【性心理咨询工作计划怎么写】成为“羊”或“羊”该如何调整心态？深圳心理学家提醒

持联系，参与共同行动。

生活中向邻居、保安、清洁工、服务人员、社区管理人员等点头微笑，释放友好，表达谢意，提供必要的帮助。

与自己联结：与我们的内在自我联结，不再感到空虚寂寞。每天花些时间照料自己的饮食和健康。时常做呼吸练习、正念练习，感受自己的身体，感受自己当下正在做的事情，感受身处此时此地，感受与自己与环境的联结。接触能安抚情绪的物件。例如，喜欢的毛绒玩具、护身符、照片、信件、衣服；喜欢的音乐、诗词、书籍、影视作品等。把日常生活的点滴记录下来，与自己的心灵对话，做自己的陪伴者。回想与关心关爱自己、保护自己、引领自己的人相处的时光，感受联结。

培植希望，我们的前途是光明的

目前疫情防控措施有了新的变化，要相信防控措施正在一步一步把我们带回到正常生活。

寻找专业帮助

如果恐慌、焦虑超过一定限度，会影响到正常的生活、工作、学习，这时需要寻找专业的帮助，深圳市心理援助热线400-995-995-9，24小时提供心理咨询、心理援助以及心理防护知识咨询。