【怎么给孩子做心理工作计划】培养孩子的集中力从建立仪式感开始！(推荐收藏)

阅读时觉得时间过得特别慢而感到焦躁不安时，尝试放慢自己的阅读速度……这都能让你更好地吸收知识！

在学习时，如果想让自己更快一些地吸收知识并运用到实践中去，最好做法就是在进行学习之初就养成“边学边做”的习惯。

这样你才会有一个良好的开端并逐渐加快学习速度。

而对于那些需要大量信息来加深记忆的学习内容来说，不妨先从简单一点、轻松一点的方法开始进行测试（比如读一本书前先写下提纲）再逐步深入、逐渐加大难度。

这样不仅能更快掌握新知识，而且能在短时间内积累大量信息，有利于我们更好地运用知识进行实践。

5、大脑中最重要的两个区域——前额叶皮质和颞叶皮质，我们很难做到专注。

其实，这是因为两个大脑区域的神经连接太少了，所以无法做到同步，也就是我们常说的“注意力差”。另外我们还会发现，注意力集中的时候会有强烈的精神紧张感：心跳加速、呼吸急促、血压升高，这些都是“过度兴奋”的表现。

而当我们进入冥想状态时，就会进入放松状态，大脑神经连接越来越多，神经连接越密集。当你处于深度放松的时候，精神紧张感就会慢慢消失。而在深度冥想后进行工作生活的时候是很难做到专注的。

6、专注力就会产生“内在动机”。

而你一旦开始训练自己，就会发现自己每天都有很多事要做。这其实就是“内在动机”。当你的内在动机在驱使着你，并且不断地去做一件事，这其实就是在开发大脑的潜能。那么，我们如何才能产生这样的一种想法呢？这就是要对我们自身有更高的要求。

7、如果你能不断地对自己说“我能行”，你就能不断激发和增强我们的能力，形成良性循环。

“我能行”，其实就是一种正面的心理暗示，是一个积极的自我认知。每个人都有与生俱来的优势，比如：身体强壮、聪明、乐观积极、有耐心、爱运动等等。这种优势也能帮助我们更好地适应社会和工作环境，激发我们主动去学习和锻炼各种能力。

如果你对自己说“我能行”，其实就是一个不断给自己心理暗示并且能够不断激励自己去进步和成长的过程。通过不断地给自己加油打气，就能帮助我们增强信心、激发斗志；通过不断地给自己心理暗示，也会让我们的能力得到提升。

三、专注力的提升其实是一个长期的过程

我们可以从以下几个方面来提升自己的专注力：

1、制定学习计划；2、保持足够的专注时间；3、学会利用冥想；4、进行心理暗示；5、学会使用大脑记忆工具；6、多接触优秀的人和事；7、培养自己喜欢的爱好；8、每天都进行体育锻炼，如游泳或跑步等；9、定期写一些反思日记；10、积极思考，养成反思习惯。比如：每天都问自己“今天学到了什么？”或者“这段时间我做了哪些事？”11、要做到专注，必须进行大量而充分的练习，才能取得成果。在你练习一项新技能掌握之后，必须通过多次强化训练才能达到一定水平。12、要培养自己对某一项技能的兴趣。13、学会使用大脑记忆工具；14、进行大量而充分的练习；15、学会如何有效地自我调节，提高专注力；16、不要想着如何战胜别人，而要考虑如何战胜自己；只有战胜自己才能更好地帮助他人。