于跑100米。对想减肥但不喜欢运动的人来说，这真是个好消息。

利用腹肌拉肚子

唱歌的时候，基本的呼吸方法是腹式呼吸法，充分利用腹部的肌肉促进新陈代谢，同时强健腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法时，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和内出量，肺容量增加，脂肪分解时所需氧气被充分吸收，有助于脂肪的燃烧，脂肪燃烧歌唱法不仅不能达到用脖子喊，还可以达到减肥的效果，损伤脖子，形成肉类，从而产生反效果。

教大家的“燃烧脂肪唱歌法”、减肥、练习唱歌也无妨。也许有一天能成为最苗条的歌手。

A.腹式呼吸法练习

“腹式呼吸法”是歌曲的基本技巧，很容易练习。在家也DIY:首先要做仰卧起坐，在地板或床上、腹部放1-2公斤重的东西(如书或电话簿)，用这种姿势唱一首歌，看腹部起伏，用双打呼吸，记住每天要练习一次。

B.正确的歌唱姿势

唱歌的时候，不要站着坐，要把双腿分开到和肩膀一样的宽度，保持身体的平衡，记住使用“腹式呼吸法”，想象自己是歌曲的主人，唱被遗忘的歌，如果能做到这一点，减肥效果就会大大提高。还要特别注意一件事。唱歌的时候不要喝啤酒或狼吞虎咽，喝的话还不如点热茶或彭大海。

好不容易轮到你了，记住一定要站着。

腿和肩膀同宽分开了，要站直。

听前奏的时候忘记了现实生活，陶醉在音乐中。

一只手拿着麦克风，一只手按压腹部，使用“腹式呼吸法”。

如果能和舞蹈很好地搭配，效果会更好！

一首歌可以消耗约20卡路里

唱歌减肥除了方法要正确外，歌曲的选择也很重要。一家公司制作了“卡路里卡拉ok”机器，可以计算唱歌时消耗的卡路里。这台机器可以通过麦克风收到的信息(例如声音的大小、发声的时间、节拍的速度等)计算唱歌者消耗的热量。从计算中可以看出，平均每首歌可以消耗50 ~ 20卡路里。每个人都不一样。同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果。当然，唱歌时间长、节奏快是不错的选择。

便秘和改善皮肤状况。

如果对慢性便秘有苦恼，不如多唱歌。据说，缓解引起便秘的压力，激活支配大肠蠕动运动的自主神经，唱歌时使用腹式呼吸法锻炼腹肌，可以刺激大肠的蠕动。

促进女性荷尔蒙

月经周期混乱的原因之一是压力引起的激素失衡。因为缓解心情，利用想象力进入歌曲的境界，促进女性荷尔蒙的分泌，可以改善生理不畅的问题。

神经三温器

唱歌的时候人们会紧张，但唱一首歌的人很快就会放松。这样松弛的循环可以刺激因压力而变得混乱的自主神经，减轻身心。

但是唱歌对身体有很多好处，但不是很多好处。唱歌持续时间长，容易伤声带，喉咙痛、嗓子嘶哑等各种不适。最好的唱歌方式是唱歌15分钟，休息10分钟，唱歌15分钟，休息10分钟，这样循环的话，一天总唱歌时间最好不要超过两个小时。

资料来源：现代快递

看了这篇文章后，想听歌的心情非常明显！