【校园心理健康工作计划表】关注5月份的《心理健康月》——，使生命摆脱阴霾

打趣或者抱怨发泄的时候，但是关于抑郁，多数人还是一知半解。有的人以为一时的抑郁情绪就是抑郁症，于是急急忙忙就医；而有的人却以为抑郁症离我们很远，低估了它的威力，从而发生了不可挽回的局面。

工作顺利，薪酬稳定的上班族B向朋友倾诉：活着太累了，明明一无所成，却什么都不想干。“你工作顺利还有什么好烦的，不要太矫情了。”“你就是想太多，少想一点就没事了，要坚强……”即将脱口而出的愁绪在朋友们劝解中戛然而止。相信能够坚强挺过的上班族B，最后还是没有熬过现实，只留下一句“对不起，我走了”。

殊不知，上班族B稳定的薪酬，对于债台高筑的家庭不过是杯水车薪，顺利的工作之余夹杂着家中接连不断的打击。悲哀的是，当他努力发出求救信号时，在别人眼里却是“矫情”“脆弱”，最终现实摧残了最后的坚强。

与之相反，实验班的尖子生C某天忽然提出要退学，父母慌乱过后，尽管很快分析了自身的家庭教育是缺少关爱，但却没有改变现状。在心理咨询师的建议下，父母尝试走进孩子的生活，了解到事件爆发的导火线是唯一陪伴孩子的同学转学，甚至是长期以来孩子害怕从高处跌落的压力。

“抑郁症主要表现为丧失兴趣、思维迟缓、生活被动疏懒，以及食欲、体重方面的变化，具有反复、持久的特点。抑郁情绪的程度较轻，只是表现为短暂性的心境低落，虽然会对正常生活产生一定程度的消极影响，但生活可正常维持。”范长花表示，科学的自我调节和家人爱的陪伴能有效预防抑郁情绪的持续和转化。

建议

坚持运动，缓解焦虑。人体在运动的时候，注意力、精力都被转移到运动上，可以暂时缓解焦虑的心情，且运动可以促进大脑多巴胺的分泌，从而使人保持心情舒畅。

树立愿景，落小落实。给自己定一个可以一生来做的正能量愿望，按照愿景，设定计划表，坚定信念，从小做起，日事日毕，释放正能量。

心理健康十条标准

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

●充分的安全感；

●充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

●生活的目标切合实际；

●与现实的环境保持接触；

●能保持人格的完整与和谐；

●具有从经验中学习的能力；

●能保持良好的人际关系；

●适度的情绪表达与控制；

●在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

●在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。